4+2R飲食法減重-R2-13天紀錄

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先來上R1到昨天的紀錄圖片
覺得體脂肪沒有降很快,但至少還有降。最近有不喝牛奶,不吃七味粉,因為我買的七味粉有含黑芝麻,黑芝麻是屬於堅果類,並不在R2的範圍。
中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃,只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充,等於只有中午有乖乖吃菜。
我還沒有設定放縱日,因為快要拍婚紗了,很怕吃了就回不去,但即使這樣拍完婚紗當天我就要放縱一週多,因為要跟先生去旅行,以及生日聚餐。7/15開始到7/24都會放縱,這樣好像也10天耶,還是旅行回來到聚餐用R2,之後再繼續從R1開始?還是先把眼前的先用好吧。希望這週可以看到52開頭的~
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