為何正確「洗手」要設定20秒左右？@MSMF知識 PART
閱讀時間約 4 分鐘
研究顯示：洗手5秒vs. 20秒──手上殘留的細菌數，後者比前者更低1.5 log CFU......那若洗更久呢？
勤洗手、保健康！
尤其在這COVID-19疫情期間──「洗手」可算是CP值最高的防疫手段，簡單易上手、人人都可行。
然而不知有沒發現？
許多國家/組織的衛生相關指南都建議：要洗手20秒左右。
BUT~為何是20秒？
根據國際食品保護協會(IAFP)在2013的一份報告《Efficacy of Handwashing Duration and Drying Methods》比較了洗手時：
- 洗手時間5秒vs. 20秒──結果：洗20秒比5秒，多減少約1.5 log CFU /手。
其他部分...
- 使用肥皂vs.普通水洗──結果：洗手時「使用肥皂」可以減少更多的細菌殘留量(約1 log CFU /手)，尤其當手被食物殘渣(實驗用5g牛肉細碎)汙染時，差異度更增加到1.5 log CFU /手。
- 洗後風乾vs.擦乾──結果：擦乾比起風乾，更進一步下降約0.5 log CFU /手。
- 洗手(搓洗)時間10秒vs. 20秒vs. 40秒──結果：20秒洗手優於10秒；但當延長至40秒，其減少手上菌數的效益，基本與20秒者無顯著差異。*研究人員推論：搓洗20秒者，即能將手上”可洗去”的細菌清除大部分；之後無論追加多長的洗手時間，面對嵌入角質深層、毛孔中或生化附著(e.g.生物膜)在皮膚上的微生物，都不會被這一般的洗手程序所清除。
其他部分...
- 水溫15℃vs. 26℃vs. 38℃──結果：對雙手上微生物的清潔效果，無差異。
- 清潔劑使用量0.5mL vs.2mL──結果：使用量不同，對細菌減少沒有顯著影響。
- 使用抗菌肥皂vs.溫和肥皂──結果：洗後平均微生物log減少量，在2者比較僅差約0.3 log CFU，在臨床上無統計意義的差異。
- 還觀察到：平時有使用乳液保養雙手的受試者，其「洗手→減少微生物量」的效果，優於平時未做保養者。*研究人員推論：良好的保養作為，有助表皮(角質層)屏障功能的完整，有助避免微生物藉機躲藏於受損的角質之中，難被洗去，影響最終清潔效果。
所以，由上看來：
洗手「20秒左右」是個[效益最佳化]的區間！
洗手時間──不會太短，以致於洗後，仍可能殘留較多的微生物(病原體)存在；也不會太長，反而容易引起皮膚屏障損傷，致使後續敏感刺激(e.g.富貴手)的副作用出現，但卻缺少足夠的、更優良的清潔效益回饋。
MSMF觀點：
必須先指出──除了上述2報告外，也有許多與洗手相關的研究，均提及：受試者「個體vs.個體」之間差異性很高，像是雙手本身膚質狀況、手上有無汙染物(e.g.塵土/油垢/食物殘渣/體液...等)，均會對「洗手後的微生物(殘留)」結果，發生很大的影響。
另外對於：普通水洗vs.肥皂(清潔劑)使用、風乾vs.擦乾、抗菌肥皂vs.普通肥皂等──在不同研究之間，也出現過彼此相反的結論。(另參→美國CDC《Show Me the Science - How to Wash Your Hands》)
所以，對個人說...
