你是不是常常感覺時間不夠呢？過去曾經我曾經準備過考大學、轉系轉學考（大學內平轉）、法律研究所、司法官國考。我也帶過準備考研究所以及考律師司法官考試的學弟妹，進行讀書會。在檢察官的工作上，也需要面臨和警察、行政機關、同事約時間討論事情。時間管理是一生都再不斷優化和學習的事情。以下是3個可以嘗試的步驟：

我要成為時間管理大師！—讀書、工作、準備考試

創作

追求完美，在觸及聖盃的的階段，會是一段崎嶇的險升坡，有極大的障礙需要跨越。因為失去好奇與障礙更大的2個理由，造成大腦感到疲勞，進而喪失寶貴的專注力，自然就會沒辦法讀下去了。


不會疲勞的讀書方法—順著大腦的脾氣學習

「黎明前的夜晚是最黑暗的，但我保證，黎明即將來臨」電影蝙蝠俠有這句激勵人心的台詞。

一般人總是認為，黑暗是負面，而光明是正面。

所以在人生磨難的黑暗深淵中，祈求希望的星光能夠帶來救贖。

心中總是想著黑暗之後，必然迎接光明。
不過現實是殘酷的，在黎明前的夜晚是最黑暗的，然後迎來永夜。  
值得思

黎明來臨前的夜晚總是最黑暗？


在我們的生活中各行各業、書本中充斥各種專業術語，例如新康德主義、黃金圈、抽象危險犯。專業術語的優點在於提升溝通理解的時間成本，透過簡短的語彙，快速地傳達自己想要表達的內容。然而，問題在於聽眾如果沒有背景知識，聽到專業術語的時候，會產生內容傳遞的斷層，根本沒有辦法理解意義。

丟掉華麗的專業術語吧!—更有效傳達自己的想法

學生最常見的煩惱就是「我讀不完」。我們今天就先從心態層面來解決這個煩惱。答案就是「執行」(白話文就是shut the fuck up and do something useful)。
其實，我們怎麼定義「完成✅」，十分有趣。


讀書一定是永遠讀不完


先前提到讀書方法、時間管理和降低焦慮的方法後，留言最常見的問題是，「如何在讀書的時候保持專注?」。

就讀書「專注力」這個議題，其實有好幾個層面可以談，例如心態、擺設和具體執行方法。我先分享幾個立即可以嘗試的方法。

維持專注力的方法—讀書沒辦法專注，怎麼辦?

「考試前坐不住怎麼辦?」通常我們心中會浮現這個問題的時候，是因為我們對於時間效率以及休息，有過度的罪惡感。


降低焦慮的方法—考試前坐不住怎麼辦?

專注力，是現代人工作與生活中非常重要的一環。但你是否曾經感覺自己的專注力經常被打擊，甚至感到力不從心？
其實，要提高專注力並不是一件困難的事情。以下幾個方法可以讓你有效提高自己的專注力。


Chatgpt教你如何專注

之前提到透過執行「例行程序」，來達到專注的狀態。因為我們強迫自己要專注，這樣反而都不能夠專注。

這個方法，其實是找到「生理行為」觸發「心理狀態」的按鈕。
當我們找到不同按鈕的時候，我們還可以把各個觸發的按鈕，結合在一起

按下生理按鈕，觸發心理的專注


當我們準備讀考試科目前，可以試試看先看近幾年的考題。無論對於該科目是否的掌握度高低，都先看歷屆題目(至少看3年內)。

踏出準備考試的第一步—從問題去找答案


事情拖延以後，心理還是會牽掛。這會造成大腦造成慢性疲勞，最明顯的危害就是注意力下降。同時，因為牽掛著很多事情，大腦就會不斷地切換工作內容，這會讓記憶力和理解力都下降。

當大腦處於多工處理的狀態下，常常會妥協與他人的需求(這時候最常被凹或是被騙)。


立刻停止拖延症的方法!—拯救時間和大腦

到了每一年的年初，相信許多人都會為了新年設立新目標。人人夢想在新的一年，打造嶄新的自己，但是沒過幾天就變成小海豹躺平。然而你知道嗎？無論是讀書、寫作、運動或是各種願望，只要你能夠維持一樣習慣，就是５％把夢想實踐的人。


培養好習慣的方法—實踐新年新希望的第一步

現代人追求效率，做事想要得到立即的成果。

 

由於各種網路和科技發達，會有這樣的心態也是正常的。

 

然而，「省時間」並不是簡單的事情。

 

很多人省了眼前的時間，卻浪費更多時間善後，反而無法達成省時間的目的。

 

例如有次我搭電梯到了5樓，外面有一個要下樓的婦人神情慌張，想要往電梯

做這件事永遠不能省時間

你可能會好奇，要解決問題，不就要先知道問題根源? 



