香蕉營養
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香蕉是日本熱門水果，營養豐富且價格合理，尤其對長者健康維持有益。本文詳細介紹香蕉的歷史、營養成分、7種驚人健康效果、有效食用技巧、保存方法、並針對不同年齡層和健康狀況提供攝取建議，是您認識香蕉，並將其納入健康飲食的完善指南。
2025/03/17
謝謝您的分享🙏原來香蕉能降血壓⋯
以前很喜歡吃熟的香蕉 香氣足又甜
現在我在控糖 想吃香蕉會買剛剛熟又不會太熟的並且排飯後吃
運動前吃會挑不太熟的
我也注意到香蕉的鉀含量比較高
腎病患者真的要注意鈉鉀磷的攝取量
聽營養師說台灣的水果要當甜點看
攝取量和吃的時間都要注意😊
發文者
2025/03/20隨心所欲
謝謝你的分享！香蕉確實是一種很好的食品，尤其對於降血壓有幫助。控制糖分攝取的話，選擇剛熟的香蕉是個明智的選擇，這樣不會攝取過多的糖分。運動前吃不太熟的香蕉也不錯，這樣可以提供穩定的能量。👍
對於腎病患者來說，注意鉀、鈉、磷的攝取確實非常重要。還是要聽從營養師的建議，合理安排攝取量和時間。台灣的水果確實種類繁多，不妨把它們視為甜點，選擇適合自己的水果來享用，希望你在控糖的過程中也能享受到健康又美味的飲食！🙂
最近看到一個有趣的話題，很多人說香蕉和牛奶一起吃會中毒，但其實這只是個謠言。根據健康署的資料，香蕉富含鉀、維生素和纖維，而牛奶則有豐富的蛋白質和鈣，這兩者都是對健康非常有益的食物。香蕉的草酸含量很低，所以和牛奶一起吃不會影響鈣的吸收，完全不用擔心喔！
另外，分享一個健康版的香蕉煎餅食譜！你只需