早安健康everybody做得到,床上運動舒展筋骨又提神,讓美好的週一至週五從伸展筋骨開始吧…
早安恭喜~每天睡醒睜開眼的第一想法是:恭喜你,賺到了,起床前,如果你還不想離開你的親密愛人(床),那我們來做做床上運動,開始美好的每一天,讓美好的週一至週五從伸展筋骨開始吧!
星期一:只要7分鐘就可提振精神~離開最愛
星期二:花5分鐘讓喚醒身體輕鬆運動
星期三:善待脊椎的1分鐘床上簡單運動
星期四:花10分鐘的核心訓練找回小確幸
星期五:10分鐘的床上運動讓你精神百倍
週一:揮別假日的盡情揮灑,全身疲憊到不想翻身,一輩子守著我的最愛,長相思守,是最好的佳句啊…但只要7分鐘就能讓藍色星期一遠離,也有研究指出,在吃早餐前先空腹做些低強度的運動,比起吃完早餐再運動效果更好。
週二:是不是每天都想在床上掙扎著不想起床,能躺多久是多久?結束醒腦的週一,花5分鐘喚醒身體輕鬆運動,讓身體慢慢適應晨起上班吧…
週三:第三天的床上運動又是甚麼呢?想不想好好善待你的脊椎,讓艾伶卡影片169床上運動做一分鐘的脊椎運動,好好提振早上的精神,再喝杯香香的咖啡,準備上班一天好心情。
週四:週四的早上特別開心,有了對下一個週休的期待,躺在床上也特別起勁,花10分鐘的核心訓練,讓你的身體十分有感喔…
週五:明天將有珍貴的週休二日,就用床上伸展運動幫腦袋開機!只用10分鐘的時間就能精神百倍,放假前的星期五也讓自己小小放鬆一下,準備迎接假日的到來,給自己一點小確幸!