限制脂肪和膽固醇攝入，脂肪類占總攝入量的15% - 20%。
膽固醇攝入量<300mg/天；高膽固醇/血症人士，膽固醇攝入量<200mg/天，膳食脂肪攝入量也須降低，少於總能量的15%，飽和脂肪酸少於總能量的7%。


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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/81d2addf-205b-4ce2-8da1-7f6023d0f4a2.jpg" data-width="1080" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">依據個體高血脂的程度、年齡、性別、身高、體重、運動強度等制定個性化的食譜，控制攝入總能量，將體重控制在理想體重範圍內。限制脂肪和膽固醇攝入，脂肪類占總攝入量的15% - 20%。</div>
<div class="draft-block draft--p left">膽固醇攝入量&lt;300mg/天；高膽固醇/血症人士，膽固醇攝入量&lt;200mg/天，膳食脂肪攝入量也須降低，少於總能量的15%，飽和脂肪酸少於總能量的7%。</div>
<div class="draft-block draft--p left">除椰子油、棕櫚油，植物油富含不飽和脂肪酸。多食植物油，如豆油、茶油、亞麻籽油、芝麻油、植物調和油，適量食用含飽和脂肪酸高的動物油。世界衛生組織(WHO)和世界糧農組織(FAO)權威推薦植物調和油中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1：1：1。</div>
<div class="draft-block draft--p left"> </div>
<div class="draft-block draft--p left">#血脂症 #血脂 #都市病 #三高人士 #膽固醇 #血脂異常 #血脂失調#血脂超標 #高膽固醇 #高血脂 #降膽固醇 #降血脂</div>

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<p>依據個體高血脂的程度、年齡、性別、身高、體重、運動強度等制定個性化的食譜，控制攝入總能量，將體重控制在理想體重範圍內。限制脂肪和膽固醇攝入，脂肪類占總攝入量的15% - 20%。</p>
<p>膽固醇攝入量&lt;300mg/天；高膽固醇/血症人士，膽固醇攝入量&lt;200mg/天，膳食脂肪攝入量也須降低，少於總能量的15%，飽和脂肪酸少於總能量的7%。</p>
<p>除椰子油、棕櫚油，植物油富含不飽和脂肪酸。多食植物油，如豆油、茶油、亞麻籽油、芝麻油、植物調和油，適量食用含飽和脂肪酸高的動物油。世界衛生組織(WHO)和世界糧農組織(FAO)權威推薦植物調和油中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1：1：1。</p>
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<p>#血脂症 #血脂 #都市病 #三高人士 #膽固醇 #血脂異常 #血脂失調#血脂超標 #高膽固醇 #高血脂 #降膽固醇 #降血脂</p>

依據個體高血脂的程度、年齡、性別、身高、體重、運動強度等制定個性化的食譜，控制攝入總能量，將體重控制在理想體重範圍內。限制脂肪和膽固醇攝入，脂肪類占總攝入量的15% - 20%。

膽固醇攝入量<300mg/天；高膽固醇/血症人士，膽固醇攝入量<200mg/天，膳食脂肪攝入量也須降低，少於總能量的15%，飽和脂肪酸少於總能量的7%。

除椰子油、棕櫚油，植物油富含不飽和脂肪酸。多食植物油，如豆油、茶油、亞麻籽油、芝麻油、植物調和油，適量食用含飽和脂肪酸高的動物油。世界衛生組織(WHO)和世界糧農組織(FAO)權威推薦植物調和油中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1：1：1。

#血脂症 #血脂 #都市病 #三高人士 #膽固醇 #血脂異常 #血脂失調#血脂超標 #高膽固醇 #高血脂 #降膽固醇 #降血脂

預防血脂異常的建議_2高血脂第十六篇