黃軒醫師：找到你「愛睏」的元兇了！
閱讀時間約 2 分鐘
大家上班的時候，常常有時候，發現自己已經明明睡滿了8小時，上班仍然會一整天睏睏的？你有沒有發現旁邊那傢伙，天天睡很少，中午又不午休，還能整天的high來high去的呢？
最近9月4日，國際期刊“ 科學”( Science ) 發表在一篇文章，就是用小老鼠🐁方式，找到了調控，容易愛「睏」、不易愛「㬷」的腦神經傳導物質的分泌，叫 腺苷 ( Adenosine ) 和麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron )
Adenosine (腺苷）
Adenosine，不是什麼樣的新發現。存在腦中許多的分泌物之一。
在你清醒的時候，你的大腦神經，就已經開始正在釋放，促進睡眠的物質，腺苷（Adenosine) 就是其中一種。這個促進睡眠物質濃度會持續增加，就形成有如排山倒海，愛睏壓力，促使你去休息一下或睡覺了。
在你休息片刻過程中，你的促進睡眠物質，Adenosine ，又逐漸會被清除，睏的狀態又減輕了，你又恢復很有精神狀態了。
你有沒有，【午睡片刻】或【打旽一下】後，你的人忽然就會覺得很有精神起來了，道理如上所述，你的午睡一下，减少腦中Adenosine 的濃度了。
前腦的神經
在你的前腦，基底部藏有叫 【麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)】，當這個神經元在活化的狀態下（就是你清醒的時候），會釋放愛睏誘導因子 Adenosine ，就這樣吧隨著時間你一直清醒狀態，你的腺苷的積累愈來愈濃，你會感受到的睡眠壓力就越大，就會一直睏睏的呀！
為什麼有些人，睡眠很少，就會精神百倍？
這個科學家們也想要知道，於是他們去破壞小老鼠的前大腦🧠主導分泌Adenosine 的神經元的地方，發現這些刻意被破壞，麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)大量的減少，
小老鼠🐭，清醒的活動的時間顯著增加，然後又對這些神經元受損減少的小老鼠，做了睡眠剝奪，他們發現這些小老鼠，其實，只需要比之前較少的睡眠時間，就能快速清除愛睏的壓力了。
有些人主導分泌的Adenosine 的神經元分怖本身不是很多，分泌出的Adenosine 本來也不高，只要【片刻休息】或相對的【較少的睡眠時間】，就已經是清除掉很多的促進愛睏的分泌物了！
愛睏不是錯
有時候會愛睏，不是你故意的。可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現，也不錯！
反正睏了，就去睡覺吧
這是腦神經的自然機制
愛睏不是錯，違反生理時鐘，才是對健康的大錯。
來源：
如果你已經看到最後 : 【免費支持我】
幫我按下方的 [拍手五下]，我有機會獲得內容創作的酬勞喔~
創作不易啊...
為什麼會看到廣告
886會員
452內容數
醫學博士
微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻🎓。
日常生活中的健康，可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️，用生活過健康❤️」
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
對各位來講，睡眠是什麼呢？我非常喜歡「瞌睡蟲」這個說法，對我來講，睡眠就像小飛蟲一樣，靈活、小巧、難以預測又難抓，只要我沒有在它來的時候抓住，就再也睡不著了。
把你的大腦想像成一條繁忙的高速公路。一整天，代表能量的汽車（腺苷 Adenosine）逐漸填滿高速公路，減慢交通速度，讓你感到疲倦——就像逐漸出現交通擁堵一樣。咖啡因: 臨時清潔工:當你喝咖啡時，咖啡因就像警察護送，清理高速公路，將汽車（腺苷）暫時
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
從早上擺脫鬧鐘起床，到白天專注工作，再到晚上就寢睡覺，你有想過大腦是如何運作的嗎？
《大腦先生的一天》用時間點切割各個章節，闡述大腦在這些時間點扮演的角色，以及會受到的影響。從早上六點半醒來，該不該按下貪睡鍵開始，到晚上九點告訴你應該上床睡覺，不要再閱讀。
書中有兩點讓我比較印象深刻的事，第
