《禪與極簡生活藝術》感悟活到極致處的簡單和美好

今天爲你講解的這本書是《禪與極簡生活的藝術》。這本書的中文版，大約有13萬字，我將會用25分鐘左右的時間爲你來講述書中的精髓。如何感受活到極致處的簡單美好？不知道聽友們還記不記得山下英子的斷舍離這本書。作者告訴我們，整理房間只保留自己需要的東西，清理出簡單舒適的房間，使自己有一個輕鬆，愉悅的心情。今天我們要講的這本書，和斷舍離在最終的要義上的相類似。作者將禪的思想融入到我們的生活，工作和精神世界裏。讓我們在民產裏的過程中，慢慢的改變自己對於平凡生活的態度。從容的完成自己的工作，減輕自己的壓力，讓自己的心靈對輕鬆，找到對於我們而言真正的重要之物。抓住了重點，其他可有可無的東西就可以病棄這樣就知道什麼對於我們纔是重要的。當我們知道應該重視的東西之後，生活後我們的內心就能夠迴歸到簡單的狀態，這就是極簡生活，也是饞的生活。本書的作者是生野居民，他是日本的一名環境設計學教授。是日本國寶級的庭園設計大師，收穫很多含金量非常重的國際榮譽獎章。曾在多所世界著名學府進行演講，還被美國時代週刊評爲當代值得尊敬的100位日本名人之一。他還是一位禪僧，醫生，致力於把蟬的智慧融入到日常生活中。所以，在他的作品中都加入了禪意的思想，他是爲禪藝設計大師，也是爲生活美學的大師。

好了，介紹完這本書的基本情況和作者概況，那麼下面咱們就來詳細說一說書中的內容。接下來，我會從三個方面來講解本書的內容。第一個重點內容生活中的極簡，第二個重點內容工作中的產。第三個重點內容精神上的禪與極簡。我們先來看看，第一個重點內容，生活中的極簡。所謂行走坐臥皆是禪，其實禪距離我們並不遙遠。幾個例子來說。現在的我們，一直呆在舒適的環境中。冬天有暖氣，夏天有空調，這會讓我們的免疫力降低，稍微熱一點或者冷一點就會受不了。作者說，稍微忍耐一下吧，冷了就活動活動，熱了，就沖沖涼，這樣就擁有了禪意的生活。是不是很簡單？大多女生都有體寒的頑疾。每年深秋開始手腳就會冰涼，怎麼辦？作者給我們提供了一個方法，那就是作產，其實就是打作，和瑜伽中的動作差不多。找一個舒服的姿勢，挺直，腰背突出腹部零睡前或者休息的時候，坐上十多分鐘就夠了。不要想那些煩惱事，就是靜靜的坐着，放空自己。身心放鬆之後，你的呼吸會變慢，心跳你會變緩。你會發現，那些煩惱也不是多大的事，慢慢的就會心平氣和。還有一點，算是溫馨提醒吧。做產，可以增加向上的血流量，從而改善手腳的寒症，繼而，我們的全身都會變得暖和。可見，做禪還是會有益身心健康的，怎麼樣？要不要從現在開始練習一下？

我們再來想想哈，有沒有隨着年齡的增長而對皮膚越發苦惱？是不是感覺皮膚日益乾燥鬆弛怎麼辦？其實不妨試試素食，將我們的飲食改爲以蔬菜爲主的素食會讓我們的皮膚保持年輕狀態的。也不是把每天都換成素食，魚肉還是需要的，畢竟即使是日本的纏松，他們也是可以喫魚的。我想的，至少一週一天。全速是還是可以接受的吧？就當是每週的素食日，換一種口味，既增添了生活的樂趣，又改善了自己的皮膚和樂而不爲？各位聽友們，你們一年都過哪些節日？經常聽有些人說，現在的節日越來越沒有節日味道了，這是爲什麼？不知道你們數過沒有，現在單單情人節就分別有2月14號一個5月20號一個七夕一個。日本，還有一個3月14號白色情人節。除了我們傳統的節日春節，元宵，端午，中秋等幾個節日外，還有勞動節，兒童節，國慶節。現在，還有母親節，父親節，就連單身也有光棍節了。算一算？平均每個月我們都能過一兩個節日。對於樂在其中的人，肯定是一件好事，但是肯定也有一些不想參加卻不得不參加節日慶祝的人。如果上面我們提及的解答都11參加，那麼我們會有大部分的時間都被這些節日所佔據。當然，也不得不說，確實是增加了不少經濟之處。節日不應該是讓我們發現節日的價值而變得美好的嗎？即使聖誕節不能和家人愛人一起，也不用獨自身上。與其注意力在節日上，不如放在和自己有關的活動上。

