新的自我規劃表!

本來是要運用健身房來開啟這段新的運動策劃，但是健身房的金錢需求對我來說要求有點過高，而且時間的安排出了一些的問題，導致我現在只能回歸主要起點。徒手訓練！

徒手訓練重置新方案：

第一天的訓練方式，主要目的是鍛鍊上半身的力量以及核心

圖中由於需要休息時間，所以我給自己的恢復時間為一天到兩天。兩天是最大的休息量，在休息的途中我基本上會訓練我的有氧跑，之後會再一併的放上來我的跑步時間以及訓練的方式。

第四天的訓練方式，主要目的是鍛鍊核心以及大腿的力量

我的大腿和核心的力量目前還沒有很強，所以鍛鍊的次數偏少。不過我都抓在1小時左右的鍛鍊時間，讓我可以一整天都感覺得到「今天的我很不一樣！」這樣的訓練以及思維，讓我更有動力的去做我想要做的事情。

總結：

以上的動作方便各位初學著跟著我練，倒立的那個就不用各位一起來了，因為那個我自己也很有困難（很常動作支撐不住變造成傷害），不過其餘的大家可以跟我一起鍛鍊！一天一小時或三十分鐘都可以。「先有健康的身體，才能活出自我！」