我焦慮，但我很好。

是不是只要在晚上一個人獨處時，就會開始想東向西的，
思考著還未發生、甚至不會發生的事，接著就開始越想越多、越想越糟，
越想，越害怕…

在那個瞬間，整個心靈開始崩塌，並且感到非常的孤獨、無助，
沒過多久淚水便滔滔不絕地湧出來，就這樣過了又一個焦慮的夜晚。

最簡單的方法，就是大口吸氣、呼氣，
人在感到焦慮時，身體會認為外界是有敵意的，
因此深怕吸入外界的空氣會傷害到自己，而不敢大口的吸氣，
就是處於緊張、害怕的狀態，這時只要大口吸氣，
讓身體知道其實世界對自己並沒有敵意時，身心靈都會感到放鬆。

再來可以試著拿出一張紙、一支筆，
坐在桌前寫下讓你感到心煩、焦慮、緊張的事情，
並接著寫出“最糟的結果”，如果真的發生了，
會對你造成什麼問題，然後該怎麼解決，這些通通寫下來，你就會發現，
好像也不過如此。

寫下來之後就剩行動了。幾乎所有的焦慮、不安，都來至於“不行動”。
只在腦中不停的構想，但卻不實際行動，這樣是不會有任何結果的，
結果還未來臨時，焦慮必定存在。

當然不是，適當的焦慮能夠讓人奮發向上，努力讓自己變得更好，
也能更有危機意識，注意到淺在的危險。
但是這是有前提的，如果你的焦慮讓你長期處於：
過度擔心之後的所有行動、害怕之後的所有選擇、擔心未來、沒辦法專注現在，
並且出現心跳加快、手抖 等生理反應的話，這就是不好的焦慮，也就是“焦慮症”
（不過這不是我們今天要討論的主題。）

獨自一人時，焦慮總是自作主張的跑來陪伴我…
我能夠趕走焦慮嗎？
不能...正確來說是，沒辦法。

每個人多多少少都會有焦慮的傾向，這是一定的，在這一生中不可能沒有焦慮，
也不可能趕走焦慮。焦慮是人的自我防衛，能夠讓你適時地避開危險，
沒有焦慮的陪伴，相當於沒有煞車系統的跑車，你將直直地往前沖，
遇到危險也停不下來，直到真的撞上了，才懂得停下。

焦慮的本質是好的，就像剛剛所說的，沒有它就等於沒有煞車，
你不會有任何擔心、防範，而且只會一昧地往前衝，即便前方是一座斷崖。

其實適時的焦慮反而是一件好事，只要不要視它為敵人，擁抱它，之後在分開便可。
焦慮沒有我們想像的那麼糟，理解它，也許你會認識焦慮的另一面。