被節日過度綁架的我們應該適當的降低對於節日的熱忱。畢竟，想要真正過得開心有意義，一年參加56個節日也就足夠了。其實，只要我們每天都以認真開心的態度去生活，每天都會是節日。跟他分享一個有趣的小事。辦公室，一個22歲的小妹妹，一天，突然扶着腰來上班，不敢太動彈。他跟我們說，週末躺在沙發上看電視，中途的想喝水就起身，到老式的那種飲水機前接水。剛彎下腰，就盯趴了一聲，，他的腰疼的動不了了。媽媽，大家去看醫生，醫生了解之後淡定的就說了一句話，他就是懶的，平時都活動活動吧。聽到站我們鬨堂大笑。其實這位小妹妹的現象，正是我們現在生活的反應。現在的生活越來越智能化，便利化，很多事不用我們動手或者動腳，甚至是足不出戶就能夠辦成很多事。即使這樣，還是有很多人抱怨生活好無聊，然後打開電視或者電腦，一個個節目連軸看。可能覺得家裏有點聲音才更安心吧。其實打發時間沒必要看電視，在安靜中，試着面對自己的內心，戰勝寂寞纔是消除寂寞。如果不能夠消除寂寞，那就去享受寂寞。比如靜靜的放空自己，發會呆，看看書，充實自己，或者找點耳機簡單又有趣的事情讓自己動起來。拿起抹布，擦擦家裏的灰塵，整理整理自己的房間，生活的必需品？每次少買一點，用完就去買。這也是讓自己動起來的小方法。身體活動起來，我們的心情也隨着活躍起來，生活也就有趣多了。

好了，說到這兒，第一部分內容就介紹完了，我們來總結一下。極簡的生活不是讓你放棄物慾，而是讓我們去做對自己最重要的事，過跟自己有關的最有意義的節日。給自己製造點小小的不便，讓自己動起來，喫點素食，讓自己的身體更加健康。沒事的時候，像練瑜伽一樣做蟬，放空自己進化心靈。人生本來就很簡單，生活也很平淡，過平淡的生活更容易獲得幸福，也更接近產。好，下面我們再來看看第二個重點內容，工作中的產。我們有句話叫做，日出而作，日落而息。早晨的是工作效率最好的時候，所謂一天之際在於沉嗎？好好的利用早晨時間，讓自己有個好心情，一天的狀態都不會太差。通常我們喜歡鬧鈴響了之後，再睡十分鐘好像給自己個過度就能夠解解乏。其實，想讓自己更好的解乏，不如晚上的早睡半小時，同時清晨早起十分鐘。這十分鐘裏，您可以想想今天工作服的搭配，想想今天的工作安排，這樣的有備無患，一天的工作也就越發從容。因爲你的早起使自己有了點充裕的時間這樣走出家門，也許你會發現早晨的空氣好像真的比較清新。路邊原來還有那麼漂亮的小花，原來路邊的樹木都那麼粗壯了。如果你和別人有約，準時赴約是最基本的禮貌。早起一點，即使路上可能遇到點情況，耽誤點時間，我們也會比約定的時間早到或者準時到達。這樣會讓自己顯得從容。

有時，我們從一個人進門的樣子就可以看出，他是剛剛急忙的感到還是有富裕的時間從容的赴越。因爲有時間的人，他的神情以及狀態會讓我們感覺到他的從容和自信，與這樣的人合作。工作也會進展的很順利。所以以後早起十分鐘吧，去呼吸一下新鮮空氣，讓我們擁有從容，充滿幹勁的迎接美好的一天。也許你會說，等以後再開始吧。你沒發現一旦你習慣了說出以後這個詞的時候，你已經經歷過很多往後推的想法了。看到房間亂了，需要整理的時候，會想以後再收拾吧，現在還不是太糟。等到房間變得凌亂不堪的時候，卻又不知道如何下手了。剛忙會一件事，領導又安排下來一件小事，你會想，以後再做吧，現在先休息一會。也許過了一會兒又會來任務，而你，已經把那件小事拋至腦後了。等領導要結果的時候才發現沒有做，於是手忙腳亂的趕緊做完。而你在慌慌張張的過程中，有可能還會越忙越亂。無論是房間也好工作也好，馬上去做我們會很輕鬆做完，如果往後推，會拖出大問題。禪宗上說，如果我們能不沉迷於過去，也不擔心未來，而是認真的活在此刻，我們就能擁有美好的未來。所以以後請立即行動吧，不要拖，不要給自己製造麻煩，這不僅能讓我們的生活更簡單，也會讓我們的心情變得輕鬆。也有人會說一下安排下來一個月的工作內容，一些小事，不往後推也不行。

