本文提供一個三階段的腸胃調理計畫，包含緊急修復期、調理期和健康維持期，並列出各階段適合和不適合的食物，以及一些維持腸胃健康的技巧，例如定時吃飯、細嚼慢嚥、多喝水、保持心情愉快等。文章也介紹不同顏色的蔬菜及其營養功效。

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