既然決定「洗手」了──就應好好完成該有的洗手動作。
記住核心概念：確實洗手→將雙手(各部位/縫隙間)可能的致病微生物→通通洗去沖走。
*補充：台灣CDC的手部衛生基本功──口訣：濕-搓-沖-捧-擦 & 內-外-夾-弓-大-立-完(腕)。
*免費[試閱]索取→電子書《保養品DIY入門教戰手冊》
*成功配方=20%理論+80%實驗！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
洗手基本上是送分題，大家都會，就是慢慢洗完成洗手SOP。
引號內動作背熟，邊做邊唸
「打開水龍頭，把手打濕，關水龍頭，取洗手乳，洗手至少 20 秒，搓洗手心手背指縫指尖手腕，搓洗水龍頭，打開水龍頭，沖洗手心手背指縫指尖手腕，沖洗水龍頭，關水龍頭，取擦手紙將手擦乾。」
洗手後接續考手部消毒，選7
就讓肥皂小超人告訴你，
為什麼洗手是對抗病毒最有效的方式吧！
國家衛生指揮中心告訴您：
洗手分成：肥皂濕洗手 跟 酒精乾洗手
肥皂濕洗手比酒精乾洗手更為安全有效！
所以記得 沒事多洗手 多洗手沒事
在沒有水的地方再選擇乾洗手喔！
市售洗手乳是以石化合成，
太常使用易造成手部乾
這篇文章探討了生活中不可或缺的酒精，特別是75%酒精液作為乾洗手的一種選擇。隨身型e立淨消毒噴霧製造機的便利性以及其選擇的理由也被提及。此外，作者分享了使用這種產品的相關背景資訊和建議。防疫不二法則讓人們在日常生活中更注意個人衛生，特別是在有小孩的家庭中。本文對尋找有效消毒產品的讀者具有參考價值。
生活實驗 八一六
洗久一點的最佳辦法是濕敷。
(在壓縮面膜乾掉的時間之內好好地想一想。)
案由：指縫間脫皮月餘才發現。
問：為什麼月內要用熱水洗碗?
答：熱熱的像在溫灸。等感覺到痛的時候，已經脫去一層皮。
結論：
不要等到缺水以後，才來補水。
為什麼要定期清洗洗衣機？
洗衣機是我們日常生活中不可或缺的家用電器。然而，隨著時間的推移，污垢、洗衣粉殘留物和水垢會在洗衣機內部堆積，影響其性能和洗淨效果。定期清洗洗衣機不僅能延長其使用壽命，還能確保衣物的潔淨度。本文將介紹如何有效地進行洗衣機清洗，讓您的家居生活更健康、更高效。
冷氣機長期使用後，散熱片、過濾網和風扇等部件會積聚大量灰塵和細菌。根據研究，這些細菌的污染檢測率高達100%。那麼，洗冷氣的重要性不言而喻。本文將帶你了解蒸洗冷氣機及消毒冷氣機的五個必知事項。
1. 洗冷氣的必要性
提高空氣質量
冷氣機內部的灰塵和細菌不僅會影響冷氣機的運行效率，還會影響室
新冠又來「天選之人也中」 醫：哇哩勒！快篩陽7成 https://health.ettoday.net/news/2757091?from=ettoday_app
5個精油升級自我防護力的用法
精油升級防護力方法1：強化環境清潔
針對洗手、刷牙、外出後會觸碰到的物品及衣物，都可
定期去角質、使用電動洗面儀、保持清潔的日用品環境、通過飲食攝取抗氧化營養、維持良好的作息和心情調理等方法。這些建議全面覆蓋了日常護理的各個方面,相信如果能夠堅持執行,一定能讓肌膚保持健康和亮麗。我很感謝您提供這樣詳細的指導,相信對很多人都會很有幫助。
良好的清潔習慣是維護健康肌膚的基礎。本文介紹了雙重潔膚的重要性,包括去除污垢、維持酸鹼平衡、增強吸收力等。同時,針對不同膚質提供了潔面產品的選購建議,包括油性/混合性、乾性/敏感性和中性肌膚。合理的清潔步驟和適合自己的產品是擁有好膚質的關鍵。
為什麼要洗冷氣機？
