健身
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關於我的二、三事（五十四）
這時候房東不租給叔叔了（叔叔是二房東），因爲那邊好像要拆掉改蓋新房子，於是我媽媽幫我找一個新住處，我也在網路找適合的物件（很難啊！😓）最後媽媽找了「華夏三樓分租套房」，有電梯所以我能上去！（這邊要說⋯身障者超難租房😓），這邊一個月8900元媽媽問能不能便宜一點，那房
提升睡眠品質，才能有效提升健身成效！
此文章提供改善睡眠的技巧，包含睡前避免高強度訓練、喝水過量、使用電子產品以及咖啡因攝取等，並建議透過呼吸練習來促進良好睡眠。
日復一日，身為現代辦公室的「坐」家，是否感覺自己快要跟辦公椅融為一體？每天被螢幕吸走靈魂，被會議榨乾精力，屁股越坐越大，壓力越積越多，想運動卻永遠「沒時間」、「太累了」、「懶得動」？別擔心，這份「摸魚」健身指南，就是專為像你一樣忙碌、渴望健康卻又分身乏術的上班族量身打造。
我愛我的身體，現在的樣子也很好。
我健身的年資已有 4-5 年，這一路的過程中我時常會懷疑自己—我體脂偏高、身材不是那種「主流審美」裡被稱讚的類型。我有時會安慰自己說：「我只是想健康，不追求大眾的美感」，但說實話，我還是會羨慕體脂低、有肌肉線條的女生。
但最近我有了新的體會：
Purpose Space，臺北東區的健身新地標，以小班制、無壓力環境著稱，提供一對一教練課、皮拉提斯、瑜珈等課程。創辦人Nancy重視學員體驗，透過BookFast系統提升效率，並以活動凝聚社群，打造身心靈整合的運動空間。
🌿 來自南太平洋的精品風味
在群山環繞、雲霧繚繞的 巴布亞新幾內亞 Wahgi Valley 瓦吉谷地，孕育出一款細緻、清亮的精品咖啡
—— 來自 西格里／天堂鳥莊園（Sigri Estate） 的 AA 級水洗咖啡豆。
☕ 遠自天堂的清香：這款咖啡擁有令人驚艷的層次感：
【慢下來，品味一杯有溫度的咖啡：HOFFE COFFEE 的品牌哲學】
HOFFE COFFEE，說真的，不只是賣咖啡而已。
從開始做這個品牌，我們就沒想把自己框在哪裡。
賣咖啡豆、賣器材，也寫寫東西、說說咖啡的故事、聊聊風味、講講生活。
困境
接觸健身已經有一段時間了。曾經有上過教練課，
教練在課表安排上是非常簡單粗暴，主要推、拉、腿。
全身的部位都可以鍛煉到，一周三練（那時是新手），
之後又換成一周四練，分別是胸、背、肩和腿。
隨著課表的執行，我發現上肢不管是力量和肌肉都比下肢弱，
尤其是手臂的肌肉發展，讓我看起來沒有
你知道，網站的SEO其實跟我們的身體一樣，是需要靠著累積、消耗、以及休息，才能逐漸累積出成果的嗎？若是用錯方式，那可能不僅一直都看不到成效，還會白白浪費許多時間和金錢。
在上一篇文章「SEO基礎觀念1」中，我們知道了網站的排序受到搜尋引擎演算法的影響，只有做出讓演算法認可的文章，在排序上才能有好的