你會擔心，一個月內能不能做完工作量那麼大的工作也無可厚非。其實，消除單性的方法有一個，那就是，提前決定好事情的優先順序。不要想一個月以後的事，而是先把今天的事情做好，並且，在做事的時候心無旁騖。這就跟我們爬山一樣一口氣爬到山頂不太可能，但是我們老是往後看，又覺得自己爬的太慢。所以，我們要奮力的邁開腿，踏實的邁文每一步，我們終將迎來山頂的風景。做好今天的事情沒有堆積，我們的明天就會變得簡單。一次做一件事，心無旁騖。不要想着兩個事情一起做好像更有效率。其實，只有完成了才能叫效率兼顧好幾件事情。看起來，忙活的很多，但是沒有完成就不叫效率。而且，如果當天完不成，還會造成心理壓力。所以事情，我們要逐一完成。即使再忙也要工作，是工作，喫飯時喫飯。每件事情，都去盡情享受過程也有助於釋放壓力，只有保持這樣的態度，我們的工作纔會有序，生活纔會舒適。有些人，對工作盡職盡責什麼事都清理輕微。有時候，也過分的熱情，總喜歡主動的去忙活別人的事情。有時候別人會感謝你，但是也不乏有人覺得你自作主張的幫忙讓別人失去了鍛鍊自己展示自己的機會。而總是親力親爲不願假手他人的人？有時候也被看作，是不相信別人的表現。那麼工作啥，我們不妨的給自己定一個原則規定，自己，專心做自己的事。

如果對方需要你的幫忙，而你又有能力可以給予幫忙，如果別人沒有希望你參與，那你就放手吧，給彼此留點空間。其實，這恰恰就是極簡。大家懂得適當放手，各司其職，既給自己省下了經歷，也給別人成長的機會，大家都輕鬆。如果別人拜託你幫忙，而你又是個熱心的人或者？想在別人眼中留下一個好印象而滿口答應。之後，發現自己好像根本不擅長或者根本完不成，那怎麼辦？作者認爲，與其爲自己滿口答應下來的自己做不到的事情而煩惱，最終給別人添麻煩，還不如真實的面對自己。接到別人拜託的時候，先考慮清楚自己能做的部分，並且在答應幫忙之後保質保量的完成，這纔會贏得別人的好評。如果感覺自己做不到，那就要承認自己不擅長，這也沒什麼，畢竟每個人都有自己擅長的部分反之易然。有些人，完成工作或者幫助別人是爲了展示自己，甚至爲了和別人競爭，顯示自己比別人更強。就像我們看小說，總喜歡自己是那個備受矚目的主人公。在現實生活中或者工作中，也想做那個備受歡迎的主人公。作者說，人活一世最重要的，是活出自己的精彩。最重要的是，我們是否以主人公的姿態過我們自己的人生，而不是其他人生活的主人公。這就還有點繞哈。簡單來說，就是做好自己，活出自己的精彩。我的努力是爲了完善我自己，而不是爲了和別人競爭。

