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睡眠自救計畫-進階篇(調整時間安排,增加快樂與滿足感)
前言 你最近睡得好嗎?無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息,令人難以入睡,此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒,這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆,也更加意識到情緒對睡眠的影響。 雖然睡眠狀況不如預期,但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感,讓
自在生
2024-04-13
3
睡眠自救計畫-初階篇
你是不想睡,還是害怕起床? 在床上翻來覆去睡不著的時候,我的腦中突然冒出這個問題,有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊,讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而,長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法,希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
自在生
2024-03-31
13
我回顧2023,設定2024:收穫、變動、挑戰與展望
2023年是我收穫與變動的一年,從遊記到5K路跑,經歷種種流與機遇。2024年關鍵詞是善待,期許自己善待自己也善待他人。透過超高效時間管理方法進行規劃,以思考願景、設定明確目標與計劃、執行與核對為步驟。感謝過去的自己,肯定現在的自己,支持未來的自己,期待未來的成長。
自在生
2024-01-07
15
如何找回專注力?
最近我總是下班後打開文章編輯器沒多久就開始分心滑手機,一不小心就熬夜趕稿,只能期待著放假時再好好放鬆休息。但假日放鬆遊玩時又不時會想到接下來的文章要寫什麼?社群經營要怎麼做?既無法放鬆享受假期,也很難感受到專注完成文章的樂趣。 因為也有不少人問過我專注力不足的問題,讓我不禁好奇,要怎麼做才
自在生
2023-11-24
8
十分有感閱讀 商品介紹
你是否也覺得工作、生活太忙碌沒有時間閱讀?或者閱讀後寫心得花很多時間又沒有頭緒?明明想培養閱讀習慣,但總是很難持續,漸漸對自己失去信心?《十分有感閱讀》能夠為你提供幫助!只要十分鐘,陪伴你從閱讀輸入到心得輸出,累積進步的成就感! 十分有感閱讀特色介紹 有感閱讀陪伴影片: 三段閱讀引導影片將陪伴你
自在生
2023-11-18
9
冥想書寫體驗:內在聲音的療癒之旅
如果關於你生命的一切都記載在一本書上,你覺得那是一本什麼樣的書?沿著書架往深處走去,看見了一本書書背上寫著名字,我取下來仔細看,發現是一本厚重硬殼的精裝書,皮革與紙張的氣味飄散,紅色書皮封面上有燙金的兩個字......
自在生
2023-09-17
8
決心用創作創造未來,是因為我遇見了......
創作像是一趟旅程,有一些需要精心安排的部分,也有一些意想不到的部分,這些不可預測或許是難關與挑戰,但它們也讓我們有回顧與成長的機會。我想與你分享引領我創作路上三位重要人物的故事,以及創作旅途上必備行囊,我現在一邊工作、一邊創作、一邊協助朋友經營粉絲專頁,幫助他順利接到設計案。這些都源於同樣的渴望
自在生
2023-08-06
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不能只有我看到〡夏仙創作特展
想出門走走,增加創作靈感,但高溫或雨天讓你卻步?我想推薦你一起來看展!最近我到臺南市水交社文化園區欣賞臺灣療癒系插畫家夏仙的「這些,那些,與之後」特展,在日式建築中踩著木地板觀賞畫作,感受畫風療癒,意境卻有多重意涵的反轉魅力! 這些,那些,與之後 展覽海報上線條圓潤但神情淡漠甚至有些憂愁的人物形
自在生
2023-07-29
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觀影心得|看完重製上映的《鈴芽之旅》,身為創作者我的體悟是......
六月重製版《鈴芽之旅》上映,因為看到不少好評,我找了一個周末去看。先說結論,我覺得《鈴芽之旅》值得進電影院觀賞,有很多橋段都能感受到新海誠善用電影劇院特性的用心,讓人有好的觀影體驗。不過看完後有些驚嘆也有些疑惑,在這篇文中我想與你分享以故事創作者的角度觀賞電影時,我的感想與體悟。 不被看見的看見
自在生
2023-06-22
18
沙龍【開箱】創作者基地
沿著阿勃勒的落花鋪滿的金黃小徑走進去,會看到小葉欖仁細密枝葉遮蔭下的那扇奶茶色木門,推開木門,風鈴清響,茶香飄盪,長木桌旁的絨布椅上貓咪圈成圓團打呼嚕,歡迎來到自在生的創作者基地!邀請你和我一起開箱自在生的沙龍小屋-創作者基地,體驗各種房間,遊玩方式全攻略,還可以了解如何從零開始打造自己的沙龍
自在生
2023-05-31
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內容IP工作坊心得:勇者、穿越、新啟點
許多AI工具持續發展,無論是文章、圖片的生成、編輯,甚至是寫小說,都變得快速簡便,但人們能專注閱讀的時間越來越少,單純文字創作的收益越來越低,寫小說的人也面臨著越來越多的壓力。身為一位創作者,如何才能在這個不斷變化的世界中生存下來呢?我在參與了內容IP工作坊後有些心得與思考在此分享,提供給你作參考
自在生
2023-05-14
29
AI世代需要的提問力如何提高?打通三個提問關卡,問出好問題
在AI技術持續發展的世代中,我們得以更快地獲得所需資訊,解決問題和發揮創意。不過,想要運用AI協助我們解決問題,我們需要具備提問力。好的提問能讓我們更順利的解決問題、滿足需求。但要如何提出好問題?總是問不出真正想要問的問題?今天我想和你分享如何破解三個常見的提問關卡。 提問關卡一:
自在生
2023-04-19
8