訓練技巧
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💬 你有想過，握距改變，推舉的感覺也完全不同嗎？
許多人握推動作外觀看似一樣，但握距與手掌受力方式的細微差異，就足以讓你多推 5 公斤或減少肩膀壓力。今天我們就來拆解——不同握距對肌群的影響，以及手掌應該如何著力，才能安全又有效。
一、握距差異與主要肌群使用
1. 寬握（略寬於肩膀