引    言：身體健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持！
長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可增加心腦血管疾病、骨質疏鬆、三高、肥胖等的發生風險。
運動不足現已成為影響全球死亡率的第四大危險因子！ 而運動則是“最好的抗病良藥”！
但即便你20歲時可以一口氣跑10公里，到40歲時可能僅僅

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不同年齡的“健體黃金鍛煉方案”