早晨儀式：每天五分鐘，提高你的生活品質
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文章目錄
每天早上
1.I am grateful for…寫下三件感恩的事
2.What would make today great?寫下會讓今天更好的三件事→心念快轉，在今天結束時，哪三件事完成了會讓我感到開心
3.Daily affirmations.I am…寫下一句自我肯定的話
睡前
1.3 Amazing things that happened today…寫下今天發生了哪三件很棒的事
2.How could I have made today batter?問自己我可以做什麼讓今天變得更好，並寫下來→回顧當天大小事及反省行為的時間
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🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
每天早上散步結束之前，我會帶點兒去家裡樓下的超市，順便買一些青菜之後再回家，點點很習慣的，坐在超市的門口等我出來。
知道點點在門口等我，我都會很快速地選好要買的東西，讓點點在門口不要等太久。
如果剛好外面有陌生人經過想要摸她，小公主不是很喜歡陌生人靠近她，我就會在店裡聽到她生氣的叫聲，這時候站在超市
他對你而言是有毒的蘋果，還是那種，不到產季就被摘下的。
但盲目讓你的舌頭也瞎了，苦澀全被喜愛替換成糖蜜，嚐到一絲甜味就覺得整個人像浸在麥芽糖罐裡，即將被漬成被愛的模樣。啃到接近果核時身上冒出了一片片紫斑，你盯著那些駭人的紫，以為是浪漫的象徵。
這一個多月以來，沒有出門機會，物慾幾乎0。好似與多數人不同，大家在家反而網購更兇，還會開始買一些稀奇古怪的東西。
早晨時光，是人一天當中最重要的時段。在出門上班之後，時間就會被工作上的事情塞滿，即使下班後回到家裡，也會因為身心俱疲而無法再做一些能提升自己能力的事情。
因此，唯有上班出門前的時間，不但不會被人打擾，精神和體力也是處於一天當中最好的時候。而在這段時間，我會安排一些活動。
Meditation中文被翻譯為冥想，但感覺翻譯的不是很貼切。我想用「呼吸練習」來稱呼這個單字。
去年下半年開始，我嘗試持續地「呼吸練習」，持續地意思就是盡量每天，每天利用幾分鐘時間練習，專注在呼吸上，保持大腦淨空。
老實說，一開始還真的無法抓到訣竅，常常大腦思緒遊走，一直有想法在腦袋裡打轉
聽100篇似乎這一早重要與你若近若遠！
【早上精力最好，心最散】
早上稱為大腦的黃金時間，剛起來的你感到放鬆，放鬆讓你想休閒，慢動作做事，可這時段是大腦回復後最好的狀態，這時候的你，在創作，思考方面都為最佳，你千萬不要白白浪費這時段，它能讓你最省時，最高效完成重要的事，若你使用巧當，一天必要做
一般如果我們在家的話，早餐通常都是我來準備，準備早餐的同時，老吳會帶點兒出去散步運動，大約45分鐘之後，他回來之後我們一起吃早餐。
這45分鐘是我跟妹妹難得的相處時間，妹妹會跟我一起到廚房，她會坐在流理檯後面的一個櫃子上，看著我準備早餐，通常這個時候，我就會拿一個她最喜歡的貓泥給她吃。
今天是個超級好天氣，配上超級好假日！
剛剛我做完早晨儀式（簡單運動、冥想、看書、書寫...）
我的早晨儀式：
喝水
陽光
運動
冥想
清理
學習
看目標
寫作
你也有自己的早晨儀式嗎？
你有沒有覺得，我們都被手機綁架了
都沒有好好的跟自己、或愛的人好好相
氣溫下探的這幾天早晨，總在溫暖的被窩中游移掙扎，到底該繼續倒頭大睡，還是要下床開始一天的行程安排？眼看新年假期結束，我翻開筆記本，年初寫下的文字似乎在提醒我：「越自律越自由」，是時候上軌道，開啟自律的一年了！
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如果剛好外面有陌生人經過想要摸她，小公主不是很喜歡陌生人靠近她，我就會在店裡聽到她生氣的叫聲，這時候站在超市
他對你而言是有毒的蘋果，還是那種，不到產季就被摘下的。
但盲目讓你的舌頭也瞎了，苦澀全被喜愛替換成糖蜜，嚐到一絲甜味就覺得整個人像浸在麥芽糖罐裡，即將被漬成被愛的模樣。啃到接近果核時身上冒出了一片片紫斑，你盯著那些駭人的紫，以為是浪漫的象徵。
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這45分鐘是我跟妹妹難得的相處時間，妹妹會跟我一起到廚房，她會坐在流理檯後面的一個櫃子上，看著我準備早餐，通常這個時候，我就會拿一個她最喜歡的貓泥給她吃。
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冥想
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