敬逝去的青春!中年男子抗衰老的三大罩門(1)—惱人的髮際線

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想要抗衰老 搶救要趁早
幾年前有一陣子很流行禿頭 app(baldbooth),就是把自己的一張照片透過 app 就可以模擬成自己禿頭的樣子!瞬間衰老了 10 歲以上!
可是想想真的很感嘆,一個男人從「嘴上無毛,辦事不牢!」的菜鳥好不容易爬到「頂上無毛,經驗老道!」的位置,看著那越來越高的額頭,或是前額兩側髮線越來越後面,真的是「滅頂之災」!
掩蓋不了的老態只好用「窮人腳上無毛,富人腦頂放光」這種論調來安慰自己,來不及掩蓋那青春的飛逝也只能靠醫師直接植髮或是吃藥的協助下挽回劣勢。也難怪植髮、假髮廣告歷久不衰,「男」掩心裡之痛啊!
朋友阿!你可以假裝不知道,放著越久就越難處理,等到毛囊死了就得花大條的!真的沒必要跟自己的荷包過不去,唯一最好的選擇就像改編自張惠妹「趁早」的歌詞:
「想挽回要趁早 我非要跟你一起到老」

頭頂上發出的求救訊號

當等電梯時不經意地照了照鏡子就要有所警覺頭頂上所發出的求救訊號!求救訊號可能是:「你還在看嗎?我快掛了!快救救我!」

檢查頭皮受損情況

有看過自己頭皮的樣子嗎?現在手機接一個放大近拍的微距鏡頭都可以拍到頭皮上毛囊(Hair Follicle)的狀況:
青白色—健康頭皮的顏色,代表頭髮根部可以從微血管吸收足夠養分,新陳代謝與血液循環都很正常。
偏紅的顏色—代表頭皮已經在發炎階段,如毛囊炎或者頭癬。髮根容易受損,要立即改善頭皮問題。
一般說來以頭皮的油性多寡來區分通常乾性頭皮的顏色偏白中性頭皮的顏色在淡白色還帶有一點粉紅油性頭皮則比較黃

異常掉髮

毛囊為皮膚的一部份,為包圍在頭髮根部的囊狀組織,毛囊就像是製造頭髮的工廠,有健康的毛囊才會有健康的頭髮,而一個毛囊僅能長出一根頭髮,人類頭皮內的毛囊是一個、二個、三個、四個或五個一組,並且成組分佈的。(什麼一個毛囊裡有兩到三根頭髮是錯的喔!)
一般人每天掉 50 ~ 100 根左右的頭髮還算正常,但若發現枕頭旁邊掉髮的髮絲比沒掉落的頭髮還要短或者細弱,甚至根部還帶有透明偏白的附著物,這就危險啦!

飲食生活作息不正常

現代人人都是「時間管理大師」,常常熬夜高油鹽飲食也很容易造成禿頭的元兇!
尤其是身體質量指數(Body Mass Index,BMI)高於 24 ~ 27 的人也就是過重或肥胖者,研究指出身體質量指數每增加 1 ,禿頭風險就提高 2 成!
若 1 天抽菸逾 20 根,落髮速度便會增快,禿頭風險就提高 2 倍!

要怎麼拯救呢?

從「睡、吃、洗」三方下手
如果「掉髮太嚴重」或是囊已經死亡」的話就要利用施打生長因子 PRP、滾針中胚層療法(Mesotherapy)、低能量雷射治療法(Low Level Laser Therapy)提供養分刺激讓頭皮毛囊再生或是植髮手術來恢復瀟灑的樣貌,在此之前我們還能從三個地方下手:
低能量雷射治療法帽子

睡覺

明代著名醫家李梃編撰的醫學入門提到:「血盛則髮潤,血衰則髮衰」,唯有在氣血充足的情況之下,髮根才會受到滋潤。如果我們把頭皮比擬作土壤,土壤不夠肥沃的情況下,髮根就會像枯萎的花朵一直掉落,所以把氣血調理好,才能改善掉髮狀況。
晚上11點開始屬膽經,半夜一點後則是肝經,如果能在11點前睡著,走到肝經的血是最旺盛的,所以為何說時常熬夜、半夜睡不好的民眾,最容易出現掉髮問題。睡好是第一要務。

飲食

口服用藥

一般「毛囊還沒壞死的」人使用含 2 % ~ 5 % Minoxidil 的生髮水(商品名:落健)搭配 Finasteride 1mg (商品名:柔沛)或 Dutasteride 0.5mg 的口服藥(商品名:新髮靈)都會有不錯的效果。
不過這些藥物對於女性患者就不適合使用。

保健品與營養補充

根據研究指出可以多吃蛋白質、鐵、鋅、硒、Vitamin B 群跟 Vitamin C 等等來提供毛囊足夠的養份,除了從天然的海鮮類食材提供以外,也可以服用綜合營養補充品一起做搭配。

