預防血脂異常的建議_4高血脂第十八篇

預防血脂異常的建議_4高血脂第十八篇

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衆所周知魚油Omega3對身體有許多好處,但過量服用可能會影響凝血功能,增加出血風險。腹瀉、胃氣漲等也是食用魚油Omega3的常見副作用,尤其是服食高劑量、空腹服食魚油Omega3時容易引起胃灼熱、胃酸倒流、噁心、嘔吐、食慾減退等狀況。

《英國癌症雜誌》(British Journal of Cancer)及醫學研究平臺「考科藍」 (Cochrane Database of Systematic Reviews)的資料顯示Omega-3能夠稍微降低冠心病的出現率及死亡率,但同時亦稍微增加患上前列腺癌的風險。

EPA及DHA的不飽和鍵容易氧化產生過氧化物,不利於身體健康,故不要過量攝入,我們可通過適量增加攝入維生素E來防止不飽和脂肪酸的過氧化,也就是均衡飲食才是正道。

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AuYeung Vincent的沙龍
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健康管理於1980年代在美國興起,隨後英國、德國、法國健康管理思想與中國傳統醫學的“治未病”一致,主要針對都市病的「病根」進行綜合性治療,以達致穩定、減緩、甚至消除疾病,或預防慢性病發生的效果。健康管理不但有助改善肥胖、高血壓、高膽固醇、糖尿病等問題,更能透過營養調理及運動,從源頭根治早期的脂肪肝。
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Omega-3脂肪酸的服用劑量需根據年齡、健康狀況、EPA+DHA濃度,及其它情況有所不同,也并非無風險,尤其是海鮮過敏人士、出血性患者、在吃活血性藥物人士須先諮詢醫生、健康管理專業人員的建議,不要隨意食用。
限制脂肪和膽固醇攝入,脂肪類占總攝入量的15% - 20%。 膽固醇攝入量<300mg/天;高膽固醇/血症人士,膽固醇攝入量<200mg/天,膳食脂肪攝入量也須降低,少於總能量的15%,飽和脂肪酸少於總能量的7%。
均衡營養飲食:採用高膳食纖維、低脂肪、低醣飲食。
Omega-3脂肪酸的服用劑量需根據年齡、健康狀況、EPA+DHA濃度,及其它情況有所不同,也并非無風險,尤其是海鮮過敏人士、出血性患者、在吃活血性藥物人士須先諮詢醫生、健康管理專業人員的建議,不要隨意食用。
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