不只喜怒哀樂，帶他解鎖 35 種心情密碼

情緒宇宙圖鑑 & 身體偵測儀

親愛的爸媽，你是不是常覺得孩子的回答很「省話」？

問他今天學校怎麼樣，永遠只有「很好」；問他為什麼發脾氣，永遠只有「很不爽」。

但你看著他的小臉蛋，明明感覺到他的情緒不只這樣？

沒錯，這不是你的錯，也不是孩子不願意說，而是因為——情緒其實超級複雜！

情緒不只這幾種，光是「快樂」就有 17 種面向！

我們常以為情緒只有基本的喜、怒、哀、樂，就像電影《腦筋急轉彎》演的那樣。

但如果我們仔細觀察人類細膩的表情變化，會發現共通的情緒表達竟然多達 35 種！

試著想想看：

「考試一百分的開心」是一種「得意」。

「終於寫完作業的開心」是一種「欣慰」。

「收到意想不到禮物的開心」是一種「驚喜」。

光是正向的快樂情緒，就有將近一半--17種不同的細微差別！

為什麼孩子會「當機」？因為詞彙庫不夠用！

想像一下，如果孩子的腦袋裡有 35 種複雜的感受在衝撞，

但他嘴巴裡能用的詞彙卡片只有「開心」跟「生氣」這兩張。

當他感到「憤慨（覺得不公平）」時，他找不到詞，只能用吼的說「我好生氣！」

當他感到「焦慮（擔心未來）」時，他也找不到詞，只能哭著說「我好害怕！」

這就是為什麼我們需要這週的工具——「情緒宇宙圖鑑」加上「身體偵測儀」。

我們要將抽象的 35 種概念，轉化為孩子摸得著的身體訊號。

本週親子練習：啟動「身體偵測儀」

對孩子來說，要馬上說出抽象的情緒很難，但「身體的感覺」是很誠實的。

當孩子情緒起伏時，別急著問「為什麼」，先帶他玩一場身體大偵探遊戲，再對照我們提供的圖鑑找答案：

偵測「憤怒星系」的訊號：

父母引導：「你的手是不是緊緊的想握拳？肩膀是不是硬硬的？」

對照圖鑑：這比較像火山爆發的「憤怒」，還是覺得不公平想噘嘴的「憤慨」呢？

偵測「恐懼與焦慮星系」的訊號：

父母引導：「肚子裡是不是像有蝴蝶在亂飛？心跳是不是突然變好快？」

對照圖鑑：這像是看到蟑螂的「驚嚇」，還是擔心明天要上台表演的「焦慮」呢？

偵測「悲傷星系」的訊號：

父母引導：「喉嚨是不是緊緊的？身體好像洩氣的皮球沒力氣？」

對照圖鑑：這是單純的「難過」，還是因為事情沒做好的「遺憾」呢？

【結語與行動呼籲】

當孩子能從籠統的「不爽」，透過身體感覺，精準定位到「我現在是感到挫折」，他的理智腦就重新連線了。

趕快把這張豐富的「情緒宇宙圖鑑」存下來（或是截圖列印貼在冰箱上），讓它成為你們家最棒的情緒導航地圖！

留言分享： 你們家寶貝最常出現哪一種「隱藏版」情緒？（我們家最常出現「沒睡飽的厭煩」）