預防血脂異常的建議_1 高血脂第十五篇
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
血脂異常是多年不良的生活習慣纍積而成的，從開始少量的斑塊堆積、血管堵塞慢慢地導致血管閉塞、動脈粥樣硬化，這過程很漫長。如果我們在初期對生活、運動習慣進行良好的引導、干預，血脂可以回復至正常狀態。這就是西方醫學的健康管理其中一項功用，與我們老祖宗【治未病】理念一致。
下面是一些健康建議，供大家一起討論：
1. 均衡營養飲食：採用高膳食纖維、低脂肪、低醣飲食。
少吃飽和脂肪酸含量高的食物，如：肥肉、棕櫚油、奶油、動物的皮及內臟、蟹黃等；多吃Omega-3含量高的深海魚，如：海鰻、秋刀魚、鮭魚、鯖魚等，選用好的食油，如：亞麻仁油、橄欖油等，多吃蔬菜、水果、豆類及五穀雜糧。
烹飪方式宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燉、灼等。
【待續】
#血脂症 #血脂 #都市病 #三高人士 #膽固醇 #血脂異常 #血脂失調#血脂內脂超標 #高膽固醇 #高血脂 #降膽固醇 #降血脂
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健康管理於1980年代在美國興起，隨後英國、德國、法國健康管理思想與中國傳統醫學的“治未病”一致，主要針對都市病的「病根」進行綜合性治療，以達致穩定、減緩、甚至消除疾病，或預防慢性病發生的效果。健康管理不但有助改善肥胖、高血壓、高膽固醇、糖尿病等問題，更能透過營養調理及運動，從源頭根治早期的脂肪肝。
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**治療血脂異常是預防心血管疾病和心力衰竭的關鍵策略。**
🔵 除了增加他汀類藥物的使用，還應合理應用非他汀類降脂藥物。
🟢 新型治療方法的發展為血脂管理帶來了更多選擇。
膽結石是由於膽囊內的膽汁不正常沉積而形成的結晶。膽囊的主要功能是儲存由肝臟分泌的膽汁，這些膽汁包含膽酸、卵磷脂與膽固醇，負責幫助消化脂肪。當膽汁中的膽固醇含量過高，或膽汁滯留在膽囊內過久時，便容易形成膽結石。
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
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在現代社會，越來越多的人開始關注自己的健康和身材，尤其是對於體脂肪的管理。然而，關於降低體脂的方法和技巧，往往伴隨著許多迷思和誤解。所以我想分享給大家知道降體脂的注意事項，讓我們一起正確降體脂肪吧！
若欲降低高膽固醇水平，除了依賴藥物治療外，調整生活方式也是相當重要的。今天介紹8種降低膽固醇妙方，可有助於改善高膽固醇水平。
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