自我期許 & 壓力調適
閱讀時間約 1 分鐘
今天是個跟小學好麻吉一起吃飯聊天的日子。如今大家的專業背景、生活經歷都大不相同，這段友誼能夠從小學一路持續到現在真的是一件相當難能可貴的事情！也或許，就是因為彼此間的差異，讓每次的見面聊天都相當有趣，可以從別人口中窺探另一個世界的大小事，也可以從不同的角度去看待人生。
這次聊天的過程，再次激發我思考 “我對自己的高要求使我背負太多壓力” 這件事。應該是從前年開始諮商後，我便已經意識到我對自己的高度期許與要求。在我的生活中有非常多的「應該」，起初我認為這些應該是家人給我的壓力 (或許家庭真的是源頭XD)，但後來逐漸發現如果我真的不想做某件事情或不想走上某條路，其實家裡沒有任何人有能力逼我就範。所以實際上，這些「應該」是我套在自己身上的「應該」，自己應該達到哪些目標都是我自己設定的，自己應該花多少時間在工作學習與自我成長也是我給自己的要求。
其實對自己高要求高期許這件事情並不壞，只是如今的這份要求與期許成為每晚的心悸與失眠，現在有藥物的幫助下依然有辦法入睡，但我也知道靠藥物睡覺並不是長久之計，我終究要設法找出一條路，讓自己可以在自我期許和壓力調適之間取得平衡。雖然現在的我還沒找到解方，但相信最後一定會找到出口的，相信自己也繼續加油囉！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信大家現在都有在使用網銀的習慣
以前因為打工和工作的關係，我辦過的網銀少說也有5、6間，可以說在使用網銀App方面我可以算是個老手了。
最近受邀參加國泰世華CUBE App的使用測試
嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
在職場與生活中，許多人常面臨「應該」帶來的壓力，導致忽視自己的需求。文章探討如何從這種困境中走出，強調個人選擇的自由與尊重自我，包括小事的選擇、建立優先順序、練習拒絕和反思真實需求。學會拒絕無關緊要的請求，回歸內心真正的渴望，才能在生活中找到真正的平衡與自由。
不知道你有沒有遇到讓你喘不過氣的壓力，例如工作無法如期完成帶來的壓力、薪資無法提高的壓力、家人對你期待的壓力等等，當你想在社會生存，就會受到不同的看法，為了回應這些期待，就會產生壓力。
在繁忙的生活中，學會表達自己的期待而不是強求他人改變是一項重要的溝通技巧。本文探討了在生活中如何正確表達期望，通過以身作則來激勵他人的改變，也是一種方式。最終，文章強調尊重他人的選擇，同時學習如何消化期望落空的失望。
生活很多不願意，但又能如何，現實逼著自己向前進，只有面對而已，在艱困的日常壓力中找到屬於自己適合的位置，找到生活中可以讓自己有休息喘口氣的空間和方式都是必須得做的事情，背後的壓力可能不只是自己甚至肩上背起的是一家人的責任和經濟。
有時能夠對自己好一點不需要太苛刻自己，生活得試著放鬆才有繼續生
關於生活中背負的各種事件，那個壓力的來源，有些並不是你自己本身的課題，而是你盡所能給予的部分，因長期不斷地被索取，已經發展成理所當然。因此你更加著重在物質層面的追求，讓自己投入更忙碌的生活，忽略了內在小孩，在心靈層面的那個真正的你，真正渴求的是什麼？
現在生活
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
一名思覺失調症患者在面臨壓力和挑戰時，重新思考人生，並透過同儕支持和復元課程，找到了改善心情和情緒的方法，並希望社會能多給予更多理解和接受。
記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」
幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。
上週三，也是和教練Wisdom的對話中，聊到對於未來的想法還是人生的期許時，我提到一件事，我說：我希望我的朋友們都好好的，平安快樂、一切順利。
心裡想的也是，我認為自己的日常狀態與身邊親近的友人息息相關，狀態與氣場都是彼此影響的，所以只有我在乎的人是好的，我才會是好的。
但教練說，我們無法左右他
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