【人最負面的情緒不是憤怒，也不是悲痛，而是羞愧】
當我們展現出真實的自我，卻沒有獲得正面的回應與支持，會產生內心的空洞，那便是羞愧感的來源

羞愧讓我們覺得自己不被愛、覺得自己有什麼問題、覺得自己不值得，面對過往痛苦的經驗，我們才有機會清除羞愧

要記住：「也許事情出了問題，但有問題的不是你！」

健康與情感

學習

什麼是你在乎的？什麼是你覺得重要的？什麼又是你不能妥協的？那個最終你無法放棄的東西，就是你重要的價值觀，釐清價值觀不僅能更勾勒出我們自己的面貌，在面對人生選項時，也會是我們做出選擇的依據