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重量訓練，受用一輩子的體悟#2｜成吉思汗新莊館_指導教練：冠州（Hunter)對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
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2024-07-27
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重訓：抗老化的長期投資，年輕人和長輩都能從中受益(上)相信現在大家因為疫情的關係，已經經歷過在家或戶外，簡單徒手運動的過程。今天要來探討，比較輕鬆簡單的，室內或室外的徒手運動，為何對於身體抗老化的效果不佳?
一、便利生活的隱憂 : 身體退化失能潮
首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
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好想來-Shawn的沙龍
2024-07-26
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重量訓練，受用一輩子的體悟#1 ｜成吉思汗新莊館_指導教練：冠州（Hunter)對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
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2024-07-23
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如何最低時間，最大健身效益：3動作秘訣揭示(中) 在上一篇如何最低限度得到最大健身效益? (上)有提到「深蹲、臥推、硬舉」這三個動作，是目前已知，也經過我實測後(有附上INBODY數據)，能在一週只去1~2次健身房，每次1.5小時的最低限度訓練下，還能得到一定程度的體能表現與身體素質。
今天要來接著講為何是這三個動作有效?
1. 增強全
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好想來-Shawn的沙龍
2024-07-22
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關於男女關係中的【假想的敵人】在這篇文章中，我們探討了健身對於吸引異性的影響，並指出了身材健壯只是吸引異性的其中一個條件，綜合特質才是最重要的。我們也提到了『假想的敵人』的觀念，並認為放棄其他努力只專注在健身是一種愚蠢的想法。最後，我們建議尋求提升其他面向，再加上突出的身材，對於吸引異性會有幫助。
2024-07-21
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我與我的健身教練(下)話說我在前一篇文章留了個尾巴，這篇要來談談我那位"知人知面不知心"的女教練。
她的年齡看起來和男教練差不多，但話不多。總是帶個筆記本，一副照表操課的模樣。但畢竟算是服務業，每次上課她也會來個見面問候: How was your weekend? 我總想這問候有點敷衍，但我還是很認真回答，諸如和朋友
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麋鹿林的沙龍
2024-07-20
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我與我的健身教練(上)
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
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麋鹿林的沙龍
2024-07-18
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低等級的慾望，只需放縱自己 ; 高等級的慾望，卻需持續累積 今天的生活，是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的選擇，將決定我們三年後的生活。
想像幾年後的你想成為的樣子，每天活出那個樣子的千分之一，已終為始得持續累積，就能看見差異。
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2024-07-17
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從蹲姿到站立：引導深蹲方法與技巧這篇文章介紹了引導深蹲的方法和技巧，以及如何根據個人需求進行調整。同時，作者分享了一些健身課程的資訊。
2024-07-17
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鋼琴健身OIC— 太用力還是不夠用力
用力與放鬆的認知
教學相長的日常：「老師不耐，學生無奈」的戲碼正上演著～
師：彈得太用力了
生：噢，我以為要彈得夠清楚
*下次上課*
師：怎麼都用摸的？
生：啊，不是說不能太用力
矯枉過正的問題很惱人，元兇就是不清不楚地用力或放鬆…
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2024-07-16
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