淺談—敘事治療（上）
小蝦現階段對敘事治療的心得彙整。
極簡分享，尚有眾多背景、內容、方法值得探討。
小女子班門弄斧請見諒🙏
Canva AI 繪圖｜by 小蝦
來點心理學吧！
掌握脈絡
需要充足的傾聽、好奇、信任。敘事治療，顧名思義由敘事（故事）組成，每一段故事都是個人的生命經驗。治療師與來訪者，建立良好互信關係，對來訪者展現好奇心，專注傾聽間，故事自然流動，善用提問，掌握故事脈絡及獨特樣貌。
外化×解構×重寫
- 外化=問題外化
- 解構=故事解構
- 重寫=故事重寫
三者互為表裡，常交錯使用，先以解構和外化為主，卻沒有硬性規定，如果重寫運用得當，單一使用並無不可，甚至，日常也能良好應用（下集介紹）。
敘事間，融入「解構」
傾聽敘事，打開故事，層層拆解，整理出情境脈絡，釐清背後的問題。問題有時埋在社會、文化、主流價值裡，藉此攤開外在影響，如此一來，還要繼續被影響嗎？
解構性傾聽，不深化負向內容，秉持包容且開放的傾聽；聯合解構性提問，運用問題外化方式提問，理解個體並分離出問題。
說故事是一種「再經驗」與自我「看見」—出自《故事的療癒力量》
說出來再經驗一次，可能是痛苦、難過、挫折，也可能是開心、興奮、忘我。過程中，看見了自己，幫助找回自我，鬆動外在環境的影響。
解開束縛，「問題外化」
有些問題，為何難解？可能是卡關、議題、煩惱……。人們會將「問題內化」，寫進潛意識，成為自己的一部分，如同程式語言植入腦袋，那究竟是疫苗還是病毒，蝴蝶效應可想而知。
假如沒有內省(自我覺察)，並不容易發覺，是人都有主觀意識，從第三方視角切入，更好找出盲點，開啟自我療癒。植入的念頭，來自重要他人或過往經歷，並非是個體的錯，問題外化出來，從根源上解決。
那如何將「問題外化」呢？掌握故事脈絡後，提取重複性高的困擾，陪同討論，交由敘說者定義「那個」XXX(擷取敘說者講述的片段)，將問題「外化」。切勿說是「你的」XXX，「你的」等同敘說者的一部分，變成了「內化」，切記要分隔開來。
運用想像，將個體與問題抽離出來，讓個體面對該情境、困難、問題，個體會如何看待或應對？有何感受？有何影響？例外經驗？他人怎麼看待？坊間，敘事治療專家有各種方法，有興趣可以找書來研究。
自己不等於問題，問題才是問題，記得解開束縛，投奔自由。（下集待續：什麼是「重寫」+故事範例）
✒️後話：想寫某書的心得，寫一寫，源頭和「敘事治療」有關，小蝦就跳來寫了😄
✒️閱覽書目&資料：《敘事治療-解構並重寫生命的故事》、《從故事到療癒》、《故事的療癒力量》、國立臺灣師範大學-第二章文獻探討PDF
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