本文探討一起因車禍導致的膝關節受傷個案，詳細敘述了傷患在醫療診斷後的訓練安排和心理支持。個案需穿著護具，並經醫師評估後重新回歸訓練。文章強調了以動作訓練提高生活自理能力的重要性，及心理支持對於恢復過程的影響，並提供針對性的運動建議，如單腳蹲、上半身訓練等，幫助傷者逐步恢復信心與功能。

運動

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

動在日常，平衡在身
Move in life, balance in the body

崎心動念 (Lift Mindful of Motion) 的理念源自於：
在崎嶇的路途上，通過專注與心靈的覺知，在動作中提升自我，實現身心的協調與成長。

崎心動念Lift mindful of motion

#0006_個案：意外車禍，能繼續訓練嗎？

許多人進行自我提升和心靈成長時，會依賴心靈雞湯書籍，但這些書籍往往只提供短暫的安慰，無法有效解決深層次的心理需求。本文探討為何這些讀物對真正改變的幫助有限，以及如何透過心理諮商來突破內心的束縛，達到持久的內在平靜與成長。我將分析五個影響因素，幫助你/妳理解自我反思的重要性及尋求專業支持的必要性。

閱讀書評

學習

自我成長

以傷療傷｜

諮商心理師｜精神復健機構創辦人｜美術講師
•臺南市憂鬱症關懷協會｜監事
•臺灣兒童青少年心理治療學會｜會員
「以傷療傷」讓曾經的傷有不一樣的樣貌，讓傷向我們說的話有了意義。
將這空間獻給所有在生命路上受傷的人們，讓我們一起聊傷與療傷。
／A healing space💡

蔡叡昀 諮商心理師

《 閱讀心靈書籍，卻依然不快樂？》

絕對不要想白熊！！！有夠衰！老是掃到颱風尾？為什麼要發優惠券？

創作

圖文插畫

♡冷門小知識分享♡

冷門小知識分享 - 心理篇(2)

當夜晚的驚險逐漸升溫，人性的黑暗便會展示於世人面前。這篇文章探討了一個名叫海茶的角色在惡夢與現實中的掙扎，以及她與朋友小酒的夜店挑選獵物的過程。在一系列的事件中，海茶經歷了恐懼與厭煩的折磨，並在夜店中面對危險的邂逅。。

倉鼠的乳酪鋪

乳酪小館販售著茶餘飯後的小故事，一壺春茶，配上一篇電子乳酪

倉鼠的乳酪小館

反社會人格的她和情感缺失的她-2

親愛的SeedYouth： 今天我要介紹的書是繪本《你很特別》，由道聲出版社於2009年出版，作者陸可鐸，譯者是丘慧文和郭恩惠，繪圖者馬第尼斯。 這是一個跟「微美克人」有關的故事，他們每天都會在別人身上貼貼紙，表現好的人可以得到星星、表現不好的人就會得到灰點點，大部份的人，總是努力想要獲得星星，少數的人，越在乎那些灰點點，就越撕不掉這些標記，但主角胖哥最想要的，是像露西亞那樣的女孩，別人無法在她身上貼上任何貼紙……。 多年前認識這本繪本，很喜歡書裡想傳達的信念，相較於追逐外在評價而充滿得失心，倒不如打從心底肯定自己的獨特，當我們這麼做的時候，周遭的喧囂就會慢慢安靜下來，我們不再需要跟別人比較，可以把討好別人的時間，拿來思考自己真正在乎的事情。 這並不是說，我們要成為一個什麼都不在乎的人，對我來說，別人的肯定仍會讓我開心，別人的批評也會讓我難過，這些情緒都是難免且正常的，只是我也會慢慢懂得，我們不可能討好所有人，所以我不想一直活在別人的評價裡，我努力學習建立自己的價值判斷，而不只是跟隨別人的好惡。 親愛的SeedYouth，我們一起努力，學習發現和肯定自己的特別吧﹗ <a href="http://www.youtube.com/watch?v=b7Ea5TsVXKo">http://www.youtube.com/watch?v=b7Ea5TsVXKo</a> 祝福你我愛你

種子青少年基地

「每個人的心靈都是肥沃的土壤，於是我們種下什麼種子，將會決定我們如何經驗和實現自己的生命。」邀請您加入這個沙龍，讓文字與故事鬆鬆您心靈的土壤，獲得養份，種下希望與愛的種子，活出平安喜樂的日子。

