[轉貼] 「保護腎臟的方法」~☆

閱讀時間約 11 分鐘

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液每小時經過腎臟二十次,血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。


腎臟排毒功能失調 : 會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。


任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。
如果污染物質太多,造成腎臟負擔太重,短期會出現阻塞、發炎現象,長期則有結石、排毒功能衰退、血液不乾淨等各種毛病。
最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染,不然會有生命危險。


腎的日常保養「預防勝於治療」。
注意保健,避免對腎臟的傷害才是上上之策。


造成腎臟失調的主要原因有下:
1.食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。
2.工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。
3.服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染:水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。

要 *保護腎臟* 就要減少以上的傷害
1. 多喝水。
2. 多吃/喝漿果類。 例如 :
草莓
蔓越莓(cranberry小紅莓)
藍莓
覆盆子(raspberry)
西瓜
檸檬等水果/汁。

3. 攝取植物性蛋白質。
4. 規律運動。
5. 清淡的天然飲食。充分的休息。
6. 開朗的心情。
7. 避免腰部受寒,常用手擦熱按摩腰部,達到強腎的排毒功效。






「檸檬養腎法」----- 善用檸檬 對腎臟尤其好處多多,同時還可強化肝臟。


♡ 1.溫檸檬汁保養腎臟 :
每日起床後鮮榨一個檸檬,加入一杯200CC溫開水調和 (可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口),空腹慢慢喝下,可以清潔腎臟,也可通大小便。


♡ 2.檸檬汁排腎結石:
將12個新鮮檸檬榨汁(要喝之前才榨汁、現榨現喝),加入適量溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口),連續喝七天(一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊)。
細小的砂石就會由尿道排出。
排出的時候,會有刺痛的感覺;如果腎結石很大,已經造成發炎疼痛,可以喝小紅莓汁來消炎止痛。






「釋放*壓力*六大法」
許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關係的壓力,壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。
可是,如果這個壓力持續存在,沒有辦法得到紓解,壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。
壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。
跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。

當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。
呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。
也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流,體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。
但是,現代人普遍睡不好覺。
臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。
睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。
可是,不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。
舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。
儘量帶便當或公司準備,不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。

第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物。
越吃這些高壓力食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的排毒功能處於警戒狀態。



