螺旋穩定運動

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螺旋穩定SPS基礎訓練螺旋穩定基礎訓練 吸氣:低頭、放鬆, 膝拉直 吐氣:膝蓋微彎外旋, 恥骨向上,屁股夾,足弓撐出,肋骨收,肩胛骨往後往下(記得肩頸鬆) 螺旋穩定訓練,也稱為核心穩定訓練或核心練習,重點加強核心深層肌肉,包括腹橫肌、多裂肌、橫膈膜和盆底肌。這些肌肉為脊柱、骨盆和周圍結構提供穩定性和支撐。 以下是一些可以
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2023-06-18
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