這篇文章分享了作者提升身心健康的兩個習慣：每天晨間快走/超慢跑20分鐘和每天寫筆記。晨間快走能增強心肺功能和肌力，飯後散步也有助於血糖控制和預防骨質疏鬆。寫筆記則能訓練思考和表達能力，透過重複、延續思考和書寫練習，整合記憶、組織邏輯，並檢視生活中的學習和經驗。

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本專題主要放一些投資理財方面的個人研究，投資理念偏向價值投資，習慣從產業的角度、產品營收佔比分析公司體質，近期研究的主題著重於：
（1）半導體產業鏈：IC設計、IC製造、CoWos
（2）重電產業鏈：台電強韌電網、智慧電網計畫
（3）營建股追蹤：隆大、新美齊、憶聲、順達、名軒