遇到問題時，我們的大腦經常會「添油加醋」，讓壓力變得更大。這就是「3P陷阱」：持久性，覺得問題永遠不會好；普遍性，覺得一次失敗影響整個人生；個人化，覺得全都是自己的責任。學會識別這些陷阱，重新檢視情況，你會發現情緒不是敵人，而是幫助你找到解決方法的向導。理解它，生活就能輕鬆許多！

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
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