增肌減脂
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了解營養原則與優先順序、如何設計飲食計畫
個人飲控心得
5/5增肌×減脂·科學化飲食全書
為什麼明明運動了，肉還是鬆鬆垮垮？小心體內變成「豆腐渣工程」！健康管理師LULU揭密：蛋白質是身體的「定海神針」。若缺乏優質建材，身體只好「拆東牆補西牆」，導致氣色差、肌肉無力。本文結合中西醫智慧，教你「分散送貨」、「暖養」等三大攝取秘訣，幫你穩固地基！文末還能免費領取營養問卷分析喔。
炊飯就是我不想煮、連碰鍋子都不想碰、但又必須得帶便當時會做的料理，基本上把食材洗一洗切一切就可以全丟電鍋，等它跳起來就好了。好吃又健康，菜名還可以都加上個日式（EXP：日式鮭魚炊飯），拍照起來也好看又溫暖。
說到減肥或是增肌減脂，大家第一個想到的就是必須壯士斷腕的痛苦，我也一樣。
在成長過程中，因為過去追求瘦即是美的審美觀，從國中開始十多年來嘗試過無數錯誤的減肥法。結果最後不但只減掉水份，還越減越肥（因為少吃多動熱量赤字太多，肌肉也掉了），出社會後種種壓力，讓體重與體脂只有直線上升...
那些年，我
DHEA (脫氫表雄固酮) 常被譽為睪固酮前驅物或天然荷爾蒙補充品，但對運動表現的實際效益與潛在風險。本文探討 DHEA 的生化機制、在運動表現上的理論與實證結果、潛在的健康疑慮與副作用，並特別強調其為世界反運動禁藥機構 (WADA) 明確列管的禁用物質 (S1 蛋白同化藥)，無論賽內外皆禁止。
羊羹我最近拿到健檢報告時，看著紅字真的嚇了一跳。原來我們常以為瘦就是健康，卻忽略了那些躲在身體深處、肉眼看不見的隱形囤積。這些內臟深層的壓力，往往來自我們習以為常的飲食陷阱與生活習慣。這次整理了關於代謝修復的筆記，希望能透過簡單的顏色飲食調整與運動觀念，找回身體原本的輕盈與平衡。
我打了瘦瘦針！
從來沒想過我也必須跟上這瘦瘦針的風潮，週邊認識我的朋友也很狐疑為何我有需要打瘦瘦針？不是一向身形都是瘦瘦的嗎？況且都這個年紀了，有需要這麽追求減重？
說真的，當醫生要我去試試瘦瘦針，希望能快速改善脂肪肝對我造成的慢性肝發炎症狀時，我才知道，原來瘦瘦針也可以用來治療脂肪肝啊！
