預防血脂異常的建議_1 高血脂第十五篇
更新於 2021/01/25閱讀時間約 1 分鐘
血脂異常是多年不良的生活習慣纍積而成的，從開始少量的斑塊堆積、血管堵塞慢慢地導致血管閉塞、動脈粥樣硬化，這過程很漫長。如果我們在初期對生活、運動習慣進行良好的引導、干預，血脂可以回復至正常狀態。這就是西方醫學的健康管理其中一項功用，與我們老祖宗【治未病】理念一致。
下面是一些健康建議，供大家一起討論：
1. 均衡營養飲食：採用高膳食纖維、低脂肪、低醣飲食。
少吃飽和脂肪酸含量高的食物，如：肥肉、棕櫚油、奶油、動物的皮及內臟、蟹黃等；多吃Omega-3含量高的深海魚，如：海鰻、秋刀魚、鮭魚、鯖魚等，選用好的食油，如：亞麻仁油、橄欖油等，多吃蔬菜、水果、豆類及五穀雜糧。
烹飪方式宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燉、灼等。
【待續】
#血脂症 #血脂 #都市病 #三高人士 #膽固醇 #血脂異常 #血脂失調#血脂內脂超標 #高膽固醇 #高血脂 #降膽固醇 #降血脂
0會員
22內容數
健康管理於1980年代在美國興起，隨後英國、德國、法國健康管理思想與中國傳統醫學的“治未病”一致，主要針對都市病的「病根」進行綜合性治療，以達致穩定、減緩、甚至消除疾病，或預防慢性病發生的效果。健康管理不但有助改善肥胖、高血壓、高膽固醇、糖尿病等問題，更能透過營養調理及運動，從源頭根治早期的脂肪肝。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
預防大腸癌及在放化療、手術後的飲食管理是大腸癌患者和高風險族群極需關注的問題。 良好的飲食習慣不僅有助於預防大腸癌，也能在治療過程中支持身體恢復。
**3不：**
1. **不吃加工肉製品：**加工肉製品如香腸、燻肉含有防腐劑和化學添加劑，長期攝取增加大腸癌風險。
2. **不吃高脂肪食物：
預防它、接受它、管理它、記取它，危機就能化為轉機
每一次危機都提供組織學習的機會，在任何一次重大事件或危機發生後，都應該徹底的事後檢討，以確實且認真思考到底發生了什麼事，記取教訓並納入組織知識管理系統，以避免重蹈覆轍。
檢討的方向：人不知理定有禍，事出反常必有妖-詹翔霖副教授
1.
想要維持健康，日常的飲食控制也是非常重要的一環，地中海飲食可幫助減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險，還能有助於維持骨骼跟關節的健康。
即使是外食族也能輕鬆遵守地中海飲食規則，主食可以盡量以魚為主，搭配大量的蔬菜，烹調方式則盡量選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
美國權威雜誌《美國
聖誕節快到了！隨之而來的是急症室和急症病房（當然包括兒科！）中令人恐懼的「冬季激增」……之所以如此命名，是因為冬季患者激增，導致醫療系統超負荷
在今天的工作會議上，蕃薯媽媽學到了「免疫債」這個詞，這個詞很適合描述我們現在身處的後疫情時代（也是不言自明了！）
蕃薯媽媽今天才意識到，今年三月我們停止
「醫師，我已經吃阿斯匹靈好幾個月，最近常會胃痛，還要繼續吃嗎？」50多歲的陳先生問。他因為曾經發生心肌梗塞，所以持續服用阿斯匹靈。
「如果吃阿斯匹靈後，有腸胃不適的狀況，我們可以幫你調整藥物。」醫師說，「使用抗血小板藥物是為了降低再次心肌梗塞的機會，建議要持續使用喔！」
四十多歲的李先生是位上班族，多年的糖尿病讓他的腎臟功能變得比較差，而且高血脂的問題也讓他相當在意。
「醫師，我的三酸甘油脂TG之前都很高，吃藥一段時間後，三酸甘油脂已經漸漸達標」李先生拿著一疊抽血報告，憂心地問：「可是，最近驗的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C卻越爬越高，為什麼會這樣啊？」
「陳醫師，我最近常看到『好攝錠』的廣告，能不能吃？」
