芮翎 Nina 丨身心靈療癒師
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由新到舊
為什麼一跟媽媽說話就煩躁，炸毛，無法控制每次和媽媽說話都讓你感到不安，情緒不受控制，彷彿整個人都煩躁不安呢？儘管你已經習慣了媽媽的性格，但每當她開口說話時，你就感覺自己被批評和否定，這種感覺讓...
2024-04-26
1
有一種被長期精神攻擊，總是打壓、貶低你的感覺在當你思索著辦公室氣氛如何改變，並認為這對你來說是一個重要的事情。你只是想了解如何在工作環境中創造更愉悅的氛圍。然而，當這個話題被提起時，一道小小的光芒在我心中閃現，我感覺到這可能更具挑戰性，也更有意義的...
2024-04-25
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恐懼驅使焦慮！恐懼驅使焦慮！ 😰 焦慮源於對未來無法掌控的恐懼。俗話說，「不以物喜，不以己悲」。我們常感到焦慮，要麼是因為行動不及能力，要麼是因為企圖控制不可控制的事情。當你明明有能力卻遲遲不動...
可能包含敏感內容
2024-04-23
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打造豐盛人生的關鍵人們往往認為金錢是自由和喜悅的保證，但事實並非如此。我們的信念和態度往往受到家庭和童年經歷的影響。想像一下你的父母對金錢的態度與習慣。你是否意識到自己在某種程度上反映了他們的觀念？或許你會....
2024-04-22
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大地植物融入生活在成長的過程中，你聽過多少關於金錢和財富、有錢人的事情呢？
你或許聽過類似的說法：金錢是萬惡之源，或是金錢能解決煩惱，有錢人可以解決許多問題。我們可能總是擔心沒有足夠的金錢，或者害怕被指責賺錢不義。這些觀念可能早已植根於我們的心中，影響...
2024-04-20
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在你成長過程中，你的父母對待金錢的態度是怎樣的呢？他們是大手大腳、敢於花錢和善於賺錢的人，還是更傾向於小心謹慎，對投資持觀望態度？他們是敢於冒險者，還是更趨向於保守？當你向他們提及學校各種費用時，他們會持怎樣的態度？在給你零用錢時....
2024-04-20
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有錢、有愛、有時間，也能獨立自由女人要經濟獨立，妳才看不到那麼多苟且，有尊嚴的活著。
女人妳更需要自己有錢，特別是有賺錢的能力，好好工作，好好賺錢。
女人追求的不一定是財富，但一定要讓自己有能力有錢，有尊嚴的生活。
2024-03-07
1
了解過去，才能夠了解未來#緯度決定高度#解除限制信念
與爸爸媽媽的血脈關係，生長在原生家庭，接收了多少的信念印記，包括關於金錢、關係、自我價值等等。
2024-03-04
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前世今生 生命的大迴圈人最擅長使用的是過去的自己
最陌生的是當下的自己
如夢初醒是得到更新的自己
2024-02-27
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療癒不簡單你有說不出口的難過和痛苦、壓抑的憤怒，或是被埋藏的委屈悲傷、愧疚感？這些情緒是一道道隱形傷口，需要有人輕柔觸及才能真正癒合。
2024-02-27
2
豐盛金流藍圖重整我的來訪者告訴我，他自己的情緒控制不住，為此長時間睡不好、自我否定…產生更多不好的心情。
情緒發炎，通常都藏著一個未被滿足的創傷，它只是用情緒的方式提醒你，「它需要被你看見，它需要被療癒。」不然，你不會在某些點上，總是一觸即發大爆炸。
2024-02-22
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豐盛金流藍圖重整你認為療癒是什麼？又或曾有過什麼經歷讓傷痛一直無法痊癒，懷疑人生到底我是怎麼了嗎？更多的是，你用了許多的方法來療癒都僅是曇花一現，過沒多久就打回原形。天啊!!花了時間!!花了錢，怎麼都還是一樣呢？
2024-02-20
1
細胞是有記憶的,你認同嗎?細胞是有記憶的,你認同嗎?但是我們往往意識不到，它甚至會讓一個人深陷痛苦漩渦而不自知，你認同嗎?
