早安健康everybody做得到，床上運動舒展筋骨又提神，讓美好的週一至周五從伸展筋骨開始吧…

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Amy的沙龍

#懶人 #床上運動 #減肥 #燃脂 
影片授權：B站 逆袭的nep
完整影片：https://bit.ly/3NR00Qw

─【NOWnews今日新聞】─
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在床上躺著就能瘦！ 懶人必學床上減肥運動 每天7分鐘有效燃脂｜小編特搜｜NOWnews

健身前暖身很多人都知道很重要
除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！
這支影片要來做一套5分鐘快速暖身運動
做完就可以馬上接著做我其他的影片囉！

00:00 健身前暖身
00:25 深蹲甩肩Squats and Shoulder Roll
00:55 搖擺腿 Leg Swing
01:25 髖關節轉轉Hip Circles
01:55 點腳+擴胸 Heel Tap + Chest Opening
02:25 腰背前伸展 Twist Forward Bend
02:55 開腿前彎 Wide-Legged Forward Bend
03:25 側腰伸展 Side Stretch
03:55 脖子轉轉 Neck Stretch
04:25 手腕轉轉 Wrist Stretch
04:55 肩膀轉轉 Shoulder Circles

褲子 P'TULA
運動內衣 BALANCE ATHLETICA

▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
▶你也可以到這裡找我喔!!:https://shopee.tw/fionlincj

#健身前暖身
#快速暖身
#暖身操

5分鐘快速暖身運動｜健身前暖身

169.床上運動之起床前
趁著脊椎一夜的放鬆後，下床前你可以這樣做
脊椎對人的健康非常重要，請把握時光好好對待

艾伶卡影片169床上運動之起床前

起床後、睡覺前，都可以趁還在床上時，練習一下輕量核心，不困難且十分鐘有感。

躺床可練的核心訓練，十分鐘有感

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Amy

讓美好的週一至週五從伸展筋骨開始吧⋯⋯