減重
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健身雖然對健康和體能提升重要，但許多人在過程中會不自覺地陷入誤區，影響訓練效果甚至導致受傷。
本文將探討八個常見的健身誤區，包括忽略熱身、過度依賴器械、只關注重量等，並提供有效的訓練建議，幫助你避免這些誤區，以達成理想的健身目標。
本文探討了微小前進的重要性以及如何通過每天的小步驟來實現看似遙不可及的目標。透過分解大目標、堅持1%進步、調整心態以及尋求支持，讀者將能夠持續地累積努力，最終實現重大的改變。佈局策略和真實案例的分享，將進一步激勵您在追逐成功的旅程中勇敢前行。請記住：微小的前進永遠勝過原地不動。
多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovary Syndrome, PCOS）是一種常見於育齡女性的內分泌與代謝疾病，在台灣，這個比例甚至高達 10%。PCOS 不僅會影響月經週期，還可能導致不孕症、心血管疾病及代謝異常等健康問題，因此了解並及早診斷治療至關重要。
我花了不少時間撞牆、找到適合自己的運動項目。再加上不喜歡運動，所以藉口很多。
不過有沒有可能，其實你(妳)跟我當初一樣，是挑錯了運動呢?
健身已成為現代人生活的重要部分，不同性別在健身目標、訓練方式及生理差異上存在明顯不同。
男女健身者在心理需求和訓練方法上也有相應差異。
男女健身者在健康提升、減脂、心理健康、生活品質及追求平衡生活方式上的共通點。透過清楚瞭解男女之間的不同，學習適合自己的健身方式以持續進步。
謝謝您的分享❤️
「醫師，我最近做健檢，發現肝指數很高。」體態肥胖的年輕人拿出一疊報告，報告顯示有嚴重脂肪肝。
「根據各種檢查，你的肝指數超標應該與體重過重、脂肪肝有關。」醫師說。
「脂肪肝會怎樣嗎？」年輕人問。
「千萬別小看肥胖對健康的危害！脂肪肝也會造成肝炎，甚至肝癌喔。」
會考慮減重手術的患者大多是考量
減重時期最煎熬的三件事：難以養成運動習慣、難忍的飢餓感、戒掉零食。
該篇包含我的故事，以及成功克服這些障礙的方法！
「一位50歲女性，身高162公分，原本體重約50公斤。因為更年期的關係，她在一年半內體重增加至75公斤。」臺安醫院體重管理中心主任兼消化醫療中心主任鄭以勤醫師表示，「患者表示自己容易感到飢餓，即便吃飽後，很快又想進食。」
經過檢查，確認沒有其他代謝性疾病後，患者選擇接受無痕胃拉提手術(內視鏡袖