mTOR
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雷帕黴素（Rapamycin）最初於1960年代在復活節島由加拿大研究團隊發現，來自一種名為Streptomyces hygroscopicus的細菌。其發現後，科學家們逐漸揭示了雷帕黴素的抗衰老潛力。
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這篇文章探討了如何透過飲食、運動和生活方式來延緩衰老、促進健康與長壽的策略。內容包括介紹長壽基因的激活方法、間歇性斷食的健康效益、飲食質量的重要性、運動對抗肌少症的作用，以及冷暴露療法的應用。文章強調了結合台灣本地的健康習慣，如三溫暖設施，以促進血液循環和新陳代謝，提供讀者全面而實用的延壽建議。