什麼是「高壓力食物」 ?
♡ 1. 可樂

♡ 2. 汽水

♡ 3. 咖啡

♡ 4. 茶

♡ 5. 酒精

♡ 6. 香煙

♡ 7. 乳製品

♡ 8. 肉製品,
所有的肉,尤其是 *經過油處理的肉* 是壓力最大的。 保養腎臟的方法 1.減少吸菸-吸菸容易引起血管的收縮及阻塞。根據文獻報告,在腎功能不全的病人,有吸菸的病人腎功能惡化的速度比沒有吸菸的病人快。 2.避免亂服藥物-很多藥物的代謝都要靠腎臟的幫忙,常常服用由腎臟代謝的藥物會加重腎臟的負擔;若服用的藥物具有腎毒性,常常服用更會造成腎臟不可逆的傷害。常見會對腎臟造成傷害的藥物包括消炎止痛藥、顯影劑、治療癌症用的化學藥物、抗生素及部份中藥等。 3.避免大魚大肉-肉類含有大量的蛋白質,而蛋白質在代謝後會產生酸,需要靠腎臟來調節酸鹼平衡,故吃肉太多也會加重腎臟的負擔。 4.多喝水、多排尿-可促進體內毒素的排除,也可預防結石的形成和尿道感染的發生。 5.控制血壓-高血壓會令血管逐漸硬化,使供應腎臟的血流量下降,造成腎臟組織缺氧及腎功能衰退。在有高血壓的病人,血壓若能維持在正常的範圍 (130/80 mmHg 以下 ),可延緩腎功能衰退的速度。控制血壓的方法,除規則地服用藥物以外,也要配合非藥物治療,包括減肥、戒菸、運動、減輕壓力、睡眠充足、低鹽及低脂飲食等。少量的酒精可以降低血壓,但酗酒卻會使血壓升高。 6.控制血糖-血糖過高會加速血管的硬化。糖尿病人良好的血糖控制,可延緩腎功能衰退的速度。 7.控制血脂肪-血脂肪過高也會造成血管硬化,對腎血管不利,故血脂肪的控制也可以減緩腎功能的惡化。有試驗報告顯示 statins類的藥物除了可以降低血中膽固醇濃度外,也可以抑制腎臟組織的發炎反應,似乎能夠使腎衰竭減緩。 8.定期驗尿-若尿液檢查發現有血尿或蛋白尿等異常情形時,應儘快找腎臟科醫師處理或作進一步的檢查。因為,長期及大量的蛋白尿本身就會讓腎功能惡化,所以,必須使用藥物來減少尿蛋白量。 9.保護腎臟的食物-維生素 C、維生素 E、綠茶和黃豆類蛋白質均被認為是對腎臟有助益的食物,不妨適量食用。 若您有疲倦、臉色蒼白、水腫、尿量減少、血尿、泡沫尿等腎臟疾病的症狀,或您患有糖尿病、高血壓、痛風及腎結石等容易導致腎衰竭的疾病,請務必找腎臟科醫師為您安排可能需要的檢查及治療,並且為您量身訂做您個人特定的腎臟保養計劃,以減低罹患腎臟衰竭的風險。 呵護腎臟的10個方法: 洗腎人口節節上升,隱性尿毒症患者不在少數,早期症狀不明顯,的確讓勞苦功高的腎臟很難被重視,正因為如此,更應該從生活裡好好呵護,多給腎臟一些關愛: 1.冬天做好保暖:調查發現,在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人,都遠超過其他各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結力變強,容易讓腎臟出狀況。 2.不亂吃藥:許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經醫師處方 亂吃,對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。 3.不暴飲暴食:吃太多蛋白質和鹽分,會加重腎臟負擔。此外,運動飲料含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。 4.治療感冒:若感冒去了又來,或是感冒後,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫生做篩檢。 5.反覆發作的扁桃腺炎要小心:喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時,務必根治,否則容易導致腎臟發炎。 6.適量飲水不憋尿:尿液瀦留在膀胱,就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣,細菌會經由輸尿管感染腎臟。 7.控制糖尿病和高血壓:血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化,而腎臟就是由數百萬個微血管球組成,血糖血壓控制不好,腎臟壞得快。 8.不喝成分不明的井水和河水:以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。 9.泌尿道結石要處理:結石不痛不代表好了,尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水,長久下來,腎臟會完全損壞而不自知。 10.定期檢查:最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查,女性懷孕時腎臟負擔會加重,應該監測腎功能,以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。 健康小百科 保護腎臟10妙訣 林石化(三總腎臟科主治醫師) 2006.02.10  中國時報 除了不吃藥、定期檢查腎臟之外,日常生活中還有其他習慣攸關腎臟健康,值得注意。 腎臟在人體的後腰部兩邊各有一個,長約12公分,重量約130公克,是由一百萬個微血管球組成的一對器官,全身的血液每分鐘以1200cc的速度不停地通過它,清洗身上多餘的廢物如尿酸、尿素氮、肌酸肝等,多餘的水分也都經由它製成尿液再排到膀胱,膀胱滿了再排出體外,是人體的血液的淨化器官。 因此,一旦腎臟病到了末期,會因腎臟無法排出身體的毒素及多餘水分而中毒死亡。同時腎臟也製造分泌一些激素如紅血球生成素及升壓素等等。 防治腎臟病,平日要注意的事項包括: 喉部、扁桃腺等發炎鍊球菌感染時,須立即根治:吃抗生素要徹底,不可中途而廢,否則鍊球菌容易感染腎臟發炎,尤其小朋友更要注意。 婦女懷孕前作腎臟功能檢查:婦女懷胎時,因腎臟負擔加重,所以婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病,某些相程度的腎臟病並不自知當,請速與腎臟專科醫師研討可否懷孕,否則盲目懷孕,腎臟病可能馬上惡化演變成尿素症,到達須洗腎的程度。 不暴飲暴食:人體吃下大量的食物,最後產生的廢物尿酸及尿素氮等,都必需由腎臟負責排除,故食物過量將增加腎臟的負擔。 喝標準無污染的水:不要喝成分不明的井水或河水,恐怕重金屬的含量太高;也不吃、不飲用不合格的加工食品,以免非法的食品添加劑殘害腎臟。 不擅自服藥:一般市售的止痛藥如痛風特效藥或其他針劑或口服的止痛藥,如要常期使用時請與腎臟專科醫師討論,因長期使用止痛藥對腎臟有嚴重傷害。還有很多人在生病時自作主張購買抗生素服用,但服用抗生素過量時會妨礙腎臟的功能,尤其利尿劑更不可私自服用。 腎臟病找專科醫師:亂吃草藥偏方只有加速惡化,不幸得到腎病,請馬上看腎臟專科醫師做最適當的處理,否則亂找江湖郎中吃草藥偏方,誤了治療時機衍生更多的併發症,甚至短期內會變成尿毒症。 控制糖尿病:糖尿病患者的血管慢慢地會硬化,尤其末梢微血管。因腎臟是由數百萬細微的血管組成的,所以糖尿病嚴重時,腎臟的功能也可能壞了。據統計有四分之一至五分之一的洗腎病人是由糖尿病末期引起。 充分喝水不憋尿:尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌,容易經由輸尿管感染到腎臟,每天充分喝水隨時排尿,也才不易結石。 控制高血壓:如有高血壓,要馬上找醫師診治,控制血壓在安全範圍內,因長期的高血壓會持續破壞腎臟的微細血管。 定期檢查腎功能:每半每做一次尿液篩檢、血壓的檢測。大多數腎臟病人腎臟損壞過程是在不知不覺中進行的,所以等到身體感覺不適時,很可能已到了腎臟病的末期,也就是必須洗腎的時候了。

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