2024-02-13
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當你打開了你自己，豐盛便流經你當你打開了你自己，豐盛便流經你。
2024-02-11
4
過年焦慮症春節還沒來，焦慮壓力就先來！你，有過年焦慮症嗎？小時候都興奮地期盼春節，那時的快樂簡單，也很容易快樂。
2024-01-25
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生活要五顏六色，但不能亂七八糟居家平日都要收拾整理，尤其現在農曆年前，家家戶戶都會來個大掃除！藉由掃走黴運，招來好運，讓新的一年是順風順水。
2024-01-25
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很火的身心靈賽道身心靈賽道的確很火，一方面有人已經積累了數年經驗，一心修行，厚積薄發，另一方面是近三年的社會變化帶來的負面能量影響，更多人積壓的情緒需要找到出口，因此，需求與供給完美匹配。
2024-01-25
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這個婚到底該不該結...在一起好多年，我逐漸發現他有好多啪啦啪啦…也發現我跟他的價值觀有差異…
2024-01-23
3
憂鬱症，你注意到了嗎？你問我，可以解決心結嗎？
我說…
2024-01-19
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堅持不懈是必要的就讓幸福來敲門：創業難不難？
：難
：所以才會很多人打退堂鼓！
：每個人都當老闆，誰來服務我們啊？
2024-01-09
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任何人錯過，我都會很傷心的，ＯＫ？任何人錯過，我都會很傷心的，ＯＫ？
2024-01-08
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９９％的信念都成為什麼了？這大概是我近期見證到信念的巨大力量，我們常常感覺沒有活出自己，好多事情想做不敢做，有許多的抗拒，當它「化身」時，就真實存在了....
2024-01-08
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一點失敗，就忘記自己的力量 ：你不僅害怕失敗，你也害怕成功！
：．．．．．．
：坦然面對失敗，這事並不容易。
：那可以怎麼做？
2024-01-07
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你看起來就是個．．．你看起來就是個．．．
我想問你，沒錯，我就是再問你，你對我的觀感是什麼？
2024-01-06
2
自我歸零活出新的人生從僻靜營回來之後，我感覺到自己有不同，不斷的在挖寶，看看在我的內心裝載著有多少信念，我每看見一個會將它寫下來，寫完之後我就拉肚子一次，我的腰..........
2024-01-05
4
最好的愛，是有力量做自己「本來面目」有很多的想法，對「應該如何生活」也有許多僵化的設定，我現在知道所認識的「內在」，原來是長這樣子。
2024-01-04
4
爸爸買給你!!發現我過去就有這個毛病，舉凡跟我親近的人，有任何的物質需求，我都會立即的跳出來說「我買給你」........
2024-01-03
4
困境中，如何調節當你感到人生迷茫，混亂，困頓，懈怠的時候，你會怎麼選擇？改變？還是隨波逐流？
-與金錢的關係一直都不好，賺不到錢、留不住錢。
-感情，關係不融洽又或者只想找個人愛，這樣難尋覓。
-覺得找不到重心，情緒困擾不知道自己人生真正的意義......
2024-01-02
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最捅你心窩的往往是最親的人我與母親的關係很親密，有一陣子，當我在說些事情的時候，媽媽直接說「你還不夠臣服」，我聽到是很不爽的，所以用情緒回應，接著媽媽又說「你聽我講完、你在說沒有的時候就是不臣服」.......
2024-01-02
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哇！這竟然有鈔票的味道耶是什麼障礙了賺錢的速度、數量？再度的上老鷹山，到底又發現了什麼秘密！！
2023-12-28
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其實我是小白兔．．．我是那種很容易緊繃的人，做起事情會的排的很滿，深怕有那個環節沒有做好，在職場上，
老闆對於我這樣子的人，是百分之兩百的安心。做什麼都是最快最好的，跟我一起工作的人就有壓力了!
2023-12-26
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婚姻裡，妳是那種角色？當初不顧一切的結婚，沒到幾年的時間，知道已經無法一起走下去，裡面有很多的因素促成的。是自己太天真了認為，愛可以改變一切...
