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我有一個小習慣：只要走路或騎單車， 一定戴上耳機。 手機歌單隨便播，自動切換成「個人 MV 模式」🎬 奇妙的是，我明明沒失戀過、人生沒什麼風浪挫折， 生活平穩到像白開水， 卻總會被某句歌詞狠狠戳中，一邊走，一邊心碎。 旋律一來就忍不住跟著哼，唱功嘛…… 只能說「對得起自己，對不起路人」😅 遇到特別感人的副歌，還會差點哽咽， 彷彿剛經歷了一段：嗯，根本不屬於我的人生。 路人會不會覺得我怪？應該會吧。 戴著耳機、走音哼歌、表情還超投入，像在演八點檔獨角戲。 但沒關係。這是我最便宜、也最自由的「人生體驗券」🎫 不用買票，不用入戲太深，只要一首歌的時間， 就能當別人故事裡的配角，哭一場、笑一下、再回來自己。 就讓我在這首歌結束前，繼續沉浸吧。 反正下一個紅綠燈之前，我就可以回到自己的劇本了。🚶‍♂️💛

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走在路上，活在別人的歌裡 🎶

為了馬拉松訓練， 我開始一個有點硬派的晨間儀式： ⏰ 清晨 5:30 從 B2 一路爬到 14 樓， 再下去、再上來，重複三次， 最後回到 7 樓的家。 一開始超無聊。 整棟大樓還在睡， 只有我一個人，在樓梯間對抗沉默。 後來戴上耳機，靠快歌撐完全程。 直到某天—— 耳機沒電了。 沒有節奏、沒有鼓點， 只能聽自己的： 🌬️ 呼吸 ❤️ 心跳 👣 腳步 奇怪的是， 那一刻反而更專注。 世界像被按了靜音鍵， 只剩下我和我的身體， 一步一步，向上走。 那不是運動後的狂喜多巴胺， 而是一種「穩定、清楚、很舒服的平靜」。 原來， 有些力量， 不是靠刺激爆發出來的， 是在安靜裡， 慢慢長出來的。🌱

每天爬樓梯，不是為了燃脂，是為了找回「安靜的力量」。

跑馬拉松有個小缺點： 天一亮就出發，八九點就結束， 早餐的咖啡都還沒煮熱，聚會就先散了😅 某一天有人隨口說說：「不然去爬山吧？」 再加上另一個人苦笑說：「膝蓋真的不太行了……」 一個禮拜後，我們就搭公車上了陽明山。 從「台北大縱走」開始，下載健行筆記、研究等高線， 慢跑鞋換成登山鞋，還理直氣壯地逛起迪卡儂的登山區（誰懂那種興奮！）。 最棒的是：只爬半天，下山後自然找間餐廳， 慢慢吃、慢慢聊。 （其實吃什麼不重要，就像跑馬時一樣， 我在乎的，是「走在路上」的每一刻。） 到後來，星期五中午，我會自己背著能量棒、水壺， 從士林騎YouBike到故宮，再一個人走上陽明山， 在山裡走上六小時，直到夕陽斜照，才安心搭車回家。 如果假日有空，我可以獨自走十幾個小時， 中間不停歇走著，只聽到自己的呼吸、鳥鳴， 看山影與樹影交錯。 那種自由，和跑馬拉松時一模一樣： 身體在動，心卻很安靜。 後來，新冠疫情帶來突如其來的眩暈症， 我不得不放下登百岳的計畫，回到「與身體好好相處」的階段。 但我知道，我從沒真正停止爬山。 只是路線變短了，腳步變慢了， 心，反而更清楚了。 也許，馬拉松、爬山，都是人生反覆出現的課題： 不是跑了幾個馬、征服哪座山，而是一次次， 學會陪自己走下去。 🌄

我爬山，不是為了登頂，是為了「陪自己走一段安靜的路」。

老實說，我本來超級討厭跑步！ 覺得很無聊、流大汗、還不能躺著吹冷氣❄️ 完全不在我的人生規劃清單之中。 但在某個悶熱的夏夜，為了省電費（沒錯，就是這麼現實）， 我改去河濱「散步」。走著走著，腦子突然冒出一句： 「不然……跑一下好了？」 就這樣，走一段、跑一段， 居然跑出了興趣，還不知不覺能一口氣跑完 5 公里！ 然後很「合理」地（？）— 報了 10K → 半馬 → 最後連全馬都去了。 那陣子，生活只剩兩件事：💼 上班 、👟 跑步 早上天沒亮就出門跑，下班再直接換裝一路跑回家。 聽起來很自律？但代價也悄悄出現： ⚠️ 有一次跑到低血糖，差點走不回家 ⚠️ 有一次晨跑完，直接癱在客廳地板「靜置」快一個小時 最後，家人看不下去，正式頒布「禁跑令」🚫 我才驚覺：有些目標的代價，會比終點線更早出現。 於是，我的馬拉松人生，在兩年後，按下了暫停鍵⏸️ 但現在回想起來：那些夜跑的風、濕透的背心、 還有那個「超認真想完成什麼」的自己， 還是會忍不住微笑。😊 畢竟，不是所有旅程都要跑到終點， 有時候，跑過，就已經值得。（我只能這麼安慰自己）

Kenneth Peng

Kenneth Peng