家用冷氣機的散熱片上常常隱藏著大量細菌，如蠟樣芽孢桿菌，其污染檢測率高達100%。這些細菌不僅會影響冷氣機的效能，還可能對人體健康造成威脅。因此，定期清洗冷氣機能夠提高冷氣機的效能，節能減排，並延長其使用壽命。此外，洗冷氣機可以有效地去除空調系統中的灰塵、污垢和細菌，從而提高室
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
洗手基本上是送分題，大家都會，就是慢慢洗完成洗手SOP。
引號內動作背熟，邊做邊唸
「打開水龍頭，把手打濕，關水龍頭，取洗手乳，洗手至少 20 秒，搓洗手心手背指縫指尖手腕，搓洗水龍頭，打開水龍頭，沖洗手心手背指縫指尖手腕，沖洗水龍頭，關水龍頭，取擦手紙將手擦乾。」
洗手後接續考手部消毒，選7
就讓肥皂小超人告訴你，
為什麼洗手是對抗病毒最有效的方式吧！
國家衛生指揮中心告訴您：
洗手分成：肥皂濕洗手 跟 酒精乾洗手
肥皂濕洗手比酒精乾洗手更為安全有效！
所以記得 沒事多洗手 多洗手沒事
在沒有水的地方再選擇乾洗手喔！
市售洗手乳是以石化合成，
太常使用易造成手部乾
這篇文章探討了生活中不可或缺的酒精，特別是75%酒精液作為乾洗手的一種選擇。隨身型e立淨消毒噴霧製造機的便利性以及其選擇的理由也被提及。此外，作者分享了使用這種產品的相關背景資訊和建議。防疫不二法則讓人們在日常生活中更注意個人衛生，特別是在有小孩的家庭中。本文對尋找有效消毒產品的讀者具有參考價值。
生活實驗 八一六
洗久一點的最佳辦法是濕敷。
(在壓縮面膜乾掉的時間之內好好地想一想。)
案由：指縫間脫皮月餘才發現。
問：為什麼月內要用熱水洗碗?
答：熱熱的像在溫灸。等感覺到痛的時候，已經脫去一層皮。
結論：
不要等到缺水以後，才來補水。
為什麼要定期清洗洗衣機？
洗衣機是我們日常生活中不可或缺的家用電器。然而，隨著時間的推移，污垢、洗衣粉殘留物和水垢會在洗衣機內部堆積，影響其性能和洗淨效果。定期清洗洗衣機不僅能延長其使用壽命，還能確保衣物的潔淨度。本文將介紹如何有效地進行洗衣機清洗，讓您的家居生活更健康、更高效。
冷氣機長期使用後，散熱片、過濾網和風扇等部件會積聚大量灰塵和細菌。根據研究，這些細菌的污染檢測率高達100%。那麼，洗冷氣的重要性不言而喻。本文將帶你了解蒸洗冷氣機及消毒冷氣機的五個必知事項。
1. 洗冷氣的必要性
提高空氣質量
冷氣機內部的灰塵和細菌不僅會影響冷氣機的運行效率，還會影響室
新冠又來「天選之人也中」 醫：哇哩勒！快篩陽7成 https://health.ettoday.net/news/2757091?from=ettoday_app
5個精油升級自我防護力的用法
精油升級防護力方法1：強化環境清潔
針對洗手、刷牙、外出後會觸碰到的物品及衣物，都可
定期去角質、使用電動洗面儀、保持清潔的日用品環境、通過飲食攝取抗氧化營養、維持良好的作息和心情調理等方法。這些建議全面覆蓋了日常護理的各個方面,相信如果能夠堅持執行,一定能讓肌膚保持健康和亮麗。我很感謝您提供這樣詳細的指導,相信對很多人都會很有幫助。
良好的清潔習慣是維護健康肌膚的基礎。本文介紹了雙重潔膚的重要性,包括去除污垢、維持酸鹼平衡、增強吸收力等。同時,針對不同膚質提供了潔面產品的選購建議,包括油性/混合性、乾性/敏感性和中性肌膚。合理的清潔步驟和適合自己的產品是擁有好膚質的關鍵。
為什麼要洗冷氣機？
家用冷氣機的散熱片上常常隱藏著大量細菌，如蠟樣芽孢桿菌，其污染檢測率高達100%。這些細菌不僅會影響冷氣機的效能，還可能對人體健康造成威脅。因此，定期清洗冷氣機能夠提高冷氣機的效能，節能減排，並延長其使用壽命。此外，洗冷氣機可以有效地去除空調系統中的灰塵、污垢和細菌，從而提高室