飲食
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今天是好天氣，很想出去走走，晚點再想看看要去哪裏，想爬山又擔心昨天是雨天，山路可能會不好走。
早餐：綠拿鐵
決定去七堵的泰安瀑布，查了些資料，好像蠻好走的，也可以順便去七堵車站的吳教練咖啡工作室喝咖啡。
起初到了七堵火車站，開始導航到泰安瀑布，走著走著，似乎心不平安，可能是去的時間不對，近中午
作者分享他學習如何重新獲得飲食上的滿足。不僅遠離手機，還透過個別品嚐單一食材、小口進食、食材組合等等方式，獲得如fine dining一樣的飲食體驗。他將這樣的方法稱作「感官主權式飲食」。亦即透過感官完整經驗食物的風味，進而達到更完整的體驗與滿足感。
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
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40歲才開始健身及飲控的泡芙人的首月飲控紀錄。透過碳水循環飲食與改善熬夜問題，加上每週固定上健身房2次，成功讓過高的體脂開始下降。文中也實測了ChatGPT 與Gemini作為飲控助教的優缺點，不知道該如何開始規劃飲食、想要減脂的人可以作為參考。
這一週的測試結束之後，開始整理幾個比較確定的觀察。
1.成分，不是「有放」就好
這次讓我最有感的一件事是：
產品不是有放成分就會有效
而是成分有沒有到有效劑量，才是關鍵
我回頭看了一下自己的配方，挑幾個比較有代表性的來看：
(1).白腎豆
我放的是 500 mg 但市面上常見有效劑量大
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
淺談性早熟
在現代社會，兒童的成長環境日益複雜，飲食型態的改變、環境污染的加劇，以及生活習慣的轉變，使得「性早熟」這個議題逐漸走入大眾視野，成為家長與醫療專業人員高度關注的兒童健康課題。
所謂性早熟，係指兒童在正常青春期到來之前，便提早出現第二性徵的現象。這不僅是一個單純的生理發育問題，更牽涉到
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
