<p class="draft-block draft--p left">感謝的力量是雙向的，包括表達的 還有 收到感謝的。謝謝自在生的分享! </p>

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">週三收到掛號信，知道自己日檢成績沒通過，卻同時收到了可愛的勉勵貼紙，我把它和鶴岡八幡宮的仕事御守放在一起，提醒自己每天進步一點點。生活中，有時我們也需要這樣的鼓勵貼紙，鼓勵自己繼續向前。我將生活中觸發感動的瞬間用照片記錄，並收集成我的鼓勵貼紙相簿，最近一張鼓勵貼紙，是在南瀛國際民俗藝術節的閉幕表演上，看見福岡大學熒太鼓歡欣鼓舞的表演後，忽然拉開布條表達對地震援助的感謝，一瞬間我忍不住眼眶紅，忽然意識到表達感謝本身就很有力量。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br><span style="white-space: pre-wrap;">💪 歡迎</span><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">來分享你的「鼓勵貼紙」，或是那些讓你在創作中繼續努力的小鼓勵喔！</strong></b></p>

討論區

成為一位創作創業者，這一路上有許多探索與學習，嘗試與反思，與你聊聊


自在生的創作者基地

🎁自在隨筆#9 小貼紙 大鼓勵

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">上個月因為入睡不易去看醫生，醫生建議我可以睡前聽一些幫助放鬆的podcast或音樂，昨天我找到這個引導正念呼吸和身體掃描的podcast 躺在床上聽完真的睡著了～😁</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">推薦給容易緊張、睡前想很多、不容易入睡的人試試看👍</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">大家有推薦睡前聽什麼也歡迎跟我分享喔～</span></p>

睡前推薦聽什麼Podcast 呢？

<div class="draft-block draft--p left">你在哪裡看到最美的夜景？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我在1934年的台南看到</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2686px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/91d6911b-7b0f-4887-b8f1-acdcebd37bcb.jpg" data-width="2686" data-height="1927" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">台南市立博物館的台南城市特展，不同時空的窗外美景一次看😊</div>

南博ONE 的夜景？

<div class="draft-block draft--p left">恭喜獲得精選🎉</div>

<div class="draft-block draft--p left">今日七夕，細雨綿綿</div>
<div class="draft-block draft--p left">你覺得適合做什麼呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">1.在家休息</div>
<div class="draft-block draft--p left">2.結伴出遊</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.努力寫稿</div>
<div class="draft-block draft--p left">4.其他</div>
<div class="draft-block draft--p left">托大家的福，最近奇美展覽遊記和台南烏木甜點食記都成為即時精選，我會努力盡快寫出下一篇😊</div>
<div class="draft-block draft--p left">希望大家都過得甜蜜幸福！</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1096px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d3e9f1c9-d53b-49fe-aa0a-6ca5a1e1b123.png" data-width="1096" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1096px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/2efba75f-5c0c-4745-b7cb-cec492ed1c38.png" data-width="1096" data-height="2560" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

七夕如何過？

<div class="draft-block draft--p left">Hello~</div>

<div class="draft-block draft--p left">歡迎你來到自在生的沙龍~我會在這裡與你分享我的生活體驗、閱讀心得和寫作小技巧喔！</div>
<div class="draft-block draft--p left">周記小事：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1.最近方格子舉辦的「交格朋友吧！」活動正在熱烈進行中，你也參加了嗎？歡迎留言告訴我，讓我也助你一臂之力喔！</div>
<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://vocus.cc/article/6662743cfd89780001f71c11" target="_blank" class="draft--a">交格朋友吧官方活動詳細介紹</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">趁此機會把我放了一段時間的IG翻出來曬一曬</div>
<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://www.instagram.com/truetree0177?igsh=YWR2YzFtZm03azZj" target="_blank" class="draft--a">自在生IG</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">2.昨天到高雄茂林國家風景區走走，因為午後突然開始下大雷雨，以為無緣看到紫斑蝶，想不到放晴後卻能在情人谷附近的花叢遇上飛蝶出沒~</div>
<div class="draft-block draft--p left">雖然拍不到牠們振翅時的舞姿，但能親眼目睹還是覺得十分幸運！</div>
<div class="draft-block draft--p left">祝福大家都~紫蝶翩翩，幸福天天~🥰</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2268px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/88238d18-bd73-442f-928a-778660c6b8b1.jpg" data-width="2268" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">3.這個星期六(22日)要去奇美博物館看展覽了~之前格友
              <a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>黃璧怡</span>
              </a>
              分享的看展前準備文<a href="https://vocus.cc/article/665d28a3fd897800012e267c" target="_blank" class="draft--a">有甚麼好看 — 介紹奇美博物館的這個展覽《從拉斐爾到梵谷：英國國家藝廊珍藏展》</a>真的很棒！我也去圖書館借了她推薦閱讀的書籍《藝術的故事》(The Story Of Art)，不過想不到這麼厚實！感覺可能來不及在看展前看完😂</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2268px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0c8e4903-3fef-4d57-914a-a125e64215c4.jpg" data-width="2268" data-height="2697" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">已經去看展過的朋友說因為參觀人數眾多，最好先想好一定要看哪些作品優先去看，才不會受限於時間錯失喔~</div>
<div class="draft-block draft--p left">大家的周末過得如何呢？或有什麼周末計畫嗎？都歡迎留言告訴我喔！</div>

