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訓練
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除了加重,還有哪些方法可以讓訓練持續進步呢?
經常在健身房使用的槓片,最輕的都是2.5公斤,沒有更輕的了,或是插梢插下一格槓片太重,退一格又太輕,很惱人!該怎麼才好呢?有什麼其他方法也可以調整強度呢?
愛莉森Allison
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2022-06-22
2
有效的運動課表,應該要包含哪些項目呢?
看過不少上過教練課的學員分享自己的課表內容,發現總有1、2個項目有缺漏🥺, No.1的是「節奏」和「達成次數」這兩個項目。 也有看過沒有寫出「重量」的課表,一問發現竟然是每次去上課操作 都是看當下狀況、心情來上重量😂 有可能這次是20公斤、下次是40公斤、再下次可能?!
愛莉森Allison
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2
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2022-06-06
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『報價與探討需求,哪個重要?』
前幾天剛好公佈了某個時間空堂,徵看看有沒有人想要解決、調整、學習訓練相關上的問題? 收到了幾個IG帳號的回應,不意外的是每個帳號都是先問價錢多少?
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
發佈於
茗師心法與練法
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2
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2022-06-01
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『不是什麼事都靠練肌力來解決』
雖然考過肌力與體能教練丙級證照,在自我鍛鍊與成長過程也經歷一段追求訓練重量成長的階段,力量很大好像很厲害,跑完訓練週期,肌力又更進步了,很有成就感 我更在乎的是:.....
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
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1
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2022-05-25
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『看影片練,是害你還是幫你?』
某天上課教一位學生練分腿蹲,我覺得動作沒有很好,但我認為可能才剛練,標準不要給他這麼高,但是學生說他覺得膝蓋很緊,緊到有點痛,當然依照教學經驗做了一些動作評估也都沒有太特別的問題,我就問: 「你之前自己有練過這個動作嗎?」 「有啊,看網路影片練的!」
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
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2022-05-19
1
『聽不懂教練講什麼,就想換教練?』
前幾天PO了一個訓練影片,不是我自己的學生私訊我這個動作的一些問題,據我知道這位學生有在上教練課,聊到最後我問他有請教自己的教練嗎?他回我一句:「他講話我聽不懂」,哇靠!這個很傷耶,被教練聽到了要哭哭,學生說不定吵著想換教練,這其中一定有什麼誤會,一句話就扼殺教練的教學
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
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2022-05-17
3
『做伏地挺身前,要知道的肩胛穩定動作』
今天主要介紹幾個動作,檢視一下自己在操作伏地挺身之前有沒有這樣的肩胛骨控制能力,肩胛骨的動作在伏地挺身是產生往前突(打開),後收(往中間夾),這樣就代表具備基本控制
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
發佈於
茗師心法與練法
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2
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2022-05-16
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【棒球萬花筒】小睡一下,Nelson Cruz 的棒壇長壽秘訣
帶你探索一下華盛頓國民隊休息室,首先我們看到教練辦公室,旁邊有大間的影片分析室,通常教練與選手們會在這裡情蒐與修正錯誤。餐廳、重訓室與復健室是各隊必備,什麼?你問旁邊這個放了一張床的小房間是什麼?那是我們球隊的秘密武器-克魯茲(Nelson Cruz)的盹龜小天地。
度孤
發佈於
MLB星系 Galaxias MLB
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7
分鐘
2022-05-15
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越是簡單基礎的動作往往越重要也越容易被忽視
前幾天跟一個以前當過某安駕單位指導員的朋友聊到,我問他:「我看你們發佈的影片,好像都沒有要求學員加減速的基礎動作,但是指導員在示範的時候其實是有看到那個影子的,但沒有到非常明顯跟高強度的示範?」 正拳是讓你掌握如何發力,正如加減速動作是讓你掌握車子在油門跟煞車時的動態
濕濕的超素南
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勳S-MOTO的賽車記事本
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2022-05-10
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『既然可以練臥推,為什麼要練伏地挺身』
重量訓練,可以統稱為阻力訓練,任何可以當阻力的方式,都可以拿來訓練,例如:槓鈴、彈力帶、自己的體重、纜繩機器,我們在訓練的時候都在抵抗這些力量,不管你站著、躺著、趴著,只要有抵抗地心引力的方向,都能成為負重的一種,除了彈力帶和纜繩機器除外,因為彈力帶任何方向都可以,纜繩機器則是逆著阻力線的方向
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
發佈於
茗師心法與練法
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2022-05-09
5
領取見面禮
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