長壽
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藏族的民俗於歲末年終之際，藏曆11月29日，是閻王統計來年壽終之人的日子。西藏寺廟的傳統，在此日宜念誦《般若心經》，以此功德遣除我們來年的壽障、驅除新年的災障，祈願來年獲得吉祥順利。《般若心經》是六百部「大般若經」之精要，能夠平息眾魔的侵擾，驅除各種障礙。
在『Keto Reset Diet』中，Sisson 提出一種逐步進入生酮飲食的方法，強調避免過度極端的飲食轉變，並鼓勵長期可持續的健康改善。他結合科學研究與個人經驗，介紹如何以低碳水飲食為基礎重啟新陳代謝，改善身體健康、增加能量，甚至提升心情。
《心匙》第三個偈頌：無始輪迴至今生，已經無數生死輪，雖受種種樂與苦，然猶未辦少分利。「雖受種種樂與苦，然猶未辦少分利。」以前一個法師，在辦完一場法會的時候，有很大的感觸。
『像僧侶一樣思考』的作者 Jay Shetty 是一位英國出生的作家、演講家和前僧侶，致力於將僧侶智慧融入現代生活。他出生於倫敦一個印度移民家庭，青年時期受到僧侶啟發，前往印度修行三年，學習冥想和服務他人的理念。
很喜歡呼吸的那兩段覺察，內觀時也有類似感受，需要重新連結、複習。謝謝分享！
在『The End of Alzheimer’s』一書中，作者闡述了阿茲海默症的病因，將其歸因於36個「代謝漏洞」，例如營養缺乏、炎症及毒素暴露等。他以科學研究為基礎，提出全面的治療與預防策略，幫助讀者從飲食、生活方式等方面保護大腦健康。
大家應該都聽過「心肌梗塞」，其中急性心肌梗塞更是令人措手不及，患者常在發病後猝死，是一種死亡率相當高的急症。衛服部依據 111 年十大死因統計指出，與心血管相關疾病的國人死亡率、遠超過肺癌與肝癌。一些名人包括旅日球星張誌家，藝人劉文正、龍劭華、戎祥、茂伯、馬兆駿，廣告名人孫大偉等人都因此撒手人間。
在『長壽飲食』一書中，Dr. Valter Longo 提出了一套科學且可操作的健康飲食模式，幫助讀者透過飲食調整激活幹細胞再生，達到減緩老化、對抗疾病的效果。
這篇文章深入探討了現代健康與長壽的核心理念，提供了對養生的重要啟示。首先，它提醒我們老化疾病在工業化社會中的高比例，揭示了延緩老化的重要性。文章指出，通過熱量限制，例如沖繩人「腹八分」（はらはちぶ）的習慣，可以有效降低癌症風險並延長壽命。適度的飲食控制並非極端自律，而是與身體需求和諧共存的生活方式。
因為血壓偏低，所以之前家庭醫師也有提醒可以適度增加鹽分攝取，才知道每個人身體情況不同，真的不用一味追求減鹽清淡 : )