🎁自在隨筆#8 交格朋友吧！歡迎留言一起達成任務~感謝！

<div class="draft-block draft--p left">有哦！😆我家是放在太陽下曬。</div>

<div class="draft-block draft--p left">今天是連續假期的最後一天，也是端午節，大家過得如何呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">中午和家人一起吃粽子，等台南放晴要曬午時水，聊天的時候發現我們聽過的午時水配方毎家都不一樣，有人是只裝水曬午時（11點到1點）的陽光，有人是水中會放艾草，我們家則是加料不加價，菖浦、艾草都放進去，還加了自家種的芙蓉（銀白色葉子）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2268px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/f5698be7-f133-4977-8a06-8374a8fb70f8.jpg" data-width="2268" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">剪芙蓉葉子來用的時候，想起我之前曾經查過它的資料拿來寫小說，後來去修習園藝治療後也用它做五感香包。</div>
<div class="draft-block draft--p left">芙蓉的名字其實是蘄艾，別稱海芙蓉，又稱奪命大夫。會有奪命大夫這麼矛盾的名字是因蘄艾的根葉都可做中藥材，甚至是東引名酒海芙蓉的原料，因此很多人會去摘採，但它耐鹽耐寒，多生長在環境險惡的崖邊，導致許多人為了採集它反而失足喪命，才被人如此稱呼。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過現在的蘄艾成為常見的園藝盆栽，漂亮的色澤和微微的艾草香氣都讓人很安心。平時鄰居小朋友半夜哭，或是需要去參加告別式時，會來跟我們剪些芙蓉葉帶在身上。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2268px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0255ade5-e15f-4322-8717-f3774e8afd87.jpg" data-width="2268" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">疫情的時候我也曾用蘄艾搭配紅豆、薰衣草、迷迭香、香茅做了粽子形狀的五感香包送給朋友，在家時可以戳戳揉揉，聞聞香氣，舒壓放鬆。（但朋友說聞久了會肚子餓）😆</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2463px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/27d0a3cc-60b4-4ca5-8f46-0475b31bdf98.jpg" data-width="2463" data-height="1712" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">大家有端午節做午時水的習慣嗎？歡迎留言告訴我喔~</div>

🎁自在隨筆#7 端午節限定魔法 午時水配方的小秘密

自在隨筆#7 端午節限定魔法 午時水配方的小秘密

<div class="draft-block draft--p left">用心體會，小美好可以變成大煙火。祝自在生煙火秀常上映。❤️</div>

<div class="draft-block draft--p left">前幾天見到有小朋友在用毛線編手環，結果因為剪下來的毛線長度不夠，編織完的手環戴在手上無法打結固定，所以我再剪一段毛線，幫他們把線端綁在一起固定。看著五顏六色、長短不一的毛線在手腕上晃呀晃，他們很開心地互相分享說，哇~~好像煙火喔！</div>
<div class="draft-block draft--p left">我為他們的聯想力與快樂感到驚喜，覺得他們稱讚能力簡直是世界第一！！！</div>
<div class="draft-block draft--p left">他們的反應讓我意識到，無論再怎麼看起來微不足道的小事，也有人能從中看見不一樣的美好。就算只是繫上毛線，寫下文字，都有可能成為別人眼中的煙花~</div>
<div class="draft-block draft--p left">創作有時會陷入一種自己在跟自己打架，好像越寫越糟的時候，希望這種時候能想起這件事，告訴自己即使是一團毛線也沒關係，貓咪很喜歡(?</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:4091px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1498931299472-f7a63a5a1cfa?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDF8fGZpcmV3b3Jrc3xlbnwwfHx8fDE3MTcyNTA4Njh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="4091" data-height="2720" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Ray Hennessy&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@rayhennessy&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>

