情緒修練術
含有「情緒修練術」共 4 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
多數人情緒失控，不是沒自控力，而是少了「緩衝步驟」。
本文教你三個心理學技巧：辨識情緒、身體介入、延遲反應。
情緒高峰只有90秒，若能在這段時間延遲反應，
你就能從自動爆發轉為主動選擇。
真正的情緒控管，不是壓抑，而是讓理智重新上線。
本文分享三個職場情緒急救法：
一、辨識情緒警報，讓你在爆發前覺察；
二、延遲反應10秒，讓理性重新接管大腦；
三、用情緒轉化問句，把焦點從反應轉向成長。
高EQ不是壓抑，而是選擇最有力量的回應方式。
當你學會這套情緒急救法，無論遇到壓力、衝突或誤解，都能穩住自己，也穩住局面。
你不是情緒太多，而是缺乏一套有效的處理方式。
這篇文章用心理學視角，帶你認識四步驟的情緒處理技巧：「覺察—命名—承接—安撫」。
透過具體練習，你能重新接住每一個情緒反應，不再被情緒綁架，而是懂得如何溫柔地照顧自己。
情緒穩定不是天生，而是可以練出來的能力。
本文分享高EQ者每天都在做的5個習慣，包括：情緒覺察、具名感受、冷卻反應、成熟表達與日常照顧，
幫助你在壓力情境中穩定情緒、做出成熟回應。
從今天開始建立這些情緒修練習慣，你也能變成面對變化更從容、溝通更成熟的人。