種子心靈start from here

每周一書《你很特別》

親愛的SeedYouth： 因為朋友的影響，我開始對野外求生節目感到興趣，最近在看的是《野放求生高手》，成員包括了求生教練、特戰部隊隊員等，每一集節目的開始，都是其中一個成員被綁架，然後帶著少少的工具，被野放到不知名的地方，然後他必須要在100小時內，想盡辦法回到文明世界，並且不能讓自己的核心體溫過高或過低，否則都等於輸了這場比賽。 這些挑戰充滿困難，成員輪流被野放到叢林、冰天雪地、大海中間等，他們孤立無援，只能夠依賴他們的求生意志和求生技巧，盡可能一邊避免失溫、缺水等生存危機，還要同時尋找出路。每一集節目最後，成員精疲力竭地完成比賽，儘管看起來狼狽不堪，但他們共同的反應都是，這是一個很棒的挑戰，完成了也非常有成就感。 看完節目，我突然有個領悟，每個人其實都在追求屬於他自己的安全感和成就感，一般來說，穩定的生活和熟悉的環境，會帶給我們安全感，但不必然會給我們成就感，相反的，當我們想要獲得成就感，往往需要我們暫時拋下安全感，挑戰一下沒有挑戰過的任務、克服一下沒有嘗試過的難題才能獲得。 人生就像坐在小船上，如果你想在河流中朝著目標前進，你必須拿著船槳，往左邊划一下，也往右邊划一下，兩邊都需要保持平衡，否則就會原地打轉或偏離航道。在我的想像中，安全感與成就感，就是坐在船上，往左邊划與往右邊划的選擇，那是我們都需要去追求的動力和養份；只追求安全感，很容易自我設限；一味追求成就感，也可能讓自己置於險境；兩者都不追求，等於讓自己隨波逐流；唯有在追求安全感和成就感之間取得平衡，我們才能朝向更美好的目標前進。 親愛的SeedYouth，在生命的河流，祝福你能夠保持安全感和成就感的平衡，航向屬於你的未來。祝福你我愛你

安全感與成就感的平衡

親愛的SeedYouth： 美國前國務卿希拉蕊，接受商業周刊的訪問，送給讀者一句話－－Do your best and leave other’s judgements as background music.&nbsp; 這段話讓我想到小時候聽過的伊索寓言「父子騎驢」，大意是說，一對父子牽著一頭驢要到某個地方，在路途中，有人嘲笑這對父子，明明有驢子可以代步，卻傻傻地自己走，於是父親決定騎上驢子，可是沒多久，又有人為孩子抱屈，說父親不關心小孩；這時換孩子騎驢，卻有人說孩子不孝，讓父親辛苦走路；父子都騎上驢子了，旁人又說這對父子虐待動物，最後這對父子只好把驢子扛在背上趕路。 這個寓言試著呈現，當我們不斷想要迎合他人的想法期待，最後只會把自己弄得怎樣都不對，也討好不到任何人。 忘記我多小的時候就聽過這個寓言，把它當成故事理解，很容易懂，甚至也會覺得這對父子可笑，可是如果我們誠實地觀察自己，說不定會發現，我們的生活其實常出現父子騎驢的變形版，只是我們沒有覺察而已。 對我來說，父子騎驢的本質，就是「人云亦云的從眾」加上「搏取認可的討好」。前者是「讓別人的想法邏輯，取代我們自己判斷的責任」，所以別人說什麼好，我想也沒想的就認同了、接受了；後者則是「害怕被評價的恐懼」，凌駕於理性的區辨，所以如果別人不認同，我為了不想要讓別人討厭我、責怪我，我就不敢去做別人反對的選擇。 青少年階段，很容易受到同儕壓力的影響，來決定如何表現自己的行為，班上的同學都愛念書，我也就不敢太混，但如果班上的同學都喜歡翹課，我也就容易允許自己睡過頭，這樣一來，我跟大家都差不多，好像也就不用承擔那麼大的壓力，因為當別人問我：「為什麼你會這樣？」我就能夠回答：「啊大家不都這樣。」 從結果來看，近朱者赤、近墨者黑，如果我因為受到環境正向的影響而拼命念書，就算我是人云亦云的人，也沒什麼壞處吧？這不就是孟母三遷的道理嗎？把孟子放在大家都喜歡念書的地方，這對孟子就是好的吧？ 我一點也不這麼認為，相反的，我覺得如果我們的好行為，只是因為人云亦云或是害怕被懲罰而成立，當這些外控的因素改變，我們也就跟著改變，換句話說，我們沒有能力靠自己的判斷和決心，維持穩定、持久的正向發展，我們仍是父子騎驢寓言故事中的父子，這並不值得高興。 一直以來，只要對方經過他自己深思熟慮後的價值觀，就算他的立場和我不同，他仍會贏得我的尊敬；但如果這個人，當我好奇他做某個決定的脈絡原因，他回答不出來，或是回答：「我覺得這樣的想法比較主流、贊成的人比較多﹗」，就算他表面上跟我立場相同，也還是沒有辦法讓我認同和尊敬。 親愛的SeedYouth，世界上最好的選擇和決定，就是你運用自己的腦袋，搜尋所需要的訊息，經過充分思辨過後的選擇和決定，這樣一來，就算別人不一定贊同，但你仍然能夠挺立前行……。至少，我是這樣想的囉。 祝福你我愛你

