致，怕給別人添麻煩的你
更新於 2022/06/07閱讀時間約 4 分鐘
【總是覺得自己很奇怪？不想麻煩別人其實是羞愧感作祟】
你害怕給別人添麻煩嗎？你是開不了口麻煩別人，還是認為別人不會答應自己呢？
這種心情我自己非常理解，以前的我認為應該要證明自己是一個能夠獨立完成各種事情的人，所以很少會去麻煩、拜託別人，但隨著年紀，上了大學要做報告、參加了社團、進入了社會，有了多次和他人合作的經驗後，才發覺自己根本不是要證明什麼，其實那都是不想被別人拒絕的藉口，擔心我提出這個要求時，別人會不會覺得我很「奇怪」
【人最負面的情緒不是憤怒，也不是悲痛，而是羞愧】
覺得自己"不值得"、覺得自己很"奇怪"，都是程度不一的感到羞愧，有些事情有可能會引發我們的羞愧感，因為我們過往遭遇過的事情，在心中埋下了深遠的影響，當我們再次遇到一樣、類似的事情，勾起過去不好的經驗時，你可能會突然湧出自己不夠好的情緒：你發覺你的衣服沒穿好、你表達出了你突然的開心或難過、你發現你的薪水沒有比朋友高、你以為的完美形象突然被否定...
這些狀況與事件有一個共同點－都是與人互動後，產生出你覺得自己不夠好的情緒，「羞愧感」本身就是一種社會情緒，存在我們與他人進行社會比較的時候
然而任何的情緒都有發洩的機會，但當我們感到羞愧時，會感到尷尬，會覺得自己有問題、自己很奇怪、自己不配，甚至開始厭惡自己，產生想要隱藏、想要逃避的心情，甚至自己都不想靠近自己，因此要清除羞愧是一件非常不容易的事
【與自己保持距離時，是我們最孤單的時候】
羞愧是一種不被愛、覺得自己有什麼問題的感覺，來自於「真實的自我曾經被他人否定」，我們與他人相處時，如果有"不和諧的互動"的經驗，當下的我們心裡很在意，卻沒有得到"正面的回映"時，會產生出「內心的空洞」，也就是心裡的傷口，只要未來有可能再觸碰到這些空洞，我們就會想辦法避開，最後甚至躲避了最真實的自己
我們假裝忘掉那些事情，卻反而造成更多的空洞，越壓抑那些感覺，也越容易讓我們遇到同樣的事情，但我們如果能夠去面對，去清除越多的空洞，越能夠重新建立自信，再次發生同樣的事情時，我們才不再臉紅尷尬，才知道怎麼做會是最正確的處理方式
記得小學的時候，某次體育課我們班和其他班級的人一起打躲避球，結束時發現球少了一顆，因為球不是我們班借的，對方要求我們應該要賠償，當時的我沒有下場打球，卻被對方咬定就是我把球丟出去所以才會不見，儘管我拼命地解釋，卻沒有同學出來幫我說話，老師也要求我必須負責賠償，得不到任何人支持的我，從此只要有人對我說的話提出疑問，我就會非常生氣，直到幾年前，我在生涯諮詢師的培訓課程裡，鼓起勇氣回憶這件事，從課程夥伴們得到憐憫的眼神和正面的回映，我才慢慢地能夠在別人提出疑問時，耐心地聆聽對方的想法和心平氣和的解釋自己的觀點
【面對羞愧的經歷，找出不和諧的互動】
確認羞愧的第一步，便是蒐集最近讓我們感到臉紅、尷尬、不自在的狀況，這些狀況很可能藏著我們過往經歷過中「不和諧互動」，那些互動中我們沒有得到正面的回映，若是我們能夠重新獲得回映，從內在得到支持，才有可能清除我們的羞愧感
然而第一步總是最困難的，因為我們要面對的，是自己最不願意面對的自己，你可能會發覺到過往的自己總是要表現得很完美才覺得自己會被別人喜歡，你一直讓自己看起來很努力很努力才覺得自己值得這份工作，甚至發覺現在的自己是虛假的自我、你的生氣與憤怒很多時候都是在遮掩自己的羞愧感...