🎁自在隨筆#6 就算是一團毛線，也有人能看見煙火！

<div class="draft-block draft--p left">非常感謝自在生提及及推薦拙作，令我覺得頗為羞愧。對於隨興的寫作者如我，這些文章只是淺薄地分享個人的生活經驗，相信經過訓練且放下執著，在一個小時內完成5-600字的文章應該不會太困難。</div>
<div class="draft-block draft--p left">感佩你對寫作的認真及計畫，也使用工具來幫助自己創作的實踐，也期望看到你更多的文章。</div>

<div class="draft-block draft--p left">最近看到 
              <a href="/user/@Angela_Chen" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>Angela Chen</span>
              </a>
              天使姐的七日書自由寫，覺得佩服之餘也在思考，要如何用一個小時完成有品質的文章呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">天使姊的文章好看又觸動人❤️，歡迎到<a href="https://vocus.cc/salon/654dcfc0fd8978000103301a" target="_blank" class="draft--a">她的沙龍</a>看更多~^^</div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/661dc991fd89780001207050" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>七日書｜Day 1 不可說的秘密</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/661fe0a9fd89780001c4f50c" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>七日書｜Day 2 童年的角落</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">🌸🌸🌸</div>
<div class="draft-block draft--p left">我想要完成一篇文章，平均要花八個小時以上的時間，雖然使用了創作儀表板來活用零碎時間推進寫作進度，但我平常用自由書寫累積的想法，總是很難直接轉換為文章內容或草稿，也有不少創作夥伴遇到同樣的問題。</div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/64ac12abfd89780001c805a5" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>創作儀表板：客製化有效的寫作流程</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">最近我在創作者影響力課程裡看到關於提升重點力的部分，意識到一件事。我習慣要把事情說得完整，擔心過於片段或偏頗造成誤解，因此需要花很多時間去撰寫，同時閱讀起來也需要費心理解。想像一下，這篇文章被看到的情境可能是等待的時候打開手機看一下，在短暫的時間裡比起一次說完整，試著說得精準更能留下印象。</div>
<div class="draft-block draft--p left">而關於精準這件事，我也有一個新的理解。過去我認為精準指得是透過不斷修正，把語句意涵說得更精確。但在看了許多人的文章與自己練習後，發現精準這件事是把內容切成清晰、好理解的段落。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一個段落只講一件事，如果有其他的重點，拆開來講。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此我想透過以下兩個練習，讓自己有能夠有更精準拆解寫作的能力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">第一個練習是將自由書寫的內容拆解出足夠小的單位段落，重組出好閱讀的內容，</div>
<div class="draft-block draft--p left">另一個練習則是先架構好段落大小標，再進行自由書寫，更精準地漫遊。</div>
<div class="draft-block draft--p left">並且和自己約定就用一個小時完稿，想寫什麼主題都可以。我想藉此克服一直寫草稿卻很難完稿的心理障礙，也能優化創作儀表板裡從自由書寫到段落架構的這個部分。</div>
<div class="draft-block draft--p left">寫完的文章我會分享在房間<a href="https://vocus.cc/salon/zizaisheng/room/sLM8wmd" target="_blank" class="draft--a">與蒔書</a>，優化寫作的方法與心得則會分享在房間<a href="https://vocus.cc/salon/zizaisheng/room/booker" target="_blank" class="draft--a">有感寫作</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">如果你也想一起練習，歡迎留言告訴我，或是發布文章後@自在生讓我去為你拍手鼓勵喔~🥰</div>

🎁自在隨筆#5 精準的漫遊

<div class="draft-block draft--p left">我平安，，也祝大家平安。❤️</div>

<div class="draft-block draft--p left">陸續還有餘震，大家都還好嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">從半夜開始陸續收到地震警報、海嘯警報，真的感覺到心驚膽跳。</div>
<div class="draft-block draft--p left">早上和在北部工作的親朋好友聯絡確認平安時，提到不曉得附近的防災避難點在哪裡，因此推薦他們可以用app 消防防災e點通確認一下，希望大家都平安無事！</div>
<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://youtu.be/IDQJJMVrfTY?si=I7iW1gdKOUQu8LYd" target="_blank" class="draft--a">消防防災e點通app介紹-字幕版</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