2023-12-26
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恐懼到底是有多可怕？我從來都沒有過，情緒低潮的時間那樣久，很悶，掐住脖子不能呼吸的感覺，有種有苦說不出的委屈，說多了....
2023-12-26
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我需要勇氣!!!我該怎麼做？不敢開口說話？小孩撞到跌倒瘀青？神隊友變成x……？
用「勇氣」之後更熱愛生活。
2023-12-26
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如何打破夫妻間的焦灼狀態？親密關係中種種不滿，越想一探究竟，試著尋找解決方法，直接表達自己在這段關係中的期待，需要什麼，想為對方做什麼，其中書寫，是可以作為以積極的溝通，來幫助彼此關係的改善。聽聽看他的分享。
2023-12-24
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我曾面臨嚴重憂鬱症．．．我曾有非常不開心的時候，面臨嚴重憂鬱症．．．
如果我沒有選擇走入身心靈，那我會在那？會做些什麼？我會成為什麼樣的人？
2023-12-23
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書寫療癒分享訪談1自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了
2023-12-17
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提到拖延症的問題，你問我要怎麼克服？：你說，你想知道，為什麼習慣拖延。
2023-12-16
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生命中最大的消耗是情緒最不值得花的時間，是放在情緒內耗，覺得特別累。你想知道你有沒有在情緒內耗呢？看看這個你就會知道。
2023-12-08
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依蘭依蘭精油喜歡是棋逢對手，但愛是甘拜下風。
2023-12-06
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生活感到枯竭,可以怎麼做?為什麼 對生活逐漸無感，失去動力和熱情
人最怕的就是陷入這種非常頹廢
2023-12-05
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玫瑰精油以時光之名，許一生之諾，經過這麼長時間，希望我依然是你最愛的人。
2023-12-04
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當你感覺到痛苦時如果現在你感到痛苦，給自己幾分鐘的時間，關懷自己。把手放在你的胸口，念著下面這段話。
2023-12-04
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聖誕感恩月，邀約體驗植物精油占卜做事提不起幹勁、低慾望……我是怎麼了？-什麼樣的原因動彈不得？感覺沒有動力，日復一日的過日子，你是否經常感到生活乏味？
2023-12-04
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隨喜不要害怕分享出來所見的圖文，每次你的意願分享，就是一份隨喜，這一份隨喜因為你的感動影響另外一個靈魂甚至是更多的靈魂感動，就是隨喜。
2023-11-23
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善用精油 緩解感冒咳嗽這一周大感冒，喉嚨完全鎖住無發輕鬆的講話，聲音可想而知是個超級的不清晰，要是說像鴨子聲，對鴨子也不公平吧!!
2023-11-19
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書寫療癒共修營流動是生命的本質，也是療癒的開始。透過書寫，你可以將書寫像是在說一種屬於你自己的故事來進行。會漸漸看見那生命本質底蘊，是讓自己回到內心的家。
2023-11-10
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植物的溫柔療癒力植物的溫柔療癒 | 修復、滋養能量場的最佳方式
你一定有過，使用符合當下所需的精油時，原本疲憊與倦怠會一掃而空，你知道是為什麼？
2023-11-08
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女人,要懂精油親愛的！！
稍等下，用33秒看完它～
#女人一定要會用精油
2023-11-08
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向你的高我提出邀請你到處尋找答案，卻沒有往自己的內心去尋求。而這些指引始終在等待著你去發現。挖掘出潛藏的寶藏與行使出巨大力量。
2023-11-06
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加入書寫療癒共修營吧！自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了，或者自己一直比較頭疼的問題有了一絲靈感，這是因為隨著沒有任何評判和目的的書寫，自己的情感和思路的能量開始流動，那麼自己原本固化凍結的狀態也會開始消融。
2023-11-01
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算命，是命被算計？還是可以轉換頻道？每一次痛苦不堪的背後，都有你要送給自己的禮物
2023-10-27
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宇宙不會給你所不能承受的有一句話是這麼說的，「宇宙不會給你所不能承受的」。
這句話這兩天反覆出現在我的心裡，聽起來眉毛病，直到剛剛，我覺察這段話，有種不清晰。