洗潤髮

洗髮絕對不能只是抹抹肥皂、沖沖水這樣就好。
選擇適合的洗髮精來做清潔,讓頭髮不再有頭皮屑;不過度去除頭皮上的油脂來改善頭皮狀況使頭髮保持強健,讓那些還在頭頂上的頭髮不要那麼容易地掉下來。
女性頭髮較長者可使用潤絲、護髮等美髮保養產品,最好塗抹在髮梢部分就好,避免所含油脂堵塞毛囊,反而造成反效果。
另外不只是洗乾淨,而且還要養頭皮。
搭配含有滋養毛囊的頭皮滋養液配合頭皮按摩穴道手法,來促進頭皮淋巴血液循環,讓頭皮健康、髮質比較強韌,看起來更豐盈。

2020年最新有關頭髮的「科學新知」

西元 2020 年在《自然》期刊上用幹細胞分化出長出具有毛囊的皮膚,然後毛囊會長出頭髮,未來可能可以透過幹細胞的移植是很多雄性禿患者的福音。
另外在最新科學研究《細胞》期刊指出,利用動物實驗研究發現,當用「冷」來刺激交感神經時的活性增強,這時會引發豎毛反射分泌更多的正腎上腺素,活化毛囊幹細胞速度會比沒有冷刺激還快,這讓我想到或許洗頭完頭頂沖一下冷水或許能幫助頭髮生長也說不定!

換造型說不定也可以

在科學還沒能完全解決問題前,一邊進行頭皮保養一邊換個造型其實也很不錯。想一想外國人光頭也是很帥的!
光頭也可以這樣帥一波
不過如果你的志願是守護地球的話,不要有頭髮更威喔!
頭髮是突破極限的障礙
參考資料:
01.微笑藥師網/生物素(biotin)能防止掉髮?
02.微笑藥師網/搶救毛髮,不可不知的毛髮保養觀念
03.微笑藥師網/搶救毛髮,不可不知的毛髮生長重點
04.微笑藥師網/生髮水Minoxidil 2%與5%比較
05.康健/陳昱璁 /掉髮困擾新救星 「雷射生髮」減緩雄性禿效果好
06.康健/陳蔚承/從雞皮疙瘩找到治療禿頭新方法 醫師:活化毛囊幹細胞促生髮
07.澤林毛髮診所/【生髮雷射】照照光頭髮真能長回來嗎?
08.Heho健康/林以璿/永久治癒禿頭的希望來了!《自然》用幹細胞造出具毛囊的皮膚
09.Heho健康/林以璿/雞皮疙瘩有望治療禿頭!哈佛研究:交感神經活化幹細胞,讓毛髮「逆生長」
10.Heho健康/盧映慈/用雞皮疙瘩治療禿頭!哈佛、台大共同研究:毛囊幹細胞能讓毛髮再生
11.iHealth健康報報/禿頭有前兆!雄性禿的原因和治療方式
12.痞客邦/董哥的家/停止使用Minoxidil生髮水之後的掉髮現象
13.痞客邦/董哥的家/一個毛囊長幾根頭髮??
14.書田診所/皮膚科蔡長祐主治醫師/處理雄性禿病人常有的疑問與迷思 – 我的經驗談 2
15.美的好朋友/生髮藥物新髮靈Dutasteride與柔沛Finasteride功效完整評比
16.健康醫學院/對抗落髮你應該補充這9項營養素
17.美的好朋友/生髮食物和營養補充品能有效生髮嗎?醫師回顧文獻完整解答!
18. Emily L. Guo and Rajani Katta, 2017. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 7(1):1-10.
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21. Jiyoon Lee, Cyrus C. Rabbani, Hongyu Gao, Matthew R. Steinhart, Benjamin M. Woodruff, Zachary E. Pflum, Alexander Kim, Stefan Heller, Yunlong Liu, Taha Z. Shipchandler, and Karl R. Koehler, 2020. Hair-bearing human skin generated entirely from pluripotent stem cells. Nature. 582(7812): 399–404.
22. Yulia Shwartz, Meryem Gonzalez-Celeiro, Chih-Lung Chen, H Amalia Pasolli, Shu-Hsien Sheu, Sabrina Mai-Yi Fan, Farnaz Shami, Steven Assaad, Edrick Tai-Yu Lin, Bing Zhang, Pai-Chi Tsai, Megan He, Yu-Hua Tseng, Sung-Jan Lin, Ya-Chieh Hsu, 2020. Cell Types Promoting Goosebumps Form a Niche to Regulate Hair Follicle Stem Cells. Cell. 182(3):578-593.
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    Jason Sun
    Jason Sun
    從高中畢業後想研發保健產品,大學念化學轉向生科,發現抗衰老是每個人都在努力的事。分享抗衰老知識,跟著大家不變老
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