可可(Cocoa)富含多酚類，尤其表兒茶素，具有抗氧化、支持心血管健康等益處。對於運動員，初步研究顯示可可補充可能減少氧化壓力，提升脂肪動員，但對運動表現影響仍不明確。建議選擇高可可含量、低糖黑巧克力，控制份量，搭配均衡飲食。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