2023-10-26
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一個大秘密，如果你聽懂了一個大秘密，如果你聽懂了，那麼你很有可能會因此創造自己生命的嶄新的實相。
2023-10-26
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關於催眠常見提問🌈關於催眠常見提問🌈
2023-10-26
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探尋內在小孩的奇妙世界催眠：探尋內在小孩的奇妙世界 🌙🧒✨
昨天有個朋友私訊我，她說我引發了對催眠的好奇心，她意識到細胞記憶、情緒、潛意識和內在小孩之間存在著千絲萬縷的聯繫。🤔
2023-10-25
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21天x五分鐘 輕冥想〡回到內心21天x五分鐘 輕冥想〡回到內心
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-24
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🔥催眠大揭秘！細胞記憶、情緒、潛意識與內在小孩🔥 🔥催眠大揭秘！細胞記憶、情緒、潛意識與內在小孩🔥
嘿嘿，親愛的！今天，我要來給你們揭秘一個神奇的話題——催眠！🔮準備好了嗎？
2023-10-22
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書寫療癒共修營書寫，一直是我推薦需要的朋友們，使用的方式。
但許多人卻是因為這個理由擱置著沒繼續，「我不知道寫甚麼?」，親愛的，你不知道寫什麼這是一個正常的反應，這正常反應，反應出頭腦的防備力，反應出與內在已經好久沒有好好接觸，像個陌生人一樣。
2023-10-21
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催眠療癒，靈魂、潛意識與能量的奇幻世界 嘿！親愛的，你還在為思維混亂而煩惱嗎？不用擔心，我帶你們進入一個絕妙的旅程，催眠療癒的神奇世界！💆🏻♀️😌
2023-10-20
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21天x五分鐘 輕冥想〡不可思議的金錢能量文21天x五分鐘 輕冥想〡不可思議的金錢能量文
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-20
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催眠療癒 | 點燃內在小孩，調節情緒，豐富細胞記憶！✨🌈嘿！親愛的！😘今天給你們帶來一份超級催眠療癒筆記，治癒靈魂、潛意識、情感，還能賺💰呢！一起來感受一下這些神奇的能量吧！💫
2023-10-19
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21天x五分鐘 輕冥想〡神奇能量文21天x五分鐘 輕冥想〡神奇能量文
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-19
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探索靈魂深處的奇妙旅程✨ 深藏在每個人的潛意識裡，有著一片神奇的世界，蘊含著能量、情感、與財富的無限可能。✨
2023-10-19
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21天x五分鐘 輕冥想〡放鬆雙眼21天x五分鐘 輕冥想〡放鬆雙眼
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-18
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睡前視覺化有多重要？視覺化+冥想=夢想成真，尤其在睡前進行是最佳的時間。是最容易在潛意識當中烙印下來，身心以最大的滿足感、感恩的狀態下進入睡眠。
2023-10-18
4
真的有太多關於催眠療癒的好東西！🌈💤💖真的有太多關於催眠療癒的好東西！🌈💤💖
2023-10-17
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21天x五分鐘 輕冥想〡溫柔的起床喚醒21天x五分鐘 輕冥想〡溫柔的起床喚醒
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-17
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歡迎來到神聖存有的世界我們每個人都有高我、指導靈、天使、靈性導師，以及各種超出頭腦形塑的高級存有，組成了你這一世的神聖團隊，當你看到這一篇的時候，是你的神聖團隊在暗示你，祂們都已經準備好了，要為你的生命提供指引，超越現況，陪伴你前往，你心之所向。
2023-10-17
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連結神聖團隊 工作坊你在這個世間是為了過一個豐盛、喜樂的生命，並讓自己的內在的天賦，可以盡情的展現，增添靈魂的體驗，你的高我，是你最高版本的自己，你的高我清晰知道你要經驗的。
2023-10-16
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熬得住涅槃之痛，才配得上重生之美每一天與自己的過去告別，只是怎麼告別方式，狀態的變化，在放下自我的審視時，會感覺到有很多的不同，是新增體驗別於以往的，接受到不同層面的能量，用以實際的引領方式與練習，服務到自己，這是任誰都無法阻止的，只有自己怎麼選擇，怎麼走。
2023-10-16
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事過了,別讓能量卡住自己看回我們的心,它被多少能量卡住,過往發生的事情,曾經遇到的人,我們都習慣抓住黏住過去
