銀髮族運動
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對銀髮族來說，保持身體活力和健康同樣重要。 不過，隨著年齡的增長，進行高強度的運動可能不太現實。 因此，以下三種簡易動作非常適合老年人，既能有效提升身體健康，又不會帶來太大的身體負擔。
首先，椅子支撐站立是一種非常安全的運動方式。 每天嘗試幾次，利用椅子輔助站起坐下，可以有效增強下肢力量，提高平
大家好~~我是珊珊，是一位熱愛皮拉提斯和壺鈴的物理治療師，致力於推廣抗老化重訓和用常訓取代長照的觀念。
日安健身的中心理念，就是提供專業的運動知識，讓想藉由運動提升身體健康的人，正確的運動觀念，避免運動傷害，並用常訓取代長照，延長能夠生活自理的年齡，自己的健康自己負責。
