儀式化行為是一種重複性與固定性的動作，雖看似無用，但能幫助個體在高壓情境下提升自我控制力。本研究顯示，儀式化行為能透過象徵意義提升自我效能感與動機，並應用於運動與職場中。然而，過度依賴儀式可能帶來心理依賴性，需謹慎使用。

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