不允許它們真正過去
2023-10-16
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開發連結神聖團隊的能力，是必須的，是前往並超越自己的一種能力▎生活中隨時隨地，我們都在做訊息(能量)交換。
你的念頭一發出去，就是一種能量訊息傳遞發送，你想要的或不想要的，過不了多久通通都出現在你的生活中
2023-10-16
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21天x五分鐘 輕冥想〡激發動力21天x五分鐘 輕冥想〡激發動力
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-16
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21天x五分鐘 輕冥想〡與恐懼和平共處21天x五分鐘 輕冥想〡與恐懼和平共處
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-16
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神聖團隊 重新創造告訴你一個大秘密，如果你聽懂了，那麼你很有可能會因此真正的醒過來。
2023-10-15
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不可思議的好當別人問起你，
你只需要回答～我很好，
也很感恩。
2023-10-15
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21天x五分鐘 輕冥想〡隨喜祝福21天x五分鐘 輕冥想〡隨喜祝福
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-15
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心靈精油占卜 來訪者回饋分享#精油透視你的心
這個世界就是這樣，你會認識形形色色的人
遇到無法理解的惡意，偶爾會感到失望
但是只要過去了，就會發現
其實，這些只是在提醒你
經歷，在於引導你 而非定義你
深淵可以凝視，但不要駐足
2023-10-15
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修心境轉 真實不虛而眼前認為過不去的坎，或許在過去，自己已經成功地跨越過好幾個，回過頭來，再看看那算甚麼，會有分灑脫，那只不過是源頭送給自己升級裝備的機會。
-
大徹大悟的人，都曾經經歷過無藥可救，無路可走的境地，所謂心不死，道不生，鳳凰涅槃、浴火重生。
2023-10-15
1
法無頓漸，故名頓漸升維，是大量創造發出高頻率，對每天遇到的人事物，大量的感恩和祝福，但會發現在實行中，有一部分的人，會面臨一個情況，在感恩和祝福的時候覺得很困難，即便你知道福往者福來，實際上能提升自己的能量，但還是做不到啊。
2023-10-14
3
復原力這位醫生的故事，剛剛出現在我的螢幕前。
陶勇，是這位醫生的名字，是一位相當有名的醫生，醫術精湛，很受歡迎。可是多年前他已經盡最大努力，治好了別的醫生，沒有治好的患者，卻被那個患者連砍數刀，刀刀要命，刀刀傷到要害。
2023-10-14
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離開 也是一種選擇學著用離開的方式善待自己，離開某些人，不是因為他們不好，而是因為如果跟他們在一起的時候，我的狀態不好，很容易激起我的焦躁不安，被吸血鬼吸走能量的感覺，但我也無法改變時，離開也許是最理想的選擇。
2023-10-14
2
21天x五分鐘 輕冥想〡與恐懼和平共處21天x五分鐘 輕冥想〡與恐懼和平共處
2023-10-14
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如何不被 情緒綁架控制生活中只有10%是由發生的事情所組成的，而剩下的90%取決於，我們對一件事情的反應，也就是當下的念頭。
2023-10-14
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為什麼 感到無能為力?為什麼你越來越無力，因為你經常把力量放在別人身上。
2023-10-14
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冥想為什麼這樣多成功人士、明星都在練習冥想，因為這是可以幫助到自己快速調頻回到當下，幫助自己內在生發出更多智慧的有力的工具，而且是每個人都可以輕鬆使用的工具，投資自己永遠是穩賺不賠的買賣，我已經幫你準備了一套免費的內在升級的內容，連結在下方。
歡迎訂閱收聽喔～～
2023-10-14
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身心靈 斷捨題#請大量沒事找事去創造高頻率念頭的機會，發出質量好的情緒感受，讓它形成內在自動的反應模式。#相信一切的發生都有利於自己。
2023-10-14
1
21天x五分鐘 輕冥想〡錢來愛我每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
2023-10-13
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與神聖團隊合作 工作坊每一個人都具備這樣的能力，連結其他維度之間的聯繫，這樣的超感應能力，感覺到會有更多人漸漸開啟，當這種看似神奇的能力一旦可以有效的運用，是可以幫助自己與身邊的高層次的靈性能量連結。
2023-10-13
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心靈精油占卜通過心靈精油喚醒心靈的能量，化身最真實的自己，回到真正的平衡與內在力量。
2023-10-11
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催眠，會對我有幫助？▎催眠，會對我有幫助？
#我可以進入被催眠的狀態嗎?
