減重
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本文探討作者如何透過溫柔且不苛責自己的方式，面對減重與飲食控制，並分享其「無痛減重系統」的理念，鼓勵讀者以自我陪伴和尊重自身節奏的方式，達成目標。
本文從每天中午的公司團膳變化，聊聊堅持這件事。不論什麼行業、或是想要達成什麼目標，堅持這件事情，都是需要有意識的進行選擇。然而時間與波動，卻是堅持這條路上，最大的敵人。
我們不可能獨自活在這世界上。然而互動的結果，使我們很難當山頂洞人、拒絕所有與他人交流的可能。因此，面對他人的邀約、請託，我們該如何有效地說「不」，成為了決定我們是否能輕易維持規律的關鍵之一。
本文提供兩方式，幫助我們既能有效保護自身時間、拒絕他人，卻又不至於引起他人不滿，影響社交。
人生不如意十之八九，在堅持與長目標努力的路上，更是充滿荊棘與挑戰。然而，這一些除了用負面的情緒與氣餒來解釋之外，也可以用正向的態度面對。本文想透過文字，嘗試鼓勵所有處於困頓、或瀕臨放棄邊緣的夥伴們，我們因堅持而燦爛，更因夢想而偉大。
養狗不只是陪伴，更是你的減重秘密武器！
沒錯，與毛孩的日常互動，如散步、玩耍，不僅能提升心情，還能有效增加活動量，幫助你達成健康與體態管理的目標。適逢國際小狗日，一起來看看如何透過與狗狗的互動，讓自己與毛孩都變得更健康！
🐶 狗狗也能成為你的最佳減重夥伴！
🚶♂️ 讓散步成為日常運動
從2013年美國醫學會將肥胖視為獨立的一種疾病後，對於肥胖的病人在臨床上醫生都會去注意與代謝症候群有關的狀況(例如:血糖、血脂肪、腰圍、血壓等)，因為這些疾病前期的狀況被認為與肥胖有高度相關，而且也會增加後續心臟及代謝疾病風險。然而當時對於肥胖這個疾病的整體風險描繪與建議的處置都還有許多模糊之處。
習慣養成不易，但習慣養成了之後，可以替我們做什麼呢? 我們又如何因此受惠? 本文將以減脂瘦身為例，帶你一窺何謂習慣養成之後的生活，好處、以及變化。
這篇文章分享了作者提升身心健康的兩個習慣：每天晨間快走/超慢跑20分鐘和每天寫筆記。晨間快走能增強心肺功能和肌力，飯後散步也有助於血糖控制和預防骨質疏鬆。寫筆記則能訓練思考和表達能力，透過重複、延續思考和書寫練習，整合記憶、組織邏輯，並檢視生活中的學習和經驗。
自我催眠練習是一種能深入潛意識的心理工具，透過專注放鬆和正向暗示，可幫助人們改變飲食習慣，不僅減輕體重，也提升健康與幸福感。
本文分享身為一個不怎麼享受運動的人，如何利用運動的時間，除了感覺能讓時間過得比較快以外，還有其他的收穫。
