減重

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超級食物是否是商業利益的關鍵字? 身為一個可愛的亞斯女孩(是的,我有外貌優勢),減重已經融入我的日常,當進入體重控制的階段,飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家,減重的時候,你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢?你「判斷」的依據來源是哪裏呢? 如果我們今天,選擇不用花費的斷食方式(俗稱168斷食,娜娜在這個爆紅前,目睹同事調整好體
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減肥竟然會變「胸」小?竟然也可以變大胸?! 揭秘乳房構造與美學的秘密!乳房的基本構造 乳房由乳腺、乳管、脂肪組織和纖維組織構成,最底下則為胸大肌和胸小肌,此外還有神經、血管、淋巴等。 乳房可分為兩種類型:乳腺型和脂肪型。 乳腺型與脂肪型胸部的判斷 乳腺型:捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西。 脂肪型:捏起來感覺是一大塊。 乳腺型與脂肪型胸部的特徵 乳腺型胸
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2024-07-15
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一次弄懂「168 斷食」的歷史、迷思、最新研究,以及我 2023 年的執行策略學生評論:這次科普文章,圖表很多,即使可能要花些時間看懂,但這是個很好的支持研究理論的工具,因為比起講出很多複雜的知識和理論,用圖表可能更容易理解一些,更容易一次呈現所有的研究數據和結果,即使最後結果可能是假的,但是要是沒有後人來推翻的話,這樣確實讓人容易懂和相信呢!
2024-07-15
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間歇性斷食法有益健康?老師回饋:我自己也有實際執行過斷食法,是在台灣曝光度最高的168斷食法,在撐過一開始沒吃早餐的不舒服之後,沒吃早餐對身體的影響就還好,在兩、三個月內降低了一些體重。後來變成鬆綁的狀態,只有中午十二點以後可以吃東西,體重就維持在我覺得好的範圍內。
2024-07-15
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瘦身藍圖:中醫師的40堂減壓減重課,養成致瘦的子彈習慣,一步步成就美好身心。 你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人,遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎?其實過去的我認同這句話,但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴,而是當壓力過大或長期睡眠不足,也都會令體重日益攀升,而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。 近年來坊間關於瘦身的書籍應有盡有,而各式
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2024-07-11
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認識抗性澱粉的好處抗性澱粉(Resistant Starch, RS)是一種不易被小腸消化吸收的澱粉,它能夠抵達大腸並在那裡被腸道微生物發酵。這種澱粉因其特性,在營養學和健康領域中受到了越來越多的關注。 抗性澱粉的健康益處主要表現在以下幾個方面: 改善腸道健康:抗性澱粉能夠在大腸中發酵,產生短鏈脂肪酸(如丁酸
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2024-07-09
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一篇關於一項研究人類飲食中的碳水化合物的量會如何影響體重的實驗的科普文章的閱讀報告學生評價:這篇文章我覺得蠻優秀的,在分享知識的同時也不忘提出根據。分享刊登在雜誌上的研究的部分沒有到過於詳細或過於簡略,讓讀者在可以判斷它的真實性的同時不會感到文章很冗長。分享觀念和假說的時候也不會讓讀者很難理解,我認為就算是一個不太知道科學方法的人來閱讀也可以瞭解這些觀念
2024-07-08
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無糖飲食記錄 Day 100-CGM連續血糖監測第100天。 理想上在這裡應該要有一個新的低點,但從6/2的低點(78.1)以來,在我78公斤起伏到前天,今天一舉變成了79.9。 挫敗感是有一些,但我已經接受了健康是長期的維持,在日本玩了一週,回來後繼續吃了一週帶回來的甜點,當然對體重不會有好處,重點是要回歸正常飲食。
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2024-07-08
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無糖飲食記錄 Day 96-日本東北旅、Garmin手錶、諮商心得開始減重至今已經13週,也就是已經超過三個月,從五月底開始,我的體重就在78公斤處上上下下,一直下不去77。 關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
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2024-07-04
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將想法化為行動,願望會實現,美夢會成真!去年的今天(2023.07.04)我的減重目標是希望能回到2019.07在菲律賓長灘島度假時的身材/體重,想再穿上五年前的泳裝/洋裝,想再看看自己瘦的樣子。到了這個年紀,為自己再拼搏一次,錯過這次就怕再也沒動力了。如今,我用行動實現我的夢想!
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2024-07-03
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