減重

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各類研究指出,只要用對方式,養成習慣可以是很簡單的過程。本文列舉相關文獻的結果,以及如何提高習慣養成的方法。同時分享自己運用的方式,如何與目標結合,加深對目標的堅持信念。
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6 小時前
減肥是通往自律的途徑!
減重後肌膚鬆弛怎麼辦?許書華院長從鬆弛原因、預防方法到改善方式,提供完整資訊,包含生活調理(肌力訓練、按摩、塑身衣)及醫美療程(電波拉提、音波拉提、膠原蛋白增生劑),並強調循序漸進減重、均衡飲食的重要性。
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減脂瘦身,不只是變瘦、變健康而已:這個過程帶給我除了健康,還有兩個意想不到的人生學習。如果你在這趟旅程開始之前跟我這麼說,我肯定是半信半疑的。如今這個經歷,變成了最佳的證據:你將成為2.0版本的自己。
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2 天前
變成超人🤣
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發文者
1 天前
宇牛 他很美欸其實😀 (演員本人拉)
減重不易,常遇挫折與停滯,導致病患放棄。陪伴與支持能提升動力,穩定心態。減重不只是改變體重,更是身心修煉。若你需要陪伴,歡迎留言或私訊。
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為了參加健力比賽,我決定在兩個月內減掉8公斤。這篇文章記錄了我如何從飲食、睡眠、訓練到心理調適四方面下手。
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這時,他吸了一口飲料,然後轉向我,說道:「我最近變胖了不少」。聽到關鍵字的我,非常有興趣的想聽接下來他說什麼。 「我總覺得,好像很難拒絕我同事」,無奈全寫在臉上。
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3 天前
唉⋯同儕壓力!
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發文者
3 天前
宇牛有時候真的挺麻煩的...
許多人減重失敗的原因在於基礎代謝率(BMR)過低。本文將詳細說明BMR的定義、影響因素、與減重的關係,並提供提升BMR的方法,包含增肌、高強度間歇運動、補充蛋白質、充足睡眠、補充水分、避免過度節食、攝取好油脂、紓解壓力等,最終引導讀者諮詢書心健康管理診所的專業服務。
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分享 10 週健康減重 5 公斤的經驗,透過專業營養師的 211 餐盤飲食控制、專業健身教練的重訓課及有氧運動、以及體脂計追蹤數據,成功減重並維持肌肉量,提供外食族減重參考。
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日本人的健康生活習慣,讓他們想胖都難!那麼,在台灣生活的我們,可以怎麼做、讓我們的生活習慣,想瘦是必然呢?本文從日本維持纖瘦身材的兩大因素,分享如何彈性的調整,讓在台灣生活的我們也能效仿,建立「想不瘦也難」的生活。
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5 天前
日本胖子不多!
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發文者
5 天前
宇牛 真的很少!
本文兩個步驟,教你如何打破"無法建立運動習慣"的迴圈。這兩步驟,無須金錢、也不用花大把時間才能完成。不知不覺的,新規律、已經成為生活日常的一部分了。
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6 天前
Go ~
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發文者
6 天前
宇牛 來~一起動起來