減重
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228和平紀念日：反思身心平衡的重要性228和平紀念日不僅是回顧歷史的時刻，也是一個關注身心健康的契機。在現代社會，生活壓力與焦慮逐漸增加，這些心理因素可能影響減重進程，導致飲食失衡、情緒性進食，甚至影響新陳代謝。
🔔為什麼情緒穩定對減重至關重要？
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故事從工作變化開始說起，除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中，不僅生活品質提升，也學會的另一重要的技巧，讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的，唯有堅持，才能讓開花結果。
本文從全新角度出發：想要減少體重，自然需要熱量控制，但更重要的是，我們在過程中所建立起的習慣、規律、以及生活方式。與其想著自己正在辛苦減重，不如利用文中的觀點，讓心態上有所調整、使堅持有了更強而有力的理由。
下肢腿部肌群是身體中最強壯、同時也最重要的肌肉群之一，它們能夠承受我們的體重做非常多的移動，如走路、跑步、跳躍等。
強壯的下肢肌群不僅能提升運動及生活表現，還能降低受傷風險、改善姿勢，並提升整體身體機能。
想開始瘦身，但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題，那本文將提供你所需要的解答，引用WHO的建議以外，也提供自身經驗供參考。
本文針對減脂期間遇到的其一困難：日常人際社交需求、以至難以維持減脂規律，提供三大建議，幫助順利度過減脂期間的調適與變化。若您正為難於兼顧日常的社交需求、卻又因此無法堅持減脂的需求，那麼本篇的方法，或許可以提供一些線索。
若你正剛好處於減脂期間，且正思考如何加快效率，那麼可參考本篇的方法。從減脂正確觀念，到運動、身體週期等，提供更多有效減脂的方法，讓減脂不再是困難重重、陷入老是忽胖忽瘦的循環裡。
隨著年紀慢慢變大，體重慢慢的往上爬，你知道為什麼嗎?因為身體代謝正在慢慢下降，大部分的人為了體重機上的數字好看，往往會用『節食』的方式，這個效果確實能在短時間內達到瘦身的效果，一段時間後就會停滯下來，一但恢復正常飲食，會有復胖的問題，況且節食也需謹慎進行，過度的節食可能會導致營養不均和健康問題。
情緒影響體重│營養師教你破解壓力型飲食的陷阱！
我們都知道情緒會影響日常行為，但你是否曾發現，壓力與焦慮也可能是你減重路上的隱形敵人？研究顯示，心理狀態會影響飲食選擇，甚至導致無意識的過量進食。今天，讓我們從營養師的角度，深入探討情緒如何影響體重，並提供實用的調適方法，幫助你維持心理健康，同時達成
在健身的人一定聽過飲食七分運動三分這句話。
但對於想要增肌或增重的人來說，運動與飲食同樣重要。許多健身新手可能專注於重量訓練，但忽略了飲食對於肌肉增長的關鍵影響。
如果沒有足夠的營養攝取，無論訓練多麼努力，肌肉成長仍然會受限。
接下來我們一起看有哪些建議吧！