黃軒醫師：找到你「愛睏」的元兇了！

大家上班的時候，常常有時候，發現自己已經明明睡滿了8小時，上班仍然會一整天睏睏的？你有沒有發現旁邊那傢伙，天天睡很少，中午又不午休，還能整天的high來high去的呢？

最近9月4日，國際期刊“ 科學”( Science ) 發表在一篇文章，就是用小老鼠🐁方式，找到了調控，容易愛「睏」、不易愛「㬷」的腦神經傳導物質的分泌，叫 腺苷 ( Adenosine ) 和麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron )

Adenosine，不是什麼樣的新發現。存在腦中許多的分泌物之一。

在你清醒的時候，你的大腦神經，就已經開始正在釋放，促進睡眠的物質，腺苷（Adenosine) 就是其中一種。這個促進睡眠物質濃度會持續增加，就形成有如排山倒海，愛睏壓力，促使你去休息一下或睡覺了。

在你休息片刻過程中，你的促進睡眠物質，Adenosine ，又逐漸會被清除，睏的狀態又減輕了，你又恢復很有精神狀態了。

你有沒有，【午睡片刻】或【打旽一下】後，你的人忽然就會覺得很有精神起來了，道理如上所述，你的午睡一下，减少腦中Adenosine 的濃度了。

在你的前腦，基底部藏有叫 【麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)】，當這個神經元在活化的狀態下（就是你清醒的時候），會釋放愛睏誘導因子 Adenosine ，就這樣吧隨著時間你一直清醒狀態，你的腺苷的積累愈來愈濃，你會感受到的睡眠壓力就越大，就會一直睏睏的呀！

這個科學家們也想要知道，於是他們去破壞小老鼠的前大腦🧠主導分泌Adenosine 的神經元的地方，發現這些刻意被破壞，麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)大量的減少，

小老鼠🐭，清醒的活動的時間顯著增加，然後又對這些神經元受損減少的小老鼠，做了睡眠剝奪，他們發現這些小老鼠，其實，只需要比之前較少的睡眠時間，就能快速清除愛睏的壓力了。

有些人主導分泌的Adenosine 的神經元分怖本身不是很多，分泌出的Adenosine 本來也不高，只要【片刻休息】或相對的【較少的睡眠時間】，就已經是清除掉很多的促進愛睏的分泌物了！

有時候會愛睏，不是你故意的。可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現，也不錯！

反正睏了，就去睡覺吧

這是腦神經的自然機制

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