你是否曾深刻體會過，在緊要關頭有股看不見的力量讓你躲避了危險？
那正是我們體內的隱形英雄：去甲腎上腺素，它如同一個敏捷的警報系統，保護我們在面對壓力時能迅速作出反應。
但當這個警報系統長時間超載負荷運作時，它會對我們造成怎樣的影響呢？閱讀全文，一起來了解如何調節這股內在的力量，使它在保護我們的同
我們人類的大腦從遠古至今都有"尋求獎勵機制"
遠古的獎勵機制都是跟捕殺動物還有生存有關,極端的環境造就對生命的渴望
而我們現在多數人遇到情緒低落就會尋找鼓舞人心的心靈能量,讓我們能繼續活下去
但近10年這麼多的心理學、心靈雞湯、鼓舞正向的書籍或網路正面文章,反而造就憂鬱症跟吃安眠藥的人
你有沒有覺得自己「只是累了」，卻不知道為什麼？在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞，大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力，卻經常被我們忽視。
如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降，為什麼你即使休息也感到疲憊不堪，那麼讓我們深入了解大腦疲勞，並探討如何有效應對，重拾生活和工作的
睡眠是動物用來恢復精力的一種休息手段，對於許多動物而言睡眠都是必要的，如若沒有獲得足夠的睡眠，就會導致這些動物產生反應遲緩、做出錯誤判斷等負面影響。
眾所周知在睡眠不足的情況下，如果又去做一些需要高度集中精神的事（比如開車）就很容易打瞌睡，雖然每次打瞌睡可能不過數秒時間而已，卻很容易產生嚴重的後果
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
對各位來講，睡眠是什麼呢？我非常喜歡「瞌睡蟲」這個說法，對我來講，睡眠就像小飛蟲一樣，靈活、小巧、難以預測又難抓，只要我沒有在它來的時候抓住，就再也睡不著了。
把你的大腦想像成一條繁忙的高速公路。一整天，代表能量的汽車（腺苷 Adenosine）逐漸填滿高速公路，減慢交通速度，讓你感到疲倦——就像逐漸出現交通擁堵一樣。咖啡因: 臨時清潔工:當你喝咖啡時，咖啡因就像警察護送，清理高速公路，將汽車（腺苷）暫時
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
從早上擺脫鬧鐘起床，到白天專注工作，再到晚上就寢睡覺，你有想過大腦是如何運作的嗎？
《大腦先生的一天》用時間點切割各個章節，闡述大腦在這些時間點扮演的角色，以及會受到的影響。從早上六點半醒來，該不該按下貪睡鍵開始，到晚上九點告訴你應該上床睡覺，不要再閱讀。
書中有兩點讓我比較印象深刻的事，第
你是否曾深刻體會過，在緊要關頭有股看不見的力量讓你躲避了危險？
那正是我們體內的隱形英雄：去甲腎上腺素，它如同一個敏捷的警報系統，保護我們在面對壓力時能迅速作出反應。
但當這個警報系統長時間超載負荷運作時，它會對我們造成怎樣的影響呢？閱讀全文，一起來了解如何調節這股內在的力量，使它在保護我們的同
我們人類的大腦從遠古至今都有"尋求獎勵機制"
遠古的獎勵機制都是跟捕殺動物還有生存有關,極端的環境造就對生命的渴望
而我們現在多數人遇到情緒低落就會尋找鼓舞人心的心靈能量,讓我們能繼續活下去
但近10年這麼多的心理學、心靈雞湯、鼓舞正向的書籍或網路正面文章,反而造就憂鬱症跟吃安眠藥的人
你有沒有覺得自己「只是累了」，卻不知道為什麼？在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞，大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力，卻經常被我們忽視。
如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降，為什麼你即使休息也感到疲憊不堪，那麼讓我們深入了解大腦疲勞，並探討如何有效應對，重拾生活和工作的
睡眠是動物用來恢復精力的一種休息手段，對於許多動物而言睡眠都是必要的，如若沒有獲得足夠的睡眠，就會導致這些動物產生反應遲緩、做出錯誤判斷等負面影響。
眾所周知在睡眠不足的情況下，如果又去做一些需要高度集中精神的事（比如開車）就很容易打瞌睡，雖然每次打瞌睡可能不過數秒時間而已，卻很容易產生嚴重的後果