無所不在的父子騎驢變形版

親愛的SeedYouth： 今天兒童福利聯盟公布「台灣青少年身體形象與整形態度」的調查報告，受訪者裡面，有五分之一以上的青少年，認為自己的身材和外表不及格（不滿60分），甚至有13%的受訪青少年，考慮接受整形來改變自己的外貌。進一步的分析指出，一半以上的青少年，認為自己對於美的定義是受到媒體影響。換句話說，螢光幕前「帥哥美女」的長相和身材，成了青少年心中對照的標準，女生可能就要濃眉大眼、笑容甜美，像郭雪芙、陳意涵；男生就要像韓星之類的（我離追星的年紀已經太遙遠，我心裡的偶像對現在的青少年來說，應該都是阿伯等級了，所以實在舉不出個名字來）。 這則報導讓我聯想到自己的一些體會，小學讓我最困擾的身體意象，應該就屬我的毛手毛腳，曾被同學嘲笑是人猿未進化完全，結果我惱羞成怒，仗著我比對方高，狠狠打哭了說這句話的男同學。 長大後就會知道，有一種東西叫「除毛刀」。那一年我26歲，好友買了除毛刀當我的生日禮物，送禮時還附帶說了一個笑話，她本身也是心理師，有次在晤談情境中，跟當事人聊到非常沉痛的話題，當事人痛哭失聲，她卻因為瞥見當事人白絲襪底下竄出的黑腳毛，差點笑岔了氣，這實在太令人尷尬了。好友看著我誠懇地說：「為了避免你的黑腳毛，在晤談的關鍵時刻破壞氣氛，我決定要送妳除毛刀。」 如果我真的覺得這些體毛礙眼，其實有許多除去的方式，根本不需要遮掩或動怒，我需要的只是靜下心來想，這些體毛到底是礙到我？還是礙到別人？我到底在在乎什麼？我希望我做的決定，是出於我想要的理由，而不是出於擔心別人的眼光。 年過四十，我最近深深感受到代謝變慢在我身上的作用，我的食量可能跟之前差不多，但體重卻不斷往上攀升，看著數字不斷打破記錄，我頗有心驚膽跳的煎熬。仔細算一算，我的BMI離標準25，其實還有一段距離，換句話說，我應該還不算過胖，可是因為跟過去比，我就是胖了，這對我來說，還是需要調適的過程，包括開始有衣服褲子穿不下了，穿得下的衣服也顯得臃腫，又或是隨便一抓就可以抓出小腹的肥肉，它的確動搖了我的自我概念，覺得不能再這樣下去了。 「我想減肥」，腦中不斷繚繞這句話，但越想這句話，就越覺得自尊低落，後來我發現，我應該要換個說法，換成「我想要更健康、我想要看起來線條更輕盈」，這樣才能把我的心思意念，放在我想要去的方向，而不是一直打擊和否定自己。 親愛的SeedYouth，說了這麼多，我想說得是，不管你想要採取什麼方式追求美麗帥氣，請先確認一個前提，這是你自己、還是別人定義的美麗？我很難想像當我看著鏡中的自己，我覺得自己「終於看起來好像〇〇〇（某個大家認可的帥哥美女）」，這會給我什麼開心的感覺？因為那樣的快樂，是建立在「我不要像我」的前提，那是來自否定的能量，而不是肯定，所以的確需要三思啊。 <a href="https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%A4%9A%E5%8F%97%E5%AA%92%E9%AB%94%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E8%AA%8D%E8%BA%AB%E6%9D%90%E4%B8%8D%E5%A4%A0%E7%BE%8E-121813018.html">https://tw.news.yahoo.com/少年多受媒體影響-認身材不夠美-121813018.html</a> 祝福你我愛你

