飲食覺醒日記 Day4 :最近喜歡吃佛卡夏

早晨

8:40 芋頭包＋香蕉

10:30 地瓜半個

11:00藍莓佛卡夏

這個早晨充滿澱粉ＸＤ

今天突然想吃脆脆的東西，想到早餐店的佛卡夏考得很酥脆就想買來吃，不過買它來吃似乎是想滿足口腹之慾？！

下午

12:30 香菇竹筍湯1.5碗+炒小白菜0.5份

下午就吃清爽一點，大概維持在6分飽

晚上

5:40 西瓜2片＋亜麻子餅乾3片＋1/3白飯、空心菜、魚塊1/3＋香菜約8片

我發現自己中午可能會吃得比較少的時候就是大約大個時段有要創作，思緒就會比較清晰，今天晚上有超慢跑20分鐘～

運動除了為了健康主要是也想讓身體動起來，因為這幾天颱風都在家創作～

飲食與身心靈覺察

7:05起床

8:40 芋頭包＋香蕉

10:30 地瓜半個

11:00藍莓佛卡夏

12:30 香菇竹筍湯1.5碗+炒小白菜0.5份

5:40 西瓜2片＋亜麻子餅乾3片＋1/3白飯、空心菜、魚塊1/3＋香菜約8片

希望可以調整讓蔬菜水果的比例加多～
最近訂了杏仁粉感覺可以當早餐，有時候早上也想吃簡單點，但又不想去買早餐 還在觀望有什麼選擇呢？