運動後補充
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我們常聽說糖不好，但真正的問題也許不在糖，而是血糖「高太久」。羊羹我開始研究後才發現，每個人對食物的反應天差地遠。與其盲目戒斷碳水，不如學會當自己的體感偵探，找出那些讓我們吃完飯後精神不濟、昏昏欲睡的食物地雷。我們可以一起學習如何運用飲食的藝術，聰明地「鈍化」那條血糖曲線。
說到蛋白質，大家可能都聽過不少江湖傳言吧？一下說吃多傷身，一下又變增肌聖品，到底真相是什麼？每天要吃多少才夠？何時吃、怎麼吃最有效？運動跟蛋白質又該怎麼搭？這些問題常常讓人一個頭兩個大。不如就一起來好好釐清觀念，把蛋白質從裡到外看個仔細，聰明吃出健康好體態！