親子與教育

《時事有感》定義自己的美麗

親愛的SeedYouth： 昨天介紹了「圓夢助學網」的資源，今天我卻要介紹一本今年六月剛上市、挑戰為什麼「人人都要上大學」想法的書－－《沒有教室的未來大學》，由高寶國際出版社出版，作者是曾在TED網站分享「駭客學習」理念的Dale J. Stephens，譯者是賴孟怡。 說真的，要介紹這本書有點忐忑，雖然作者一再強調，他只是希望提供對教育更多元的想法，但一翻開書看到作者問的許多問題，還是很容易讓人有一種反對大學教育的印象，我不希望作者提出的挑戰，成為青少年輕率地拿來，成為不想要上大學的理由……。 以下摘錄和改寫書中部分文字：「前言：花個1.5美元滯納金就能從圖書館學到的知識，為什麼要浪費十五萬美元在學校上？（電影《心靈捕手》麥特戴蒙之對白）」「第一章教育體制的真相：年輕人不該只想著如何得到大學學歷，而是要問，要怎麼獲得文憑承諾給予的事物？以我來看，大學有三大承諾，一、豐富社交生活；二、找到工作；三、為了學習而學習……但這些承諾，我不用上大學也能得到，甚至比在大學多更多。舉例來說，我隨便上網搜尋，就能找到跟我興趣相投的社團－－法語社、即興表演，所以我可以自行選擇我想要的社交族群，而不用因為這個人是我室友或同學，我就必須跟他做朋友……」 最後讓我放下上述擔心，仍願意介紹這本書的原因是，如果你願意把整本書好好看完，你會知道，作者認定的不上大學意謂著，為自己的人生負起更完全的責任；你不再能抱怨都是這個科系害慘了我、都是這個學校沒有競爭力等等，如同封面上寫的一句話「自己的前途自己救」，當你不再依著他人的期待，走上念大學的路，你仍需搞定上述的三大承諾，讓自己成為一個有豐富社交生活、能找到工作，以及享受為學習而學習的人。 我們來看一下網路對這本書的簡介--在這所「未來大學」　你的人生可以重新出發打造你有興趣的學習內容，建立你真正的核心競爭力，挖掘你內在的企業家精神，開啟創業、就業的另一種可能！ 事實證明，讀大學已經不是就業保證，學歷浮濫，教室外的學習，才是打造你競爭力的所在。如果你學非所長、做非所愛，你更需要在「未來大學」裡，找到正確且積極的人生行動方向，你將學到教室裡學不到的競爭力：積極度、人脈，還有創意！本書所指的「駭客教育」，並非教你成為一個破解他人電腦程式的入侵者，而是「駭」出現行的學制，在現行的教育體制之外，去學習你真正想要學習，能真正發揮你自身優勢的事物。 不管你18歲還是26歲，是還在就學的大學生，或是已經畢業好幾年的年輕人；或者是想創業、想要轉換職涯跑道，但是對未來仍舊茫然的年輕人，都可以跟著本書進行「駭客學業」，從此改變人生。如何進行駭客學業？ ‧練習被拒絕，培養勇氣：在公共場所要求他人讓位，而且不解釋原因。試著每天被拒絕一次，並且寫下被拒絕的心得，當你學會失敗，你就不會害怕自己違反社會的期待，也會對自己也更有自信。 ‧免費當「學徒」，找到你的所愛：找一個你想要當他學徒的人，免費為他工作，藉此了解這行在做什麼，進而找到自己真正所愛的工作與行業。 ‧定期辦聚會，打造人脈圈：舉辦聚會時，請朋友攜伴參加，擴大交友圈！或者，你也可以每周請一個陌生人喝咖啡，除了長智慧，還能深入了解，誰是值得深交的朋友。 這所「未來大學」，將給你更多的：‧勇氣：你會懂得如何面對失敗，從而跳脫世人的眼光，掙脫世俗的框架，勇敢做自己。‧紀律：鍛鍊自制力，改變拖延與找藉口的壞習慣。‧潛能開發：發掘人生目標，找到真正所愛，開發連自己都意想不到的潛能與才華。‧人脈力：找到良師益友，有效建立社群，像蜘蛛網般，一層層拓展有利的人脈。‧創業力：發想創意點子，找到創業基金，開發自己的創業能耐。-- 這本書分享了許多不上大學，但卻學得更多、做得更多、投入更多努力，也因此活得更加精彩的人的故事；但它絕對不只是一本勵志書，裡面提供許多實際的做法，以及需要讀者去練習和完成的任務。這本書是一個邀請，邀請你把自己這個人，當成一個重要的事業和志業去經營、去開發。 寫到這裡，我也想跟你分享一點點我自己的經驗，我一年至少買20本以上的書、今年就帶領了6本書的讀書會，我非常認同書中提到的，學習絕非只能在學校，透過修課和交報告來完成，學習是一輩子都要帶著走的能力，學習是開創一切美好的根本。 親愛的SeedYouth，這一年來，我每個星期一到星期五寫五篇文章，從剛開始努力找靈感，在電腦前來來回回修飾用詞，要花掉4個小時才能完成一篇文章，到現在大多可以在1個小時內完成，這就是不斷累積實作經驗而有的進步。換句話說，只要你願意，你一定找得到管道和機會鍛鍊或磨練自己，如果你現在並沒有頭緒，那就從翻開這本熱騰騰的書開始吧﹗ 祝福你我愛你

