訓練
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我有點忘掉幾個月累積出來的「輕鬆跑感」，很多時候都在要求自己追速度，過去幾個月幾乎沒有遇到的側腹痛，也在這個月的練習中多次出現。從結果回頭看，自己的實力其實並沒有因為這個月訓練量下降而變差，反而是隨著不踏實感而來的「彌補」與「驗收」心態，影響到了我的賽前恢復，讓自己沒辦法在最佳狀態參賽。
跑鞋何時該退役？
打破里程數迷思，聽從身體與雙腳的真實感受:
那種膝蓋隱隱作痛的感覺，或是上週還沒有的足部痠痛，甚至是原本輕鬆的路線卻突然跑得很吃力。
有時候問題可能出在你的跑鞋，而不是訓練計畫或恢復不足。
然而，到底何時該換跑鞋？這正是許多跑者經常面臨的難題。
過去我們常聽說「跑鞋每30
試想，一場兩三個小時的比賽，全程以痛苦的方式跑完非但是一種折磨，也往往無法發揮自己最好的表現。相反地，讓自己全程都處於可控制的臨界範圍之內，再階段性地根據自己的餘力做提速或衝刺，不只是更有效率、更穩定的做法，也讓人更加有可能全身心地享受其中，達到所謂的「最優體驗」。
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臨睡前，我坐在床沿，面對赤裸跪在我面前的軍犬，再三叮嚀些注意事項。主要是跟在我身邊，相信主人，聽著我的命令行動，不用擔心跟害怕，好好表現。這個晚上，我一平躺在床上便睡著了，一直到天光微亮，被跳上床的軍犬，用著牠伸長的舌頭舔舐我的臉頰，舔醒的。「這是誰教的？」我還沒教過牠這些舉動。
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提到「外派」，不少人第一個反應是：
薪水比較高、履歷比較漂亮、好像很國際化。
但真正走過外派的人才知道，外派從來不是單純換個工作地點， 而是一場同時考驗專業、溝通、心理素質與決斷力的職涯試煉。
尤其是中東這樣文化、宗教、工作節奏都截然不同的地方，外派的價值，遠比你想像得更深。
打開新聞，常常會看到一句話：「台灣失業率創新低。」
但如果你問身邊的朋友，卻會發現另一個現實—— 兼職、派遣、接案、臨時工， 好像變成越來越多人正在過的日常。
這不是錯覺。
因為「非典型就業」，真的已經來到歷史新高。
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「既然是隻軍犬，就在自己的軍營裡撒把尿，擴展自己的勢力範圍。軍犬只有主人家院子的範圍太小了。」出了一個佔地盤功課，我可以看見軍犬在另外一頭顫抖著，覺得自己出了一個好功課，讓他傷傷腦筋，偷射精的代價就是這麼大，在軍營裡留下自己軍犬的味道吧。
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打開手機、戴上安全帽、騎上機車，很多外送平台的廣告都在說同一件事： 時間自由、收入自己決定、不用看老闆臉色。
聽起來很美，也確實吸引了大量想多賺一點、 或不想被朝九晚五綁住的人。