我一直在吃南瓜子、鋸棕梠、非洲梅子樹皮、仙人掌花、茄紅素，為什麼還會前列腺肥大？
前列腺保健食品已經行之有年，有些成分科學證據比較充足，有些則否。
本篇文章為系列文，講述攝護腺保健食品科學證據。
《2022.01.08-老化運動篇》
運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
1.蔥生薑大蒜
雖然生薑大蒜的味道有點濃厚，這些食品都含有有效的殺菌成分，能有效殺死蛀牙的罪魁禍首變形連鎖球菌洋蔥中所含的硫化合物都是強大的抗菌成分。家用榨油機，在實驗中洋蔥可以殺死多種細菌，可以含有引起我們蛀牙變形的鏈菌，但是新鮮的生洋蔥的殺戮效果最好。建議每天生吃半片，不僅預防蛀牙，還有助於降低
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
預防大腸癌及在放化療、手術後的飲食管理是大腸癌患者和高風險族群極需關注的問題。 良好的飲食習慣不僅有助於預防大腸癌，也能在治療過程中支持身體恢復。
**3不：**
1. **不吃加工肉製品：**加工肉製品如香腸、燻肉含有防腐劑和化學添加劑，長期攝取增加大腸癌風險。
2. **不吃高脂肪食物：
預防它、接受它、管理它、記取它，危機就能化為轉機
每一次危機都提供組織學習的機會，在任何一次重大事件或危機發生後，都應該徹底的事後檢討，以確實且認真思考到底發生了什麼事，記取教訓並納入組織知識管理系統，以避免重蹈覆轍。
檢討的方向：人不知理定有禍，事出反常必有妖-詹翔霖副教授
1.
想要維持健康，日常的飲食控制也是非常重要的一環，地中海飲食可幫助減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險，還能有助於維持骨骼跟關節的健康。
即使是外食族也能輕鬆遵守地中海飲食規則，主食可以盡量以魚為主，搭配大量的蔬菜，烹調方式則盡量選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
美國權威雜誌《美國
聖誕節快到了！隨之而來的是急症室和急症病房（當然包括兒科！）中令人恐懼的「冬季激增」……之所以如此命名，是因為冬季患者激增，導致醫療系統超負荷
在今天的工作會議上，蕃薯媽媽學到了「免疫債」這個詞，這個詞很適合描述我們現在身處的後疫情時代（也是不言自明了！）
蕃薯媽媽今天才意識到，今年三月我們停止
「醫師，我已經吃阿斯匹靈好幾個月，最近常會胃痛，還要繼續吃嗎？」50多歲的陳先生問。他因為曾經發生心肌梗塞，所以持續服用阿斯匹靈。
「如果吃阿斯匹靈後，有腸胃不適的狀況，我們可以幫你調整藥物。」醫師說，「使用抗血小板藥物是為了降低再次心肌梗塞的機會，建議要持續使用喔！」
四十多歲的李先生是位上班族，多年的糖尿病讓他的腎臟功能變得比較差，而且高血脂的問題也讓他相當在意。
「醫師，我的三酸甘油脂TG之前都很高，吃藥一段時間後，三酸甘油脂已經漸漸達標」李先生拿著一疊抽血報告，憂心地問：「可是，最近驗的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C卻越爬越高，為什麼會這樣啊？」
「陳醫師，我最近常看到『好攝錠』的廣告，能不能吃？」
我一直在吃南瓜子、鋸棕梠、非洲梅子樹皮、仙人掌花、茄紅素，為什麼還會前列腺肥大？
前列腺保健食品已經行之有年，有些成分科學證據比較充足，有些則否。
本篇文章為系列文，講述攝護腺保健食品科學證據。
《2022.01.08-老化運動篇》
運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
1.蔥生薑大蒜
雖然生薑大蒜的味道有點濃厚，這些食品都含有有效的殺菌成分，能有效殺死蛀牙的罪魁禍首變形連鎖球菌洋蔥中所含的硫化合物都是強大的抗菌成分。家用榨油機，在實驗中洋蔥可以殺死多種細菌，可以含有引起我們蛀牙變形的鏈菌，但是新鮮的生洋蔥的殺戮效果最好。建議每天生吃半片，不僅預防蛀牙，還有助於降低