各位太空總署（家長）請注意！你家的小太空人是不是常發出神祕電波，讓你聽不懂他在說什麼？「我不管啦！」、「就很煩！」、「不知道！」別緊張，這不是系統故障，是他們正迷失在廣闊的情緒宇宙中！這張「情緒宇宙圖鑑」就是你們的導航手冊。 第一關：星際連連看（互動時間！）根據以下情境，請在留言區告訴我，你家孩子目前降落在「快樂星系」的哪顆行星？情境 A： 終於把超難的樂高拼好了！ ➔ 是 [自豪] 還是 [平靜]？情境 B： 考試前狂跑廁所、手心冒汗。 ➔ 是 [吃驚] 還是 [緊張]？情境 C： 辛苦寫完作業，大喊「耶！可以玩了！」。 ➔ 是 [解脫] 還是 [憧憬]？ 第二關：身體雷達偵測如果孩子說不出口，請啟動「生物掃描模式」，看看孩子現在的狀態： 拳頭握緊、肩膀硬邦邦？ ➜ 警告！正進入【憤怒星系】。 肚子裡好像有蝴蝶在飛？ ➜ 偵測到【恐懼星系】信號。 身體像洩了氣的皮球？ ➜ 座標確認：【悲傷星系】。 總署筆記：Name it to tame it!為什麼要分這麼細？因為「命名，就是馴服的開始」。當我們能幫孩子把那團亂掉的線（情緒），精準定位成一顆「星星」（名稱），他們的大腦就會從混亂模式切換回「理智導航」。「孩子，你不是在鬧脾氣，你只是迷落在『受傷行星』了，我們一起飛回來吧。」 【留言互動】你最想解鎖哪一個星系的「應對咒語」？留言 「A」：我想學怎麼處理【憤怒星系】的火山爆發。留言 「B」：我想知道怎麼安撫【恐懼星系】的焦慮。

親子與教育

正向教養的療癒宇宙

🌼認證正向教養家長講師
🌼就讀台東大學兒童文學研究所碩士在職專班
🎙️podcast 原創的兒童故事«小星星 晚安»
💋媽齡14+熱愛生活的少女心主婦
💋曾任幼兒教保員
🏡分享正向教養&幼兒教學方案

私訊合作／講座邀約歡迎敲門:hsin03125@gmail.com

星星媽媽的正向教養空間

【星際任務】緊急呼叫！家裡的「小外星人」今天在哪個星系？

不只喜怒哀樂，帶他解鎖 35 種心情密碼 情緒宇宙圖鑑 &amp; 身體偵測儀親愛的爸媽，你是不是常覺得孩子的回答很「省話」？問他今天學校怎麼樣，永遠只有「很好」；問他為什麼發脾氣，永遠只有「很不爽」。但你看著他的小臉蛋，明明感覺到他的情緒不只這樣？沒錯，這不是你的錯，也不是孩子不願意說，而是因為——情緒其實超級複雜！ 情緒不只這幾種，光是「快樂」就有 17 種面向！我們常以為情緒只有基本的喜、怒、哀、樂，就像電影《腦筋急轉彎》演的那樣。但如果我們仔細觀察人類細膩的表情變化，會發現共通的情緒表達竟然多達 35 種！試著想想看：「考試一百分的開心」是一種「得意」。「終於寫完作業的開心」是一種「欣慰」。「收到意想不到禮物的開心」是一種「驚喜」。光是正向的快樂情緒，就有將近一半--17種不同的細微差別！ 為什麼孩子會「當機」？因為詞彙庫不夠用！想像一下，如果孩子的腦袋裡有 35 種複雜的感受在衝撞，但他嘴巴裡能用的詞彙卡片只有「開心」跟「生氣」這兩張。當他感到「憤慨（覺得不公平）」時，他找不到詞，只能用吼的說「我好生氣！」當他感到「焦慮（擔心未來）」時，他也找不到詞，只能哭著說「我好害怕！」這就是為什麼我們需要這週的工具——「情緒宇宙圖鑑」加上「身體偵測儀」。我們要將抽象的 35 種概念，轉化為孩子摸得著的身體訊號。 本週親子練習：啟動「身體偵測儀」對孩子來說，要馬上說出抽象的情緒很難，但「身體的感覺」是很誠實的。當孩子情緒起伏時，別急著問「為什麼」，先帶他玩一場身體大偵探遊戲，再對照我們提供的圖鑑找答案： 偵測「憤怒星系」的訊號： 父母引導：「你的手是不是緊緊的想握拳？肩膀是不是硬硬的？」 對照圖鑑：這比較像火山爆發的「憤怒」，還是覺得不公平想噘嘴的「憤慨」呢？ 偵測「恐懼與焦慮星系」的訊號： 父母引導：「肚子裡是不是像有蝴蝶在亂飛？心跳是不是突然變好快？」 對照圖鑑：這像是看到蟑螂的「驚嚇」，還是擔心明天要上台表演的「焦慮」呢？ 偵測「悲傷星系」的訊號： 父母引導：「喉嚨是不是緊緊的？身體好像洩氣的皮球沒力氣？」 對照圖鑑：這是單純的「難過」，還是因為事情沒做好的「遺憾」呢？【結語與行動呼籲】當孩子能從籠統的「不爽」，透過身體感覺，精準定位到「我現在是感到挫折」，他的理智腦就重新連線了。 趕快把這張豐富的「情緒宇宙圖鑑」存下來（或是截圖列印貼在冰箱上），讓它成為你們家最棒的情緒導航地圖！ 留言分享： 你們家寶貝最常出現哪一種「隱藏版」情緒？（我們家最常出現「沒睡飽的厭煩」）

35種情緒臉譜