大家平安嗎？

<div class="draft-block draft--p left">很佩服自在生能夠這麼自律的把生活記下來喔💪</div>

<div class="draft-block draft--p left">經過兩周實驗我終於可以解密睡眠自救計畫的第三部分了~！！！🌸🌸🌸</div>
<div class="draft-block draft--p left">第三部分主要是為了改善睡眠拖延的狀況，因為我時常在經過整天忙碌後，明明很疲憊想早點上床睡覺，可卻又忍不住在睡前想要再看一部影片、再滑一下手機，內心時常有種不滿足感，捨不得放下片段的自由時間，但長期睡眠拖延讓我睡眠不足，身心狀況都受到影響。</div>
<div class="draft-block draft--p left">而我使用這個方法兩周，成功將入睡時間提早了半個小時！！！</div>
<div class="draft-block draft--p left">我打算繼續實行，讓入睡時間更靠近我的理想目標。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這個方法就是✨時間追蹤紀錄✨</div>
<div class="draft-block draft--p left">時間追蹤紀錄出自《更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事》這本書，藉由實際追蹤自己時間的使用方式與感受，能夠更好的投資時間與解決時間匱乏感。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🔸執行方法：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1.在圓神書活網下載紀錄表，也可以用自己熟悉的工具設立表格做紀錄。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2.表格內以半個小時為單位，紀錄清醒時間的活動與心情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.盡量紀錄一至二周，後續更好分類使用，活動內容也更完整。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🔸紀錄小tip：</div>
<div class="draft-block draft--p left">紀錄時問自己</div>
<div class="draft-block draft--p left">1.你做了什麼？明確寫出做了什麼事？和誰一起？</div>
<div class="draft-block draft--p left">2.你感覺如何？感受以一到十分做紀錄，一分是一點也不快樂，十分是非常快樂</div>
<div class="draft-block draft--p left">盡量記錄實際感受而非預期的感受！</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過追蹤記錄時間如何使用與實際感受，會對自己的時間與感受有新的認識。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">藉由兩周的時間追蹤紀錄，我發現原來能讓我感覺快樂的活動和我本來以為的不一樣，透過一些方式調整，讓我能夠在清醒的時候有更高的滿足感，晚上也能更早入睡。詳細介紹內容有點多，因此我預計寫成兩篇文章，分為方便好上手的初階篇(免費閱讀)與延伸使用的進階篇(付費閱讀)，有興趣請加入<a href="https://vocus.cc/salon/zizaisheng" target="_blank" class="draft--a">自在生的創作者基地</a>不要錯過喔~</div>
<div class="draft-block draft--p left">你想嘗試看看時間追蹤紀錄嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">或是你也有什麼讓自己更好入睡的小秘訣嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎留言告訴我喔~！</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

🎁自在隨筆#4  終結睡眠拖延，睡眠自救周計畫第二發！

<div class="draft-block draft--p left">大家好，我是自在生~感謝你光臨自在生的創作者基地！我知道大家時間寶貴，所以直接切入正題：這篇貼文的目的是想了解你想看到我寫的內容類型是什麼？快來投票選出你的最愛吧！(可複選)</div>
<div class="draft-block draft--p left">以下是可供投票的題目類型，請你選擇你最感興趣的主題類型：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1️⃣ 學習心得：分享創作者工作坊、創作者影響力訓練營等相關的學習心得，希望幫助大家了解課程內容、一起升級。🚀</div>
<div class="draft-block draft--p left">2️⃣ 沙龍開箱(企劃中)：想透過以開箱民宿、飯店等文章形式，用比較有趣的方式參觀介紹不同的沙龍討論區，目前預計會先以自在生的創作者基地寫一篇文，如果大家覺得有興趣歡迎留言告訴我喔~</div>
<div class="draft-block draft--p left">3️⃣ 寫作方法：如果你對文字創作感興趣，我可以分享一些寫作的心得和方法，幫助你的文字更有力量和共鳴。</div>
<div class="draft-block draft--p left">4️⃣ 體驗分享：你有興趣知道高敏人一個人旅行要注意什麼嗎？或者想知道如何將薦骨回應應用在寫作上？我可以和你分享一些有趣的體驗和心得。</div>
<div class="draft-block draft--p left">5️⃣ 其他：如果你有其他想看到的內容類型，請投票留言告訴我！我非常樂意聽聽你的意見和建議喔~(有想看的小說主題或類型也可以許願)</div>
<div class="draft-block draft--p left">請在貼文裡留言告訴我你最想看到的內容類型的編號，或者如果你有其他的點子，也歡迎和我分享！</div>
<div class="draft-block draft--p left">當然我必須誠實地說，因為我還有全職工作的緣故，寫作時間有限，文章更新無法非常快速，但大家的意見我都會放在心上，盡力排程~謝謝大家的參與和支持，我期待著你們的投票和寶貴意見！感激不盡~💡</div>

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🎁自在隨筆#9 小貼紙大鼓勵

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🎁自在隨筆#8 交格朋友吧！歡迎留言一起達成任務~感謝！

🎁自在隨筆#7 端午節限定魔法午時水配方的小秘密

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