下一步我們可以做的是把這些經驗分享給其他人，透過分享我們可以重新獲得正面回映，填補內心的空洞，但這時候請注意！！！注意自己是不是真的準備好要把最不堪的自己告訴別人了呢？注意自己有沒有「慎選傾聽者」了呢？
你的傾訴對象，必須要是願意給你愛的人，不會在聽完你的羞愧後感到不解、給與否定、覺得你的想法很奇怪，甚至拋棄你、嘲笑你的人，這只會讓你獲得更糟糕的感受！
因此若你還沒準備好"和他人分享"，還沒找到合適的傾訴對象時，就先寫信給自己吧！寫信可以讓我們與自己重新建立友好的關係，把讓你感到羞愧的事情記錄下來，回憶過往類似的經驗，把這個經驗寫下來，用第三者的角度去看這個故事，你會發現故事中最真實的你自己根本不需要感到羞愧
只要體認到－自己沒有問題，我們就能夠去重新面對過往的經驗，當我們能夠自己給與自己正面的回映，未來就不會再創造出內心的空洞，獲得自我的內在支持，要記住：「也許事情出了問題，但有問題的不是你！」
為什麼會看到廣告
29會員
37內容數
什麼是你在乎的？什麼是你覺得重要的？什麼又是你不能妥協的？那個最終你無法放棄的東西，就是你重要的價值觀，釐清價值觀不僅能更勾勒出我們自己的面貌，在面對人生選項時，也會是我們做出選擇的依據
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本書從日常生活的大小事切入淺談羞愧感
如果對羞愧這個議題還不是很了解 這本很適合作為入門的第一本書 頁數少、字數、行距、編排 閱讀起來相當輕鬆沒有負擔 省去文謅謅的繞圈子 簡短的文字 字句都是精華重點 也沒有太過深層的內心挖掘 以西方文化的角度初步認識羞愧
紫兒佩佩自我療癒作家
*內容*
PART 1：定義篇 第一章 羞愧的本質與功用 第二章 長期羞愧感源自不和諧的互動 第三章 當自我意識出現空洞 第四章 羞愧會阻止你說出來 第五章 為了抵抗羞愧而出現的「虛假自我」
PART 2：工具篇 第六章 更了解自己 第七章 靠近你的羞愧 第八章 你都
你總是覺得，
‘我或許哪裡出了問題'、
'真想把自己埋起來，不想見到任何人'嗎？
今天這篇心得文將帶你開啟療癒自己的傷痛...
Ａ平常除了忙著自己的工作外，因為過往帶過團隊的經歷被主管看中，所以時不時還得協助面試以及同部門新進同仁的教育訓練，協助新同仁通過適用期，主管都會詢問Ａ對面試者或新進同仁的評價，當作參考值，雖然Ａ給出的評價並未列入Ａ的績效考核，但Ａ給的評價無形中就代表Ａ對事物的判斷能力，也是主管對Ａ的評價。
隨著職場上的經歷（年紀），就越常遇到有人來偵詢自己的建議，面對前來尋求建議的人，你該怎麼做？給出建議前先引導對方找出問題的核心，給建議時可以從自己以及別人的經歷中，找出可以因應的對策，給出建議後，請記得放手也放下，不必為了別人不採納自己的建議生氣，畢竟沒有人能夠為另一個人的人生負責。
成功，不只建立在你有多麼勤奮努力，更多的是你如何與害怕、恐懼的情緒共處。
這其實是個可以刻意練習、培養的技能，而不只是人格特質。沒人教你該如何學習消化它，學校教授也只告訴你，你還不夠努力、你還不夠用功，再努力一點、再用功一些。
W.手工紋繡藝術學院
#點霧眉vs
#改眉
改眉需要很細心的操作
才能給客人一對通透細緻的新眉毛
我們會先依殘眉顏色
重新設計及調整眉色及眉型
幫客人設計完後的眉型 簡直大愛~
妳是否還有因紋壞的眉型 而每天心煩
立刻手刀咨詢
我們給妳最好的建議
----------------------
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本書從日常生活的大小事切入淺談羞愧感
如果對羞愧這個議題還不是很了解 這本很適合作為入門的第一本書 頁數少、字數、行距、編排 閱讀起來相當輕鬆沒有負擔 省去文謅謅的繞圈子 簡短的文字 字句都是精華重點 也沒有太過深層的內心挖掘 以西方文化的角度初步認識羞愧
紫兒佩佩自我療癒作家
*內容*
PART 1：定義篇 第一章 羞愧的本質與功用 第二章 長期羞愧感源自不和諧的互動 第三章 當自我意識出現空洞 第四章 羞愧會阻止你說出來 第五章 為了抵抗羞愧而出現的「虛假自我」
PART 2：工具篇 第六章 更了解自己 第七章 靠近你的羞愧 第八章 你都
你總是覺得，
‘我或許哪裡出了問題'、
'真想把自己埋起來，不想見到任何人'嗎？
今天這篇心得文將帶你開啟療癒自己的傷痛...
Ａ平常除了忙著自己的工作外，因為過往帶過團隊的經歷被主管看中，所以時不時還得協助面試以及同部門新進同仁的教育訓練，協助新同仁通過適用期，主管都會詢問Ａ對面試者或新進同仁的評價，當作參考值，雖然Ａ給出的評價並未列入Ａ的績效考核，但Ａ給的評價無形中就代表Ａ對事物的判斷能力，也是主管對Ａ的評價。
隨著職場上的經歷（年紀），就越常遇到有人來偵詢自己的建議，面對前來尋求建議的人，你該怎麼做？給出建議前先引導對方找出問題的核心，給建議時可以從自己以及別人的經歷中，找出可以因應的對策，給出建議後，請記得放手也放下，不必為了別人不採納自己的建議生氣，畢竟沒有人能夠為另一個人的人生負責。
成功，不只建立在你有多麼勤奮努力，更多的是你如何與害怕、恐懼的情緒共處。
這其實是個可以刻意練習、培養的技能，而不只是人格特質。沒人教你該如何學習消化它，學校教授也只告訴你，你還不夠努力、你還不夠用功，再努力一點、再用功一些。
W.手工紋繡藝術學院
#點霧眉vs
#改眉
改眉需要很細心的操作
才能給客人一對通透細緻的新眉毛
我們會先依殘眉顏色
重新設計及調整眉色及眉型
幫客人設計完後的眉型 簡直大愛~
妳是否還有因紋壞的眉型 而每天心煩
立刻手刀咨詢
我們給妳最好的建議
----------------------