每周一書《沒有教室的未來大學》

親愛的SeedYouth： 最近一位朋友提到，我是少數他認識的人裡面，大大讚揚長大真好的人，他說許多人並不想長大，因為長大意味著更多的責任、更多的壓力、更多的角色框架，但從我的角度看過去，卻看到完全不同的風景，長大代表更多的自由、更多的能力、更多的隨心所欲……說真的，要我再過一次年輕歲月，我是打從心底不願意的。 上述選擇並非奠基於之前過得不好，相反的，每個階段我都遇到不同的挑戰，都有讓我很辛酸或很痛苦的經歷，但每每度過了，我就能領受這些困難給我的功課和禮物，那是非常獨特的祝福。如同超商的集點贈品，我們不會想要只收藏同一款公仔，我們會希望整組收藏，因此我並不會特別留戀某個階段，而是期待能夠整組收藏，體驗不同人生階段的困難背後，要送給我的獨特禮物。 我猜我會有這樣的價值觀，跟我性格中不喜歡固定下來的特質有關，如果要我不斷重複做我已經會了的事情，感覺上就像被眷養在魚缸中的觀賞魚一般，生活雖然安定無虞，固定有人餵食照料，可是這也象徵著，離開熟悉的我就容易慌張失措、我終究只能困在小小的空間裡；與其如此，我希望自己是游向大海的魚，雖然充滿不確定性和挑戰，但這樣的生活才會充滿刺激和學習，我不是原地踏步，而是自由奔馳。 從另外一個角度來看，當我的世界變寬、變大了，我對事情的感受也會不同。隨著各式各樣的經歷增多，在腦容量有限的前提下，我慢慢會學到，不需要放大生活中的每件事情，那些曾經讓我很痛苦的事情，都會越變越小或越來越褪色。我不再強求事情的發展都要如我所願，我也能練習把自己縮小，把對結果的期望交託上蒼，信任生活中的一切都有美好的安排。 親愛的SeedYouth，長大的過程勢必有風有雨，既然這是不可避免的過程，你希望自己像艘小船，繼續停泊在港口靠岸？還是願意成為大船，航向寬廣的未來呢？人生的路說短不短、說長不長，或許你一開始選了出航，遇到大風浪而決定回到避風港，或許你已經厭倦一直困在港口，決定冒險一下……不管你的決定是什麼，我相信每個決定都有你的考量，也都有得有失，重要的是，勇敢地做出你的選擇並學習承擔。 祝福你我愛你

心理

#0006_個案：意外車禍，能繼續訓練嗎？

《閱讀心靈書籍，卻依然不快樂？》

冷門小知識分享 - 心理篇(2)

反社會人格的她和情感缺失的她-2

每周一書《你很特別》

安全感與成就感的平衡

無所不在的父子騎驢變形版

《時事有感》定義自己的美麗

每周一書《沒有教室的未來大學》

長大，為了擁有更多的自由

心理

#0006_個案：意外車禍，能繼續訓練嗎？

《 閱讀心靈書籍，卻依然不快樂？》

冷門小知識分享 - 心理篇(2)

反社會人格的她和情感缺失的她-2

每周一書《你很特別》

安全感與成就感的平衡

無所不在的父子騎驢變形版

《時事有感》定義自己的美麗

每周一書《沒有教室的未來大學》

長大，為了擁有更多的自由

《閱讀心靈書籍，卻依然不快樂？》