今天你會進一步學到如何改變你給自己的訊息，清除過去的負面想法，好讓自己可活在當下。
任務：
跟鏡子說「無論我要對自己說什麼，話裡一定充滿了愛。」記錄練習：
重覆說了某件負面的事：
- 我說了在補習班的事，說小孩很難掌控，自己很不適應這個打工。
- 跟2個人說過。
- 我要轉成正面的話：
老闆娘管太多→轉成老闆娘非常關心我 - 老闆娘規矩太多→轉成老闆娘是個遵守規矩的人，所以薪水都會準時發給。
- 自己兇不起來，很難帶小孩→轉成要帶小孩不一定要兇，但可以建立規矩，因為自己不兇所以可以得到小孩的喜歡。
寫下「我應該」這三個字，然後在旁邊列出可以取代它的詞。也許就從「我可以」開始。
- 我應該兇→我可以兇。
- 我應該盯著小朋友在寒假完成作業→我可以盯著小朋友在寒假完成作業
- 我應該幫小朋友找些打發時間的事情來做→我可以幫小朋友找到打發時間的事來做。
- 我應該在這個週末完成設計案→我可以在這個週末完成設計案
把你今天學到的幾個新的正面肯定句貼在鏡子上，這樣你每次看到這些話就可以隨時練習。
- 我值得被愛，我工作上很多人都仰賴我，我有很多友情，我有很多貴人幫助我。
