行為控制
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多數人情緒失控，不是沒自控力，而是少了「緩衝步驟」。
本文教你三個心理學技巧：辨識情緒、身體介入、延遲反應。
情緒高峰只有90秒，若能在這段時間延遲反應，
你就能從自動爆發轉為主動選擇。
真正的情緒控管，不是壓抑，而是讓理智重新上線。