作者阿旦分享自己罹患躁鬱症並飽受內化羞恥感的折磨，透過「我知道你來了，但今天不歸你管」的心法，學會不再天天審判自己，找回輕鬆的生活態度。

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健康

與躁鬱症共存的男子

當「內化的羞恥感」遇上躁鬱症：我如何停止自我審判，找回生活的主導權

一個中年男子的日常書寫（之一）

大家好，我是阿旦，一個與躁鬱症相處將近二十年的中年男子。

我已經走過大學畢業、求職、結婚、生子的階段。現在的我，是一個孩子的爸爸，一位女士的老公，一名普通的上班族，也努力當著爸媽心中的乖兒子。

至於「乖不乖」，老實說，我自己也不太確定。

我想在這裡分享我與躁鬱

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中年男子與躁鬱症的日常：藥物、副作用與生活的挑戰