長壽
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弱者不是不願意改變，是不願意因你改變。 弱者更願意用巧取豪奪然後幹掉你，來證明自己比你強大。 因為一旦強者已證明自己夠強，而又那麼良善時，對弱者來說，那才叫無地自容，世界上不應該有強者存在，這就是人類的集體潛意識。
追求健康的前提是，個體必須先認同「健康是值得追求的」。如果一個人長期陷於情緒低落、倦怠或厭世的狀態，他可能根本不在乎抽菸、酗酒甚至其他不健康行為對壽命的影響。
『Why We Get Fat: And What to Do About It』（為何我們會變胖，該怎麼做）是一本聚焦於現代營養學的書，挑戰了低脂飲食與熱量均衡的傳統觀念，提出胰島素與碳水化合物攝取在肥胖形成中的關鍵作用。作者 Gary Taubes 是一位以研究和撰寫健康與營養相關議題的科學作家
隨著醫療科技的進步，人類壽命不斷延長，但健康的高齡生活並非自然得來。以下是醫療創新如何改變我們生命質量的核心點。
▌醫療創新的進展
醫學科技針對不同年齡層的健康需求逐步發展：
1. 嬰幼兒期：早期重點在於改善腸道與肺部健康。
2. 中高年期：聚焦於血管相關疾病的預防與治療。
3. 高齡
『The Metabolism Reset Diet』的作者 Alan Christianson 是一位專門研究新陳代謝健康和整體醫學的自然醫學醫師。他致力於幫助人們透過天然療法與生活方式的調整，改善健康問題並恢復身體活力。
謝謝您的分享❤️
我們學習金剛乘最主要目的，就是希望能夠以殊勝的教法來證得佛果，若是無法在今生即身成佛，至少也要修行往生西方極樂世界，在不會退轉的境界中持續精進。長壽佛是屬於密實修的部分，主要是將壽元招回，令壽命增長的實修法門。
文章探討了古代人能夠活過百歲的原因，與現代人在健康方面的衰退之間的對比。通過黃帝和岐伯的對話，強調上古人尊重自然法則、飲食有節、生活有規律，而現代人則沉迷於感官享樂、忽視身心健康，導致早衰的現象，呼籲重新審視生活方式以改善健康狀況。
謝謝
『Why We Sleep』的作者 Matthew Walker 是一位英國神經科學家與睡眠研究專家，現任加州大學柏克萊分校的神經科學與心理學教授。他畢生專注於研究睡眠的作用、好處與影響，以科學的角度來探討睡眠如何影響我們的身心健康、記憶力、免疫系統及情緒管理。
我也很喜歡這本書，謝謝伊桑的書摘讓我重溫本書重點，多睡多健康 : )
了解完醫學3.0的概念，接下來我們要怎麼行動呢？
作者阿提亞指出，看完本書，如果你只要改善(或新增)一個習慣，那一定就是運動。
運動是最基本的健康習慣，包括有氧訓練、力量訓練與穩定性練習。
讓我們來看看如何透過運動，進行積極的健康管理吧！
獲益良多，其中提到的負重和手提重物，甚至是爬樓梯，都是月光日常會做的事。