#甚麼樣的催眠方式最合適我?
#我的問題可以從催眠獲的幫助?
不知道你是否同意，靈魂轉世都是為了體驗某一種體驗學習而來的，所有的經歷，所有的故事，是靈魂想成為一個特定的靈魂，讓在物質世界的我們去行動，收集到這些體驗，感覺還真像集點的概念。
2021-09-28
4
改變，不是控制，自然而然地發生最美前不久才第一次與夏米爾有約的一個個案，在今天回來要進行第二次的催眠療癒，在第一次面談的時候，她告訴我許多關於他從小跟父母親的互動情況，他自己也感受到從小的環境對她現在有一些影響性....
2021-09-28
1
走著走著就散了有些人走著走著就散了，有些事看著看著就淡了，有多少無人能懂的不快樂，就有多少無能為力的不捨……「不知道為甚麼，我們突然就都沒有聯繫了。」她的聲音在我耳邊迴盪著，
如果做不成男女朋友，也沒有關係，我們可以當朋友，可以相互關心，不要不聯絡。
2021-09-28
1
催眠健康瘦身減重給人的第一個印象就從外表開始，不一定是瘦巴巴的才是最美的，身形整體比例很勻稱，一眼看過去是精神煥發著光彩，就算你是素顏也會感覺亮麗。美麗，絕對不是只有靠外在的服裝可以完全的打造出來，就算只是襯衫牛仔褲很簡單的裝扮，都擋不住你的耀眼，吸引目光與稱讚!
2021-09-28
1
你減肥過幾次了？▎你減肥過幾次了？
愛美是天性，對於自己的體重與身材會有所要求，減肥減重的方法千百種，不知道你有沒有這樣的經驗過，就是用節食的方式來讓自己瘦下來！確實，這樣的方法是可以讓你看到體重有了變化，感覺摸的到自己的腰身，Ya〜但你真的忍受的了肚子咕嚕咕嚕的叫嗎？
2021-09-28
2
如何減重減肥最安全#如何減重減肥最安全
夏米爾個人還是非常的認同適當的運動與良好的飲食習慣，才是控制體重的最佳方法。只不過絕大部分的人都不太能夠容易節制飲食，更別說養成一個運動習慣，加上沒有一個強大的動力堅持，很容易放棄或者是更加容易復胖!或許，#催眠減重減肥 將會成為你另外一種的選擇。
2021-09-28
2
如何有效的 #減重 #減肥對於自己身材覺得太胖過重，不只是透過眼睛所看到的，感覺的胖才是胖。可以用科學一點的方式來進行量測算體脂數BMI。
導致肥胖的原因有許多，歸納出幾種來探討一下，①單純的肥胖 ②疾病引起的肥胖 ③情緒壓力的肥胖。
2021-09-28
2
你試過那一種減重減肥方式你試過那一種減重減肥方式?
催眠減重減肥 正確的說是透過自己的潛意識，對於身體攝取食物的習慣做出指令讓減重減肥者在自然而然的方式改變。會覺得自己的體重數字不滿意，除了習慣之外，也有部分是因為個人的情緒或心理因素影響。
2021-09-28
1
▎催眠健康減重▎催眠健康減重
使用催眠來進行減肥是可行的，在許多專業書籍、研究上面都有許多的驗證紀錄，催眠師透過催眠方式協助當事人找出讓身體失衡問題的原因，以科學性的方式來讓身形改變，非侵入性、不用藥物，更安全的方式來進行減重減肥的計畫。
2021-09-19
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