先來上R1到昨天的紀錄圖片
覺得體脂肪沒有降很快，但至少還有降。最近有不喝牛奶，不吃七味粉，因為我買的七味粉有含黑芝麻，黑芝麻是屬於堅果類，並不在R2的範圍。
中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃，只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充，等於只有中午有乖乖吃菜。


4+2R飲食法減重-R2-13天紀錄

自己的體重一直以來都是屬於標準體重，沒有過胖也沒有過輕，但就是飲食不是很正常。婚前一天一餐，或是假日吃巧克力、洋芋片來裹腹，只因為不想出門買飯吃。婚後不再是一個人生活，三餐正常吃，導致我的體重也上升到57、58公斤。
6/14～6/16是R1，6/17是R1.5。
