增肌減脂
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說到蛋白質，大家可能都聽過不少江湖傳言吧？一下說吃多傷身，一下又變增肌聖品，到底真相是什麼？每天要吃多少才夠？何時吃、怎麼吃最有效？運動跟蛋白質又該怎麼搭？這些問題常常讓人一個頭兩個大。不如就一起來好好釐清觀念，把蛋白質從裡到外看個仔細，聰明吃出健康好體態！
你也有「先增肌還是先減脂」的疑問嗎？這支影片用簡單易懂的方式，帶你搞懂該如何開始健身，根據體脂率與身形判斷適合的計畫，並破解常見健身迷思！
5/5增肌減脂
「運動能讓我們變成易瘦體質嗎？」這可能是許多人心中的疑問。我們深入探討新陳代謝的奧秘，破解常見的迷思，帶領大家一同認識身體這座精密工廠的運作方式。從卡路里的計算、影響代謝的因素，到坊間流傳的代謝偏方，我們逐一解析，並提出維持健康代謝的實用建議。
羥基檸檬酸（HCA）源於藤黃果，可抑制食慾與脂肪合成，短期內或有小幅減脂成效，但研究結果不一，過度依賴恐損及運動表現。多數研究採在1～2.8g/天範圍內，且須配合均衡飲食與專業諮詢，方能安全兼顧健康。
這不是一般的「減脂運動」，我們的計畫經過專業設計，結合了 高效能間歇訓練（HIIT）、核心訓練、肌力鍛鍊，讓你用最少的時間，達到最大的效果！
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在現代生活中，肥胖問題日益嚴重，許多人開始意識到減重對健康的重要性。然而，單靠飲食控制並不足以達到理想的減重效果，運動作為減重計劃中的重要組成部分，能有效幫助燃燒脂肪、提升新陳代謝，並增強體能。本文將帶您深入了解運動與減重之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您打造健康體態。
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想要補充蛋白質又不想犧牲美味？時常覺得蛋白質補充不足，又怕熱量超過? 那你一定要來看這篇介紹三款高品質的蛋白棒。
蛋白棒是健身族、工作忙碌者和追求健康飲食者的最佳選擇。本篇推薦三款高CP值、平價又美味的蛋白棒，讓你輕鬆獲得營養與滿足味蕾的雙重享受。
激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