當然，這是個競爭的時代，人人都在拼命，好像都在追尋一個結果。如果工作只是爲了諮詢結果，那就失去了工作本身的意義，你就會草率的工作而忽視一些重要的東西。比如你自己，我們不要光想着領先他人，而應該踏實的做好自己的事，避免迷失自己。我們要賞識現在的自己，往後退一步，過平靜的生活也不錯。說到這裏，第二部分的重點內容，也就說完了。工作中的極簡就是訓練我們要清楚自己的工作目標。知道自己在做什麼，要去解決什麼問題，解決的方法是什麼，需要多少時間。這樣履清自己工作的先後順序，有計劃，有規律，有輕重緩急，才能事半功倍。同時，還要接受做不到的自己。別讓隨口的承諾爲難了自己。放開手，退一步讓自己的工作簡單舒適起來。好，現在我們再來看看本書的最後一個重點內容，精神上的蟬與極簡。現在的我們承擔着太多的東西。越是認真的人越覺得所有的事情都是應該做的事，所有的事情都很重要從而把自己逼得太緊。其實不是所有的事情我們都能做好，總有我們力所不能及的事，所以，該歇歇的時候就歇歇吧，也沒什麼大不了的。敢於承認自己的累，很多事情都可以簡單化處理的。我們很難做到每件事都做的完美，所以偷個懶也未嘗不可。但是在偷懶前要分清楚，這個事情到底能不能偷懶。每天清晨起牀，你有沒有仔細的看過鏡子當中的自己？

你的臉上是什麼表情？平靜開心或者是一臉疲憊？是什麼讓你笑不出來？工作上的不順利，同時間的不和諧，孩子學業的不理想這件事讓你的笑容和你漸行漸遠。但是即便如此，我們還是要堅強的活下去。爲什麼？因爲我們有一個能夠戰勝一切的法寶，那就是笑臉。起牀後，，無論有多少煩心事，對着鏡子給自己一個笑臉，然後對自己的家人和同事微笑的說聲早上好。也許你的一個笑臉，一個問好能讓他們感到溫暖，也讓自己心平氣和起來。對自己微笑，就是在給自己加油。如此一來，你就能以開心的狀態迎接新的一天。在逆境中，能夠拯救我們的是我們自己，而微笑就是最好的武器。世界上最簡單的自我饋贈就是笑。所以如果你遇到什麼煩心事，試着對自己大笑三聲。如果我們心中有事而不去解決，就像是存久的垃圾一樣，之後會變臭腐爛，最後會難以清理。有些時候，我們做錯了事，如果馬上道歉就能夠得到原諒。但是如果你認爲他是我的親人或者他是我最好的朋友，即使不道歉他也會原諒我的，那你就錯了。正因爲是你最親近的人，心裏纔不能有垃圾。在你想着下次再道歉的時間裏，這些心裏的垃圾，在慢慢的腐爛，等你有勇氣道歉的時候，往往已經得不到對方的諒解了。所以及時清理我們心中的垃圾吧，讓我們過上輕鬆舒適的生活。本書的作者哈是一個庭員設計大師，找到設計庭員的人不乏一些上流人士或者成功人士。

看似什麼都不缺的，他們想要的庭園，卻是一處空無一物的空間。擁有一切後的他們最終想要的卻是空無一物的愉悅感。生活在越來越忙碌，生活節奏越來越快中的我們。爲了不被淘汰，即使工作排得滿滿的，即使渾身疲憊也無可奈何。所以纔有那麼多人想要空無一物的空間，想要極簡的生活吧。其實忙碌的這段時間，也是在考驗我們自己，考驗我們做成了什麼，學到了什麼，又感受到了什麼？既然我們做了，學了，也感受了，那就需要一段空白時間來沉澱。所以，這段空白時間很關鍵。我們可以將一個月的某一天規定爲空白日，這天，我們什麼都不做，只是靜靜的思考，或者發發呆也沒關係。只要這段時間我們能夠靜下來，保證自己是愉快度過的。在這段空白的時間裏，我們也許會察覺到一些從未察覺到的東西，從而找回自己。如果一天時間比較困難，幾個小時也可以這樣偶爾的放空自己，獎賞我們的就是之後的輕鬆和愉悅。偶爾自己獨處時，你是不是有這樣的想法，要是我的工資再高一點，我的人生就完美了。要是孩子的成績再好點，我們家就完美了。當真如此嗎？如果真滿足了你這些願望，你就真覺得完美了嗎？不會吧，畢竟，人一旦有了慾望就不會滿足而覺得完美的人生也是沒有的。當你在追求完美的那一點，就說明，你把注意力放在了自己所欠缺的部分，其實不完美才是人生。在蟬的世界裏，大家都討厭完美的東西，因爲完美就意味着結束。