但是你相信嗎?這個思考方法可能讓問題更難解決!

遭遇到困境的時候，人的第一反應就是找可以責怪的對象。



因為找出責怪的對象（無論是自己或他人），可以讓自己得到問題根源的確定感。



但是，探究問題根源對解決方法，常常使事情更糟糕。



找解決方法，而非問題的根源

你是否擔心自己讀得不夠?



擔心自己準備的書寫的不夠完整?



常常上網刷心得文，看有沒有還沒買的書?



這些都是資訊焦慮的典型症狀。



人擁有的專注力是有限的。



如果時間都花在資訊的收集上，不但使我們更加焦慮，還會讓自己的認知負擔加重，進而降低專注力。



「專注力」是考生最

你有「資訊焦慮」的症狀嗎?

對於時間管理，大家的印象就是拿出記事本規劃一天的行程。



然後…



如同所有新年新希望一樣沒有然後了。



如果你的難題是拖延症，先左轉看⬅

https://www.dcard.tw/f/exam/p/241516589 



如果你的癥結是沒有執行方法，可右轉看⮕

https://

時間管理的最高境界

有些人會說「我可以多工」、「我可以一心二用」。





讀書同時看電視、讀書同時聊天…





但是科學研究指出，其實這只是在不同工作之間切換專注力而已!





切換專注力不只讓效率變低，還會提高我們體內的壓力賀爾蒙。





生活中常聽到的「心累」，部分原因就是專注力不斷切換造成的心理、

讀書千萬不能做的事!!!

立刻停止拖延症的方法!—拯救時間和大腦


不過，你相信嗎？

 

有時候我們需要藉助拖延的力量！

 

關於思考、創造的活動，「讓子彈飛一會兒」。

 



拖延症的好處！？

因為原來的健身房app功能太爛，所以我從該健身房離開。



當時因為契約關係，當月只能退回一半的費用，心情已經很糟。



線上客服不斷詢問我要離開的細節，但是我完全不想告訴他們。



他們沒有意識到一件事情，要取得客戶的回饋是有價的。



要嘛讓我有獎勵回答，要嘛讓我爽，不然我幹嘛浪費時間協

客戶的回饋是有價的

"Comfort is short gain. Fulfillment is long gain. Fear is short pain.  Regret is long pain."- Alex Hormozi


「舒適是短期的收益，而實行是長期的收益。

恐懼是短期的痛苦，而後悔是長期的痛

為甚麼運動能作為長期投資標的?

每當走進參考書區，同一個科目總是有數不清的書可以選擇。

 

在準備考試的壓力下，心中的不安感告訴自己「把書全部買回來」。

 

但是蒐集資訊的焦慮，會對於身心帶來危害。

 

因為書讀不完，會累積焦慮。

 

即便把一批書買回來了，又會藉口告訴自己其他書有不同的寫法，回到書局買了第二批的書

書不是讀越多越好

你是否在大家面前演說的時候全身顫抖？是否不斷地重複說嗯、啊、呃贅語，而不知所措？

 

與其強迫自己不要說贅語，不如用「停頓」取代。

 

我們常常在講話的時候太過於緊張，而急於填補中間的空白。

 

「停頓」就是最美好的留白。

 

「停頓」讓聽你說話的人感覺你掌控節奏、有餘裕。

 



提高說話的力量，你可以…

你是否瞪著眼前的書1個小時，卻什麼都沒有讀進去？是否看了100頁，但卻好像沒有讀書？

 

有一些辦法既可以提高閱讀的速度，也可以提高閱讀的效率，想知道嗎？

 

1.將書放在適合的距離和角度

因為人閱讀的視角只有1度，所以不要把臉貼在書上，躺著看也不是好的選擇。把書拿遠一點，可以提高閱讀速度

提高閱讀的效率，你可以…

為甚麼扭蛋機總是讓人瘋狂?又為甚麼賭博讓人散盡家財?

如果是機械式的獎勵，只要投入努力就能得到相應的獲利，並不會讓人上癮。

 

獎勵如果是可以預期的，反而十分得無聊。

 

當獎勵是隨機的，因為無法預先得知是否可以得到獲利，會讓人為之瘋狂。

 

玩家們可以將錢瘋狂投入玩具店內，就為了抽到

隨機的獎勵最令人瘋狂

你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。

學習學習的能力

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