所以不完美，說明我們還在沒有結束的狀態，這樣人生纔有繼續的價值。因爲有些人總認爲自己所在的位置能屈才自己，不應該呆在原本的工作上。如果讓他去他想去的部門，他能發揮更大的作用。他們懷着對現狀的不滿，總覺得自己，應該去往自己的理想過度。禪語有句話叫人間到處是青山，意思是說，，我們心中的理想之地無處不在。你所在的地方？就是你的青山。對你而言最重要的不是你在什麼位置，而是你是否在自己的位置上努力的去生活。即使生活場所發生改變，你也要活好當下的這個瞬間。其實理想之地就在我們心中。佛說人生有三世，即過去，現在和未來。作者認爲，這三世當中最重要的，還是現在此刻眼前？因爲即使回憶過去，我們也改變不了什麼，即使思考未來，也是起人憂天，我們最應該把握此刻。只是一些後悔的事情，卻如影隨形。比如當初我要是不那麼說就好了，當時我在努力一下就好了，這樣都是常有的念頭。但是，如果想要過好當下，就要拔掉後悔的刺。我們可以好好的反省過去，總結經驗，避免自己重蹈覆轍。有些事，我們也可以交給時間，讓時間去磨平。時間是指與一切的良藥。他說到良藥哈，其實還有一劑良藥就是父母。我們在忙碌的生活中，常常會遇到煩心事。即使，對別人體貼，說話溫柔，用不討厭的心情跟麻煩的人相處，不去評論別人。

即使憤怒，也控制自己的言行，讓自己深呼吸去調解。承受不住壓力的時候，找個沒人的地方喊出來。但是縱然這樣，也還是有迷失自己的時候。那麼這個時候，就像有旁觀者將我們從迷失中帶出來。能讓我們這樣敞開心扉，無所顧忌的人，就是父母。所以作者建議，當我們迷茫時，去看看父母，讓他們講講自己的成長經歷。在父母的回憶中，你能看到當初自己的牧羊，想起兒時的夢想。回憶過去的時光，再來審視現在的自己，讓自己回到原點。回到父母身邊，即使不去傾訴，只是靜靜的陪伴着，聽他們訴說，心情就會好起來。複雜的事情，也簡單了。這可能，就是最神奇的極簡藝術了吧。聽到這裏，我們最後一部分的也結束了，你的內心多多少少會有一些觸動吧。精神上的禪，就是讓我們能夠更好的控制自己的情緒。什麼時候該努力，該奮鬥，什麼時候該歇一些，偷個懶，發會呆，什麼時候該發泄一下，釋放壓力。人的情緒還有很多種，其實沒有一種情緒是壞的。關鍵的在於我們怎樣控制自己的情緒，如何使用自己的情緒？如果實在迷茫了，就去看看父母吧。那說到這裏，今天的內容也就量的差不多了，下面爲你總結一下今天分享的內容。作者的生活和禪分不開，他參與了禪的思想，也使得他的生活變得簡單。饞既能知道人的內心，也能知道我們去生活。

我們不用刻意的去用禪的思想去對應某一個具體的事。只要我們心中有禪的思想，他的妙處會潛意默化的滲透在我們的日常生活中。讓我們的生活變得簡單，讓我們心靈得到進化，讓我們擁有美好和幸福。這本書，一共表達了三個重點內容，第一個重點內容生活中的極簡。生活就是蟬，蟬就是生活，簡樸的生活就會通往雞儉，那什麼是極簡？就是親自動手去獲得踏實感。就是靜靜的坐船去感受自己。就是拿起抹布去整理房間，發現對於自己最重要的到底是什麼。就是過關於自己的節日，喫健康的食物，就是這麼簡單。第二個重點內容工作中的產。每天上班的我們，要保證自己有充足的精力，充沛的時間去踏實完成工作，若是條件不允許怎麼辦？那就要我們早點出門，給自己一份從容，一個好心情。那就要將繁重的工作排列順序，心無旁騖，做好每天的工作，減輕明天的麻煩。那就要懂得放開手，承認自己的做不到，不爲難自己。那就要在激烈的競爭中後退一步，換得一片平靜祥和。第三個重點內容精神上的禪與極簡。忙碌的昇華總是讓我們繃緊神經，感受到迎面而來的壓力。我們需要時不時的歇一歇，偷個懶，學會放空自己發會單。需要及時清理自己心裏的垃圾，不要往後拖。需要有夢想，但是也明白自己所在的地方就是理想之地，要享受此刻。需要會調節自己的情緒，無法走出迷茫時，去看看父母，找回自己。